dzienniki

Gawlak, dzienniki osób, które nie wrzuciły zdjęć bądź nie dodawały wpisów są pozamykane.

Też mi się tak wydaje - bo tak zazwyczaj jest: ogląda się 2-3 tematy, a reszty się nie chce... Ewentualnie patrzy się na czołówkę ankiety i się wbija w te dzienniki, a tak każdy by miał szansę - przewinięcie suwakim na dół jest zdecydowanie mniej pracochłopnne. Jedyny minut to taki, że może trochę dłużej się ładować - ale to nieznacznie :-)

raz na jakiś czas mógłbyś się wybrać poznać pływaków spisać to co było na treningu no i to powtarzać troszeczkę modyfikować, lub pogadać z pływakami może ci udostępnią "dzienniki treningowe" na poprawienie czasu polecam na początek poprawić swoją technikę (pracę ramion, nóg, i położenie ciała) a później pływać sprinty po 100m i [...]

a ja zamiast od razu zabraniac slodyczy zapytam: 1. co jadlas przed a co na urlopie w hiszpanii ze tak przybralas? (wpisz produkty do http://www.dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz bedzie ci latwiej liczyc) 2. jak czesto i w jakich ilosciach podjadasz slodycze/niezdrowe? I do czego cie najbardziej ciagnie (lody, czekolada, inne slodkie czy moze [...]

weszlam w dzienniki ale to jakos inaczej wyglada i nie ma dziennika zywieniowego :(

To poczytaj dzienniki i zobacz, jak powinie wyglądac pierwsz post. Ew. mamy tu dużo doradczyń, to może wszystko opiszą :-))

Dzęki za wypowiedzi. Może pytanie było troche głupie, ale czytam to forum od około pół roku i przeglądałem niektóre dzienniki treningowe, które mnie troche zniechęcały( nieregularność treningów i nietrzymanie diety) Ja niestety nie mam możliwości ćwiczyć regularnie ponieważ raz pracuje blisko domu a za dwa dni jade 300 km dalej na 3-4 dni. no [...]

Pokaż, jak się do tej pory odżywiałaś. Na pewno przeglądałas inne dzienniki i wiesz, jak to ma wyglądać :-)

Najłatwiej będzie jeśli wejdziesz na stronę potreningu.pl, wejdziesz w zakładkę dzienniki i tam wpiszesz swoją dietę i wrzucisz tutaj zrzut tej diety. Wtedy będzie o wiele przejrzyściej i tym samym będzie łatwiej Ci pomóc.;-)

dzienniki vitalmasa maja wypis soprej ilosci produktow.

mam diete itp. jednak przy 5 treningach mma i bieganiu 2x w tyg + cwiczenia silowe nie zrobisz masy. Lapcie http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/3176/creative

Dziękuję serdecznie, poobserwuje dzienniki innych i się czegoś nauczę ;)

[...] w diecie a żaden spalacz nie będzie Ci potrzebny :-)) Metabolizm masz skopany, musisz go naprawić :-) Spalacz tego nie zrobi ;-) daj ankietę, zdjęcia, wpisz miskę a napewno ktoś da wytyczne co dalej ;-) Edit: pooglądaj sobie dzienniki dziewczyn jakie osiągnęły efekty i to bez dopingu :-)) Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-04 12:25:26

Jesz poprostu za malo jak juz, po 2 to nie jest wlasciwe odzywianie chleb, szynki itp to smieciowe jedzenie . Posilku musza byc pelnowartosciowe. Oblicz twoje zapotrzebowanie jak pisalem ... Zobacz dzienniki dziewczyn tam maja przykladowe miski i zoabczysz z czego dieta opwinna sie skladac ...

[...] orzechowe, własnoręcznie zrobioną nutellę z WPC, lody z niską zaw. tłuszczu, dżemy, pieczywo. Dopóki nie będziesz przekraczał kalorii i pilnował makro - zobaczysz efekty. Odwiedź dział "Odchudzanie i forma po męsku" i przejrzyj tamtejsze dzienniki. PS. Twoja dieta jest niewystarczająca na same czynności fizjologiczne, a co dopiero siłownia...

Podobnie wyglada neiwielkie zmiany, jakoś inni nie mają problemu, nawet bez instrukcji powinieneś dac rade to zrobić, na swoim profilu szukaj wszytskiego masz tam swe dzienniki zywieniowe treningowe

Nie, to nie tak. Po pierwsze dieta. Poczytaj dział odżywianie i odchudzenie. Mówiąc "dieta" nie mam na myśli głodówek czy jakiś cudów hoolyłódzkich czy kapuścianych itp. Po drugie. Jesteś młoda, więc tym bardziej uważaj na wszelkiego typu gódówki. Rośniesz, rozwijasz się, Twój organizm potrzubuje wielu składników. Skoncentruj się w [...]

[...] zrobic sobie pomidora/ogorka ze smietana czy oliwa zamiast odtluszczonego jogurtu i juz bedzie wiecej tluszczu/kalorii ;-) Nie jesc tylko chuda rybe ale np zeberka czy karkowke :-) I wtedy mozna pomyslec o budowaniu jakiegos ciala :-) jak popatrzycie na dzienniki np Saidy czy Rudej to one jedza z 2000 kcal a nie 800 kcal i nie utuczyly sie :->

A dlaczego miałbyś nie wliczać? Przecież one nie wyparują. Zdecydowanie należy wszystko liczyć. W tej chwili masz dostępne różne dzienniki dietetyczne, np potreningu.pl, który liczy Ci wszytko. Gdybyś chciał tego nie liczyć, to tylko utrudnisz sobie życie.

[...] w czasie wolnym - najlepiej jak i tego samego dnia co trening silowy zachowujac minimalna 4h przerwe. Tu masz opisana zasade tych treningow Proponuje, rowniez, zobacz propozycje treningow w dziale "dzienniki dla poczatkujacych" link podwieszony Post autorstwa obliques Zmieniony przez - King144000 w dniu 2010-12-11 13:54:04