Wydziarany_stary
Witam całe grono :) !
Liczę że ten dziennik treningowy pomoże Mi trochę w realizacji celów, a narazie najważniejszym moim celem jest...
redukcja wagi
No ale od początku :)
Jestem ojcem trójki dzieci, 5,7,8 lat, dwóch chłopaków i córeczka :) Pracuje na codzień można powiedzieć że "za biurkiem" mianowicie zajmuje się obsługą klienta, ale całego dnia się nie siedzi. Staż treningowy ogólnie mam spory, lecz zawsze wkradały się jakieś przerwy, i to niszczyło zawsze wcześniej zrobiony efekt...
Po za tym gram jeszcze (amatorsko bo amatorsko) w piłkę nożną.
Tak jak wspominałem najważniejszym moim celem jest redukcja wagi.
Trening narazie zaczynam od 3 w tygodniu planem fbw. Dwa treningi koło 6 rano, jeden wieczorem.
Dieta narazie trzymam się "czystej michy" żadnego śmieciowego jedzenia.
suplementacja Z doświadczenia wiem że na początku nie ma co się "podniecać" suplementami, więc zostaje standardowa kreatynka, kompleks witamin, i ashwagandha, no i chcę wrzucić yoszke :)
Co do jedzenia mam trochę ułatwione zadanie z racji że żona jest kucharką i gotuje świetnie (co niestety też się odbiło na wadze)
Do tego po każdym treningu planuje początkowo wrzucić 20min cardio, do tego w tygodniu gram 1-2 razy w piłkę, i jakieś cardio wieczorem, plus oczywiście spacery i
zabawy z dzieciakami :)
Mam nadzieję że tym razem się uda a ten dziennik mnie dodatkowo zmotywuje. Serdecznie pozdrawiam :)
Liczę że ten dziennik treningowy pomoże Mi trochę w realizacji celów, a narazie najważniejszym moim celem jest...
redukcja wagi
No ale od początku :)
Jestem ojcem trójki dzieci, 5,7,8 lat, dwóch chłopaków i córeczka :) Pracuje na codzień można powiedzieć że "za biurkiem" mianowicie zajmuje się obsługą klienta, ale całego dnia się nie siedzi. Staż treningowy ogólnie mam spory, lecz zawsze wkradały się jakieś przerwy, i to niszczyło zawsze wcześniej zrobiony efekt...
Po za tym gram jeszcze (amatorsko bo amatorsko) w piłkę nożną.
Tak jak wspominałem najważniejszym moim celem jest redukcja wagi.
Trening narazie zaczynam od 3 w tygodniu planem fbw. Dwa treningi koło 6 rano, jeden wieczorem.
Dieta narazie trzymam się "czystej michy" żadnego śmieciowego jedzenia.
suplementacja Z doświadczenia wiem że na początku nie ma co się "podniecać" suplementami, więc zostaje standardowa kreatynka, kompleks witamin, i ashwagandha, no i chcę wrzucić yoszke :)
Co do jedzenia mam trochę ułatwione zadanie z racji że żona jest kucharką i gotuje świetnie (co niestety też się odbiło na wadze)
Do tego po każdym treningu planuje początkowo wrzucić 20min cardio, do tego w tygodniu gram 1-2 razy w piłkę, i jakieś cardio wieczorem, plus oczywiście spacery i
zabawy z dzieciakami :)
Mam nadzieję że tym razem się uda a ten dziennik mnie dodatkowo zmotywuje. Serdecznie pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
monkey22
georgu
