dzienniki

Siema! Wiosna idzie to i dzienniki się pojawiają ;D

[...] . Popełniasz same błędy, dlatego poświęć trochę czasu lekturze, to ci się trochę rozjaśni. Poczytaj też dzienniki innych dziewczyn. Edytuj swoją ostatnią wypowiedź klikając w ikonkę karteczki z ołówkiem. Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-11-13 20:25:17

I to jest wielki plus tego dziennika w porównaniu z poprzednią wersją:-) Można miskę zaplanować, zakupy zrobić i spokój na tydzień;-) obydwa stare dzienniki pozwalały na pisanie miski "w przód" ;-) mi tam działa, ale już się nie mogę doczekać wersji ulepszonej :-D

Posprawdzaj wartodci b/w/t bo o to tutaj chodzi ze troche zle wyglada w Twojej diecie. Oczywiscie nie musisz jesc tak jak kazdy ale popatrz na forum tez na inne diety innych ludzi (np. dzienniki sprawdz ;) ) i porownaj do swojej i zmien ja pod siebie.

Kochana... Olu Nie dajesz nam żadnej informacji, a wymagasz wyjaśnienia. Zobacz dzienniki innych dziewczyn, jak są zakładane tematy i z jakimi informacjami. Później wróć i napisz kolejnego posta.

Jedzenie jakoś słabo wygląda. Wrzuć je do dziennika i wklej tutaj http://dzienniki.sfd.pl/

[...] kilka planów na początek. Ogólnie trening z wykorzystaniem ciężaru ciała. Jak bd za mało wprowadz przysiady z ciężarem (przednie i tylne), pompki na poręczach itp przejrzyj dzienniki paru chłopaków, ciekawa lektura i zapożycz plany treningowe. Obejrz filmiki instruktażowe z poprawnym wykonaniem thrustera, zarzutu i cwicz technike nawet samym [...]

cześć! na początku: 1) wypełnij ankietę z regulaminu działu 2) wrzuć foty sylwetki 3) rozpisz plan z siłowni - jak teraz ćwiczysz 4) pokaż nam co jesz - http://dzienniki.sfd.pl Przykładowe plany treningowe ACT dla początkujących znajdziesz w poście z regulaminem działu Jeśli jesteś wegetarianką - polecam dziennik Oveji, możesz tam znaleźć dobrze [...]

Z tymi warzywami to spróbuję się poprawić, w wolnej chwili napisze do Ovejki, którą polecacie, bo przejrzałam orientacyjnie dzienniki i fajne rzeczy jada. Z reżimem na razie u mnie słabiutko, brak czasu i zacięcia, te rozpiski sa trochę życzeniowe, muszę się przyznać. Podpytam jeszcze o to jedzenie. Białko ma być, tak, a ile? Ile razy dziennie, [...]

Hej, dzienniki zawsze pomagają i warto od nich zaczynać :) nawet jak będzie mniej odwiedzajacych czy udzielajacych się to dla siebie jest fajna motywacja a jak po paru latach zaglądniesz to mozna fajnie wspominac :)

[...] nie poszla diabelnie wysoko ale sylwetka sie poprawila i lekko pogrubila. Moj cel jest aby przytyc minimum te 10kg. Jesli wszystko bedzie szlo jak do tej pory to moge to osiagnac do roku czasu. Pozniej moze spobuje tej metody Lafaya bo widze ze duzo osob nia cwiczy, ma swoje dzienniki i czerpie z tego duzo satysfakcji a i efekty tez sa niezle:)

Dzieki Apokalipsa ale trening ktory proponujesz - jest lajtowy jak dla mnie - chodzi mi o ciezka robote SPLIT/4 dni w tygodniu. Przejrzalem dzienniki ludzi ktorzy przeszli ten trening w gruncie zeczy nawet niepoprawne cwiczenie tak jak robilem dotychczas daja wieksze efekty ( sadzac po sobie i zdjeciach typow co to przeszli ich suplementach/diecie [...]

Poczytaj posty podwieszone w tym dziale http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html i zobacz dzienniki kobiet. Co robisz źle dieta warzywna-owocowa , ćwiczenia jakie wykonujesz zresztą doczytas w dziale . Pozdrawiam

powodzonka, dzienniki są też potrzebne w tym dziale

[...] porządna micha ( nie cukrowa )%-) dobry wypoczynek a ty cudujesz , trenujesz 5 lat wyglądasz jak byś trenował 5 miesięcy . Co to za cuda z tymi dziennikami , powinno być to jakoś zweryfikowane , bo za jakiś czas wpadnie banda jeńców i masowo będą zakładać dzienniki w dziale DOPING , to się tutaj nie kwalifikuję to - ZAŚMIECANIE według mnie .

Gats ma racje, stad moze slabe wyniki bo zbyt dlugie przerwy. Spojrz na dzienniki niektorych kulturystow i zawodnikow na sfd - w wielostawach stosuja rampe, przerwa max 2 m i duza objetosc treningu. Widac ze takim treningien da sie budowac sporo sily. Poza tym wg mnie powinienes wziac sie za podstawowy trening oparty o cwiczenia na wolnym [...]

Gats ma racje, stad moze slabe wyniki bo zbyt dlugie przerwy. Spojrz na dzienniki niektorych kulturystow i zawodnikow na sfd - w wielostawach stosuja rampe, przerwa max 2 m i duza objetosc treningu. Widac ze takim treningien da sie budowac sporo sily. Poza tym wg mnie powinienes wziac sie za podstawowy trening oparty o cwiczenia na wolnym [...]

[...] - nie mam do tego zaufania, no poza colą zero ale to okazjonalnie bo nie przepadam za colą. Jak chcesz to poszukaj na forum kolesia o nicku koniu 151 zainwestuj kasę, którą wyrzucasz w błoto na spalacze a ułoży Ci dietę. Albo popatrz na dzienniki Mascara lub Cut Fat i postaraj się zdrowiej jeść, na początek powinno wystarczyć by waga drgnęła.

[...] robią jakieś tam swoje coroczne sesje redukcyjne. Najczęściej odbywa sie to mimo wszystko w dziennikach w takich działach jak trening dla zaawansowanych albo w testach itp. Może słusznie by było jakoś zachecić ludzi by na czas redukcji wsadzali dzienniki do działu odchudzanie albo przynajmniej zrobić linki w odchudzaniu do takich dzienników.

A nie mozecie dac dostepu żeby sobie pokopiowac a my stworzymy sobie nowe dzienniki ?