dzienniki

Trovhę aerobów odpowiednio zbilansowana dietka i samo pójdzie w dół :D. Zobacz sobie na dzienniki konkursowe.

Zadaj konkretne pytanie , Proszę napisz jak wygląda Twoja dotychczasowa dieta. Tutaj jeszcze trzymaj super dziennik posiłków SFD, w raz z wagą elektroniczną można przekroczyć dotychczasowe bariery wagowe http://dzienniki.sfd.pl/ Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2011-02-25 17:04:51

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-02 Nie jestem w stanie jeść 2 obiadów stąd też Trec . Trec i jeden z tych aminokwasów włożę do diety dopiero po wybraniu .

nie robię sylwetki.Ale okresowo liczyłam, manipulowałam makro i podażą kalorii, dzienniki wybiórczo sa dostepne na moim profilu. Teraz mam wyczucie co do jedzenia, nie musze wazyć i liczyć. W crossficie bf nie ma znaczenia, tylo to, jak szybko będę zap*****lać na zawodach. Zmieniony przez - 9m114 w dniu 2019-01-08 19:03:26

raczej to TY nic nie przeczytales! wejdz w dzienniki i popatrz na diety,Twoja to naprawde masakra.biale wszystko do wyrzucenia i brak zdrowych tluszczy,to na razie tyle, popatrz pomysl zmien i wrzuc z powrotem a skoro wiedziales ze bedzie masakra 2 to czemu nie zmieniles?

Przeglądnąłem te dzienniki posiłków ale niestety nie znalazłem informacji na temat tych WW. Pomoze mi ktos w wyliczeniu ich??

[...] przepraszam źle zobaczyłem tam będzie B 126g T 76g WW 346g według Nugata Teraz według tego mam dobrać sobie posiłki do 3000kcal i z tymi makro co wyżej używając http://www.dzienniki.sfd.pl/ ? Dobra wracam z editem coś ułożyłem 7:00 Platki kukurydziane 100g 3 jaja kurze całe B: 26g W: 78g T: 18g 10:35 Serek wiejski lekki 200g Chleb zytni [...]

liczysz dziennikiem posiłków Vitalmaxa??i wlicza ci roslinne z wszytkiego i podbija ci kcal diety!! ja tęz nim licze i tez tak mam!! p.s macie jakies inne takie dzienniki do obliczen??

[...] rzeczy http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html przeczytaj to i linki ktore sa w temacie uloz sobie PRAWDZIWA diete a nie wymysl rozhisteryzowanych lalek piszacych do gazet takie glupoty, jak ogarniesz wejdz na potreningu.pl masz tam dzienniki zywieniowe wpisz przykladowa diete i wklej tutaj to pomozemy

Myron, chyba widziałeś dzienniki innych osób które wcale nie walą 2 godzin aerobów codziennie. Na sam początek wystarczy raz dziennie w dni bez siłki aeroby 30-60 minut, a później można walić hiita, albo tabaty itp. Niektórzy nawet bez aerobów się redukują, a osoby które walą 2 razy po godzinie to na forum moze ze 2 widziałem.

O super dzięki wielkie :) uzupełnię tu w profilu dzienniki teraz i dorzucę to :) lecą SOGi dzięki raz jeszcze :)

Inni na tym forum maja dzienniki treningowe, ja postanowilem zalozyc sobie watek w ktorym bede sobie pisal o tym co mnie wnerwia lub po prostu uwazam za glupie. OD KIEDY PAMIETAM TO WSZYSTKO CIE WNERWIA HE HE Zmieniony przez - ALEXANDER63 w dniu 2014-06-11 13:42:50 Bez przesady, nie wszystko. Prawie wszystko. OD TRENINGU SIŁOWEO MIESNIE SIE [...]

http://www.dzienniki.sfd.pl/

Przyjacielu zaglądnij do działu "dzienniki treningowe" i zagadaj do użytkownika Russel 88 on jest specjalistą w tej dyscyplinie pogadaj z nim to spoko gość pomoże na pewno pozdro

Lepsze efekty od jedzenia równo z zapotrzebowaniem bez wykonywania cardio :) Tak jak pisałam wcześniej - zdarza mi się czytać dzienniki osób które jedzą z dużą nadwyżką kaloryczną i równocześnie wykonują kardio po treningu siłowym. I zastanawiam się czemu by nie jeść mniej i nie kręcić tyle aerobów

zacznij od ułozenia diety potem myśl o jakimś wspomaganiu,poczytaj forum działy odchudzanie dzienniki treningowe itp

ogolnie to lepiej miec stale godziny jedzenia potraw. przyjelo sie ze co mniej wiecej 3 h :) co do tego co jesc mysle ze najlepiej bedzie ci przejrzec dzienniki bardziej doswiadczonych ludzi albo nawet poczatkujacych i czytac rady ludzi doswiadczonych :) Akurat sojowe kotlety to gowno :D Rano jakies jajka i platki owsiane. Potem kurczak ryz albo [...]

Na tym forum jeszcze chyba nikt nie pomógł ;) a pewnie piszą placki :) Wystarczy spojrzeć do różnych działów, ladies, trening dla poczatkujacych, dzienniki junior i zerknąć na przemiany osób które są pod opieką innych doświadczonych użytkowników, pprzykłąd dzinnik shrimp2. I nie pisz że nikt nie pomaga. Najsilniejszym suplem jest kreatyna, [...]

[...] plus ćwczenia aerobowe po siłowni i na początek powinno wystarczyć zmienisz nawyki żywieniowe i zaczniesz się ruszać to sprawa z cholesterolem wyjaśni się przy okazji najlepiej poczytaj dzienniki w tym dziale oraz tematy podwieszone w działach "odchudzanie" i/lub "odżywianie" oraz "trening dla początkujących" i wróć z pytaniami ;-) powodzenia

[...] postęp z tygodnia na tydzień, jakie wymiary po pierwszej fazie cyklu. Jeśli tak mają wyglądać dalsze wypiski to raczej tłumów nie oczekuj Najlepiej zobacz jak inni prowadzą dzienniki lub testy... a tu w pigułce: http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_ZAK%C5%81ADAJ%C4%84CYCH_DZIENNIKI-t701147.html Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2011-05-08 10:15:24