dzienniki

Moja rada jest taka, poprzegladaj dzienniki treningowe najlepiej chlopakow zaawansowanych, (w niektorych poczatkujacych tez mozna znalezc ,,cos wartosciowego"), tam jest sporo fajnej wiedzy, czesto mozna spotkac osoby roznie trenujace, pracujace, uczace sie. A rady kolegi wyzej zostaw dla niego;p Co ty pieprzysz? Ja nawet nic nie radziłem... Widac [...]

Według mnie nie masz się czym chwalić, bo spalasz głównie mięśnie. Czytałaś dzienniki innych dziewczyn? http://www.sfd.pl/-t585708.html Lektura obowiązkowa.

[...] zbór filmów żeby podejrzeć jak poprawnie wykonywać poszczególne ćwiczenia, masz dział z przepisami żeby do niego sięgnąć w przypadku braku koncepcji na swój posiłek... masz dzienniki dziewczyn, ktore możesz i powinnać podczytywać - zobaczysz na ich podstawie jak skompletowac wymaganą ilość białek chociażby... i jak dziewczyny wzajemnie się [...]

[...] Posiłki okołotreningowe możesz olać i jeść, jak ci pasuje. Najlepiej, jeśli wszystko to (kcal i BTW) będziesz liczyć w dzienniku żywieniowym sfd: http://dzienniki.sfd.pl/ Wklejaj codziennie zrzuty ekranu tak jak Lejjla z dzienników: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Tobie będzie łatwiej, bo oszczędzisz sobie pisania i [...]

[...] 3 x 2, castagnus x 1, wapno z wit. c x 1 2. 2,5 l wody, 2 x herbata zielona, 1 x melisa Jeśli chodzi o miskę to staram się wg. zaleceń 4nn, ale średnio wychodzi. Podczytuję dzienniki i staram się pogłębić swoją wiedzę. Jem więcej niż zazwyczaj i myślę, że bardziej wartościowo. Staram się nie przekraczać 150 g nabiału, traktuję go jak ostatnią [...]

[...] czasu zanim zacznie sport ten być opłacalny dla zawodnika. Dyscyplina nie jest doceniana i nigdy nie będzie. Jak czegoś nie ma w mediach - tych ogólnodostępnych - to nie istnieje. A telewizja i największe dzienniki (prasa) nie kupuje kulturystyki i nigdy nie kupi choćby dlatego że za PZKFiTS i preziem ciągnie się od lat "smród". Tyle w temacie.

No to sobie zajrzyj w dzienniki kobiet odchudzajacych sie. wiele z nich bylo na glodowej ilosci kcal jak ty i nie chudlo, a po przejsciu na odpowiednia diete z wyzsza iloscia kalorii chudna. juz ludzie ci tu powytykali bledy w diecie i IMO pozmienialabym trening, no ale to zalezy od czasu itd. Na samych aerobikach tez da sie chudnac. generalnie [...]

to zajrzyj na pierwszą i drugą strone tematu i zobacz post użytkowników goldeniak i K0f4l. chyba nie blefują skoro prowadzą dzienniki%-)

Zaglądnij do działo dzienniki treningowe i zobacz dziennika " Fala", ona tez chudnie z większej ilości kilogramów, masz tam wszystko od początku bo dziewczyna jest początkująca i w diecie w ćwiczeniach. Poczytaj i postępuj podobnie. Powodzenia

Pisz przy każdej rozpisce treningu zakładaną liczbę powtórzeń i serii. Spójrz, jak wyglądają dzienniki bardziej zaawansowanych dziewcząt, jak wyglądają wypiski z treningu - są na pewno bardziej przejrzyste.

Miałbym sugestię do prowadzących dzienniki żeby wypiski starać się umieszczać w jednym poście. Robi się wtedy czytelniej, łatwiej coś znaleźć, prześledzić np. przebieg tygodnia. Pisanie w stylu właśnie zjadłem ryż a wieczorem napiszę co zjadłem w pracy a jutro napiszę jak ćwiczyłem jest naprawdę nieprzejrzyste dla śledzących tematy

ooo fajnie:-) a chcialem pisac byscie do poniedzialku juz dzienniki pozakladali:-)

[...] wypłukują się z organizmu witaminy z grupy B. Przy kuracjach takimi ziołami, czyli piciu kilku szklanek na dzień, trzeba równolegle łykać wit. B1 bodajże. Ja tu jestem nowa, ale podczytuję Wasze dzienniki i widzę, że pijecie ziołowe herbaty. Właśnie w diecie nic nie zmieniałam, a to mi się nagle zrobiło. No nic, będę szukać jakiegoś rozwiązania.

w takim razie szepke prowadzi w kategori dzienniki sezonowcow ;]

Maly update pierwszego postu by sie zdal. Dzienniki zalozyli maczko i Riobson

Jagmaster - pierwsza strona powinna być solidna i założona powiedzmy na nowo. Modzi nie zawsze mają czas na to aby dokładnie wsprawdzać wszystkie dzienniki. Na nowo założona przez Ciebie strona będzie wyznacznikiem i stroną tytułową. Czy musisz wklejać zdjęcia? Nie, nie jest to konieczne ale jest to dodatkowy walor w ocenie końcowej. Tak samo w [...]

witam nie wiedziałem gdzie to napisze tu, bo w dziele dzienniki dla zaawansowanych chyba nie ma do tego działu przeznaczonego prosiłbym o zmiane tematu na MARIAN 17/ zmagania z trudnymi genami%-)fot.str.54 i jeszcze o "posprzątanie" w moim temacie bo dawałem podsumowanie forum cie zwieszało i nie mogłem sobie z tym poradzic i troche sie [...]

[...] jest tylko do obrażania innych i to w bezczelnie cha.mski sposób: http://www.sfd.pl/koloredo__si%C5%82a%2Fmasa_zima_2011%2F2012-t821463-s7.html#post9 "Przeglądając tutaj dzienniki można stwierdzić, że każdy zaczynał od mniejszej wartości niż ciężar swojego ciała...Zapomniał wół jak cielęciem był. A prowokatorem jesteś Ty! :) Przeglądając [...]

[...] Teraz nie ma już takiej prawdziwej carioca (mogę się mylić) tylko podrasowany regional. Wiem że na potrzeby wojska została spisana książka o carioca (był to podobno pierwszy podręcznik do capo). "Dowód- dzienniki żołnierzy" - ja nie czytałem dzienników żołnierzy brazylijskich więc nie wiem na ile ten "dowód" jest realny.

Tak sobie siedzę i czytam dzienniki ludzi i każdy ma 1600-1800 kacl to czemu ja mam 2000 aha i jak uciąć tłuszcz jak mam dodawać olej lniany albo inny ?? ja naprawde głpiutka chyba jestem :(