dzienniki

[...] od psychiatrów. Oczywiście nie rozumie się tu około setki, ale wyrażnie niższe. Testy czasami są mylące. Co do testu narodowego, przerażająca jest statystyka (źródło - dzienniki papierowe): grupa wiekowa 35-54 lata osiągnęła IQ = 115, podczas gdy grupa do 19 lat tylko 88... Horror!!! Wyjaśnia to zdarzenie z maltretowanym nauczycielem i [...]

[...] znów będzie taki duży spadek to chyba zwiększę, hm? Chyba na razie tyle z pytań, jak mi się coś przypomni to napiszę. Wrzucę też zaraz rozpiskę treningu. Ciężko to na razie ogarnąc te dzienniki, ale kwestia przyzwyczajenia :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0488119478a84ecf95640ae1921f61b0.png Zmieniony przez - agatka_walczy w dniu 2014-03-11 17:20:48

kapusty czy diety? ja nie wiem autorko zamiast czytać bzdurne diety na jakiś kobiecych forach podbij do działu odżywianie i poczytaj. warto - nie wierzysz - sprawdź dzienniki kilku forumowiczek i zobacz co z dietą osiągneły

Wpakuj kompletnie wszystko co zjadasz lub wypijasz tutaj i daj scan: http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/5080365399634c5d0c00000c/wesolero

" do mojego specyficznego trybu życia" zaden trener nie zrobi za ciebie mocnego treningu i nie zje posiłków poczytaj dzienniki w dziale, lub wspomniany trening od ekspertów sfd Zmieniony przez - canecorso w dniu 2016-04-30 19:11:44

Przepraszam,ale skąd robisz te dzienniki żywieniowe,bo moje są takie niebieskie a muszę wycinać.(Pytanie wiem że odbiega od tematu,ale dla mnie ważne) bo potrzebny mi ten zielony,bo lepszy;p

http://dzienniki.sfd.pl?import_diet=2992 trening wrzuce wieczorem, cwicze 3 razy w tych, pon sr ptk, w pon plecy biceps, w srode klatka triceps,w piatek barki nogi. w te same dni robie rowniez rowerek naczczo. przed rowerkiem stosuje bcaa tst (13g), nie jest to uwzglednione w diecie, gdyz tylko 3 razy w tyg przyjmuje bcaa. Porcja 13g zawiera 10g [...]

http://www.defrancostraining.com/articles/archive/articles_westside.htm Na tym programie masowo-siłowym stworzonym specjalnie dla sportowców możesz oprzeć swój trening: górę trenuje się 2 razy tygodniowo, nogi raz. Oczywiście nie musisz go dokładnie kopiować, ale po prostu dostosować do swoich potrzeb i możliwości. A jeszcze lepsza będzie [...]

[...] wolnym - najlepiej jak i tego samego dnia co trening silowy zachowujac minimalna 4h przerwe. Tu masz opisana zasade tych treningow http://www.sfd.pl/Treningi_GPP_General_Physical_Preparedness__D%C4%85zenie_do_formy!-t571183.html Proponuje, rowniez, zobacz propozycje treningow w dziale "dzienniki dla poczatkujacych" link podwieszony

Zobacz dzienniki np. Mascara - podane masz co jeść i foto jak to wygląda :)

Jest full takich ćwiczeń poprzeglądaj dzienniki treningowe (głównie "dla zaawansowanych") tam są takie skarby np. box squat, face pull...

[...] na innym komputerze, wyczyścić dane przeglądarki (ciasteczka itp), kliknąć CTRL+F5 SFD i PoTreningu to dwie osobne administracje, my nie mamy wglądu i wpływu na serwis PT - dzienniki, fotki w profilu i pasek logowania z powiadomkami należy do PT, więc pisz na maila: [email protected] na maila wpływa dziennie masa wiadomości, jeśli odpowiedź [...]

witam;) zapraszam do pomocy w dzienniku treningowy w dziale ,,dzienniki dla początkujących"

Siłownię mam o tyle hardkorową że mogę pozwolić sobie na takie rzeczy :D Przejrzę te dzienniki, dzięki za info :) A póki co nadal podbijam gdyby była tu osoba która zna się na treningu ciężarowców - proszę o komentarz. Pozdro!

pozatym zobacz dzienniki treningowe dziewczyn, napewno znajdziesz tam treningi, zawsze mozesz uzyskac pomoc pozdrawiam Zgadza się, zapraszamy do nas Żeby zrobić sobie jędrne pośladki, trzeba popracować nad ich umięśnieniem. Można to osiągnąć robiąc przysiady, wykroki i MC z obciążeniem. Hopsanie i podskakiwanie na niwiele się tutaj zda Bulbata [...]

[...] nie jest juz tak popularne więc najlepiej byloby zachęcic ludzi innymi kanalami, Facebook, Instagram aby wpdali na forum czy to po odpowiedzi na pytania czy tez by zakladali dzienniki. Nic tak nie motywuje jak nagroda wiec możnaby wymyslic jakas alcje na FB by w jakis sposob zachecic ludzi Dobrze tez dziala pokazanie efektow wspolpracy wiec przy [...]

Dziarek-jak bys trochę czytał moje dzienniki,to bys wiedział,że jestem za słabym keto juz od 2015 roku. Też przed tem kilka razy podchodziłem i jakoś wydawało mnie się,że zle to działa.Ale od tamtego czasu wiele w tym przetestowaem i mam taki swój lekki system. Ma ta dieta niesamowite zalety ale tez jest czasem kilka ad,jaksię czlowiek przed tym [...]

NogaKoks: "Przeniesiona przez obliques z działu 'Dzienniki Treningowe'. " A ty umiesz czytac? Zmieniony przez - gothikme w dniu 2008-07-28 10:28:18

Warto też, żebyś przejrzał dzienniki, z nich dowiesz się o wielu praktycznych, codziennych rozwiazaniach.

Dokładnie tak jak napisała obliques we wspomnianym artykule. Pomysłów na treningi jest sporo w linkach z regulaminu tego działu. Poczytaj i się inspiruj. Warto też zadbać o czystą dietę, w regulaminie znajdziesz 'co jedzą ladies', warto również przejrzeć dzienniki dziewczyn i zobaczyć co jedzą i jak komponują posiłki.