dzienniki

Dzień Nietreningowy Interwały: 6x 1/1 12min + Aeroby: 5 + 13 Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Bcaa 10g

[...] 15x / 15x 15x / 15x / 15x 12x / 12x / 12x 15x / 15x / 15x 15x / 15x / 15x Wieńczące dzieło ćwiczenia, super pompa i pełność klatki. +25 min Aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-07-23 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. [...]

[...] x 25 130 / 160 / 210 R: 90 x 30 http://www.youtube.com/watch?v=QcEvFENfxeQ&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA +45 min aero( rano ) Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:8h Post:16h Suplementacja: Chela-Mag b6 1kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Pure Bcaa 30g [...]

Dzień Nietreningowy Aeroby 40min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-07-26 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Waga z rana 79kg, obwód na wysokości pępka 76 cm :-) Tyle dzisiaj z rana udało mi się pomierzyć, reszta w niedziele.

[...] we francuzie do powtórki. http://www.youtube.com/watch?v=4pk1-Km43zs&feature=c4 http://www.youtube.com/watch?v=Z7Gjfd9eT8s&feature=c4 +25min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6 Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Thermo Pump 10g Pure Bcaa 30g Hyper [...]

[...] z 5-10kg dołożyć. Regres spalił czworoboczne. http://www.youtube.com/watch?v=cTLQ3czzfts&feature=c4-overview&list=UUOnpuswjbSPGHWYpUR-4HTA +30 aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:8h Post:16h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps. Pure Bcaa 30g

Dzień Nietreningowy Aeroby 40min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-01 Jedzenie: 5h Post: 19h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

[...] / 12 10 / 19 x 4 / 16 x10+5n / 14 x 12+3n 10 / 19 x 6 / 16 x 8 / 12 x 12 10 / 19 x 7 / 16 x 12 / 12 x 15 10 / 20 x 5 / 15 x 12 / 12,5 x 15 +30min aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Thermo Pump 10g Pure Bcaa 30g

Dzień Nietreningowy Aeroby 45 min Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 18h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 2 kaps.

[...] 35x Ok, na razie nie dokładam w rozpiętkach, nie ma to sensu wg. mnie. http://www.youtube.com/watch?v=XFexmGNPGGc&feature=youtu.be +35 min Aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzienie:6h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Pure Bcaa 30g Hyper T2 1 kaps. Rano [...]

[...] / 27 / 27 B: 160 / 160 / 160 / 160 / 160 165 / 165 / 165 / 165 / 165 Zmiana na serie łączone. Wchodzi lepiej niż każde ćwiczenie osobno +33 aero Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-14 Jedzienie:7-8h Post:18h Suplementacja: Chela-Mag b6 2kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Pure Bcaa 30g [...]

Dzień Nietreningowy Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120 Jedzenie: 6h Post: 16h Suplementacja: Magnez 2 kaps. Vita-Min Multiple Sport 2 kaps. Hyper T2 1 kaps

plato, dzięki za rady :-) Każda wskazówka jest dla mnie cenna, bo gubię się czytając dzienniki. Ale mam nadzieję, że z czasem to ogarnę. No właśnie z tym moim kochanym jelitem... Od poniedziałku, od kiedy przeszłam na ustaloną dietę wykluczającą gluten i nabiał czuję się o wiele lepiej. Nie mam wzdętego brzucha. I chyba się jutro wybiorę na [...]

To tak jak w WW .Odkopałem swoje stare dzienniki treningowe z WW bo właśnie w taki prosty sposób zaczynałem i popróbuję zaistnieć w podciąganiu.Ale tu będzie o tyle trudniej że muszę coś zrobić z nadmiarem masy :-) Narazie zadowoli mnie 15 porządnych podciągnięć ;-) 8 XI wybieram się do Złotoryji na 1/2CC w 3 min. Też ciekawie krótszy dystans o 2 [...]

Dziękuje za uwagi i tak jak pisałam, dziś tylko taki kiepski:-( dzień, tak staram się jadać o 7, 10, 13, 16 i ok 20. Oczywiście polecane dzienniki odwiedzę

[...] tak jak Patik pisze? Poćwiczę przy ścianie :) kiedyś już to robiłam i nie sprawiało problemu :-( Może jeszcze dodatkowe rozciąganie czworogłowych uda pomoże bo coś ostatnio spięte mocno. Bardzo dziękuję za komentarze :-) widzę że tu też muszę wrocić do początku. Przejrzę linki i dzienniki , ale teraz idę spaaać |-O Miłego dnia :-)

[...] i może troszkę emocjami z zawodów Tym optymistycznym akcentem kończę prowadzenie dziennika i w końcu wrzucam "na luz" Oczywiście w miarę możliwości postaram się odwiedzać Wasze dzienniki i wspierać radą. Jeśli ktoś będzie miał jakieś konkretne pytania to może spokojnie walić w tym temacie. Pozdro i niech SIŁA będzie z Wami

o F*ck pomyliły mi się dzienniki :-D Sorki :D Zmieniony przez - chackudd w dniu 2012-05-22 18:56:29

Umknął mi Twój dziennik - powodzenia, na razie wygląda to bardzo dobrze i aktywność na forum też wysoka. Dla prowadzących dzienniki w tym dziale jest fajny bonus https://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale-t1135334.html Więc przy kolejnej weryfikacji aktywności, jest duża szansa iż taki status otrzymasz :-))

Plisss nie śmiej się, jak mi głupio, że tak palnęłam... Co do nabiału, to mam obawy, czy dobiję do 30%, ale będę studiować inne dzienniki i robić notatki, serio jestem mega zmotywowana.