dzienniki

czyta w ogóle ktoś te dzienniki? bo sam dla siebie to mogę sobie notować w wordpadzie :P

W pierwszej kolejności nagradzani Ci co funkcjonują i angażują się w dziale :) IMO dobry pomysł z nagradzaniem aktywności :-)) mam cichą nadzieje ze prowadzacy dzienniki tez dostana jakiś drobiazg %-) Aczkolwiek jakis konkursik rozłozony na kilka cześci też by się przydał :-)) Ten nowy spalacz o którym pisałeś kilka postow wyżej to w deseń TP czy [...]

No widzę łączone dzienniki coraz popularniejsze. Jaki wiek obu Panów ? Na jakiej zasadzie współpraca z Wodzem ? Pozdrawiam.

Panowie, spokojnie. Nie zniechęcamy dziewczyny, w końcu dzienniki są do celów przeciwnych. Czarnulko - najlepiej wstawić zdjęcia: - talii z boku - sylwetki z tyły - sylwetki z przodu Nie wiem jak wygladają kobiety na eksperymencie pumy (jakiś link?) ale Tobie brakuje, moim zdaniem odrobiny mięśni. A tych nie zdobędiesz na diecie redukcyjnej. Obli [...]

[...] ćwiczeniami, im częściej nie znaczy lepiej... dieta: według mnie jesz za mało... za mało tłuszczu... nie rezygnuj z nich! Jestem tylko zwykłą użytkowniczką, w dziale ladies sfd, są osoby doświadczone, które Ci pomogą wejśc na dobrą drogę, zobacz dzienniki innych dziewczyn :) życzę powodzenia Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2011-11-02 16:44:32

Na obrazku klika się rzeczywiście w innym miejscu, ale pisze jak byk: 1. Wchodzimy na sfd.pl i klikamy nazwę naszego profilu: 2. Wybieramy pozycję dzienniki. 3. W pozycji dziennik żywieniowy wybieramy dodaj wpis. Uwaga potrzeba najpierw skonfigurować swój profil aby dziennik żywieniowy był widoczny! ETC... Czytajmy, nie tylko oglądajmy obrazki. [...]

siemano:) policzyłeś swoje zapotrzebowanie kcal? potem układaj i licz sobie pod to diete:) www.dzienniki.sfd.pl na tej stronie możesz podstawiać produkty itd:) nie rób codziennie brzuszków, w dni nt masz odpoczywać i się regenerować:) na koniec treningu rób jak chcesz przytyć to nie wiem czy ta tabata to dobry pomysł ale to doświadczeni coś [...]

ale tu u Was fajnie:)) ...czytam dzienniki- uczę się; czytam więcej- podziwiam Was, czyatm i czytam i się zakochałam w SZEFOWEJ...toż to ona cuda czyni!8-) ...chyba Ci zaufam oliques- miłość to zaufanie;-) tylko zmniejsz wymagania pls (z grupy początkującej jestem@-) bo odpadam w przedbiegach.. aineko-nie jadam wieprzowiny.. agata, ziuta, shrimp- [...]

Ja też nie wiem jak mogłeś przy takim trybie dobić do 160kg, ja dobiłem do 121 i myślałem, że lepiej się spaść to już nie można Tylko, że ja genetycznie tak mam, po rodzinie ze strony mamy, nawet z twarzy jestem do niej bardzo podobny A że dzienniki zayebiście motywują to fakt, mam tak samo

Kuchana, a oprocz czytania ppstow pani Ch., czytalas co jedza lejdis? Masz artykul w regulaminie, a czy czytalas jakiekolwiek dzienniki w tym dziale? Mieso to mieso, a sery, twarogi, jogurty, to nabial :-)

coś słabo wam idą te dzienniki :)

Liczę się z tym, jednakże nie chcę w niego obrosnąć :P Znalazłam te dzienniki, uzupełniam, jednak w żywieniowym nie mogę zmienić gramatury, a przecież nie jem na raz 100 g sera żółtego, można to jakoś edytować, czy ja jestem nieogarnięta. Przepraszam, ale jestem nowa, więc potrzebuję trochę pomocy i zrozumienia

[...] takie hardkorowe? nie dasz rady zjesc czegos normalnego? za duzo cwiczen silowych-3x silowe, 3xaeroby,cardio, hiit etc bedzie lepiej. jak juz ogarniesz ta diete to zakladaj dziennik w dziale dzienniki treningowe dla poczatkujacyh jeszcze jedno-ten twoj nick to na pewno mial byc taki czy pomylilas "b" z "v" i tak wyszlo? pozdro

Warzyw nie wliczasz do rozpiski, a nabiału MAXYMALNIE 150 g. Tu masz więcej. Staraj się, aby w każdym posiłku było źródło białka. Dąż do takiego rozkładu, jaki CI podałam. Tu wyszło za mało białka i tłuszczu. Poczytaj dzienniki dziewczyn, zobacz, jak one jedzą.

Miło by też było, gdybyś poczytała inne dzienniki i stosowała się do info z artykułów podwieszonych. Tuńczyk z puszki max 2 x w tyg. (rtęć), warzyw nie wliczasz, codziennie masz inny rozkład BWT, pijesz mleko UHT... Masz mieć 1800 kcal, 135 g białko, 65 tłuszcze, 170 ww , a z tego co widzę, to tylko raz się prawie udało. Zmieniony przez - Ruda_29 [...]

3/11/2014 musze przeprosic bo zaniedbuje inne dzienniki ale ostatnio po prostu na wszystko mi brakuje czasu :))) plecy barki brzuch podciaganie szerokim chwytem na gumie 12,12,10,8 wioslowanie sztanga 15,12,10,8 (25,29,35,40kg) wioslowanie hantlem 15,12,10,8 ( 10,;12,5;15, i padl rekord 17,5 ) na reke sciaganie drazka szerokim 15,15,12,10 [...]

[...] sie osoba niepowazną, nieodpowiedzialna, unika kontaktu ze swoim trenerem i ma olewczy stosunek do tego co sie tutaj dzieje. Takich osob nie potrzebujemy nie bedziemy nikogo dobierac, zostaja 3 dzienniki. skoro nie umiecie docenic tego co robimy to bedzie to ostatnia edycja. Pozostałym uczestnikom zyczy wiecej wytrwalosci i zaangazowania;-)

może lepiej jakiś dziennik załóż w dziale "dzienniki treningowe dla początkujących" jak już.

W zasadzie są tu tylko dzienniki ludzi których prowadzę, by mi się nikt pod nogami nie plątał w innych działach, ale niech zostanie. ;-) Kalorii masz jak 60kg kobieta pracująca za biurkiem, podbij je do męskiego poziomu bo przy takiej ilości postępy szybko staną. ;-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2011-11-29 23:50:34

U gory masz swoj nick. Klikasz, rozwija sie pasek, klikasz "dzienniki", uzupelniasz dziennik zywieniowy, klikasz pod koniec dnia "generuj zrzut", wklejasz z kompa jak zdjecie ;-) chyba sobie poradzisz %-) Losos raz na jakis czas wpada :-)