dzienniki

Zapraszam do dziennika ! dział "dzienniki dla zaawansowanych"

wystarczy przejrzec dzialy. jesli zauwazyles dzienniki dla poczatkujacych to powinienes tez zauwazyc dzial, ktory jest nad ww. pozdro

1. Prawie połowy nie zrozumiałem - używaj zasad pisowni. 2. To jest lekkie nieporozumienie, bo w tym dziale, ludzie zakładają dzienniki treningowe aby dzielić się doświadczeniem, motywować się czy też z innych powodów. 3. Niestety mało wiesz jak na razie na temat treningów i diet, więc zapraszam do odpowiednich działów: [...]

[...] na początek poczytaj - w szczególności link CO jedzą Ladies. Uzupełnij ankietę. Poczytaj też dzienniki dziewczyn z dłuższym doświadczeniem, a dowiesz się, że podstawa to dieta, ćwiczenia (głównie siłowe), a spalacze to dopiero na samym końcu, jak zostanie niewiel [...]

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5119192399634c025000000c/maniek2861/dzien/2013-03-25

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2013-03-25 12 45 posiłek przedtreningowy jak go widzisz? ;)

dzienniki.sfd.pl lub dietetyk.sfd.pl - z tego korzystaj, będzie nam łatwiej zobaczyć jaki rozkład btw masz teraz chociaż widać na pierwszy rzut że dieta głodówkowa nie dziwie się w ogóle ze wróciłaś z kilogramami Jak możesz wrzuć całą sylwetkę Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-06-02 09:15:59

Klikasz w lewym gornym rogu w swoj profil-dzienniki i tam masz zywieniowy:-) jak wrzucic miske znajdziesz w regulaminie dzialu Zmieniony przez - lorane w dniu 2013-03-06 23:17:34

Zapoznaj się z tematem http://www.sfd.pl/Klinika_Estetyki_Po%C5%9Bladk%C3%B3w_dr_Obliques_i_dr_Martuccy_%3A_-t941332.html W dziale ladies też obecnie są dzienniki kilku dziewczyn pod tytyłem BAD ASS SQUAD Treningi specjalnie ukierunkowane na pośladki pod okiem Wojciecha Jusiela

[...] Z jakąś kaszą lub ryżem, wędzoną rybą lub upieczonym mięsem, do tego warzywa i orzechy / awokado / inne zdrowe tłuszcze ? Jogurt z owocem to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na twardo w sałatce dobrze się [...]

http://dzienniki.sfd.pl/posilek/sprawdz

też ok. 30kg redukuje;) jak ogarniesz diete to możesz dziennik założyć, pomaga z redukcją, sam nigdy nie mogłem się zebrać i utrzymać a teraz pięknie daje rade:) powodzenia:) dzienniki.sfd.pl tutaj możesz diete podstawiać:)

Na forum jest w bardzo dużo poradników. Poobserwuj inne dzienniki, zobacz co ćwiczą ludzie. Np. możesz kupić sobie książkę Olivera Lafay na początek będzie okej :) Co do drążka nie polecam rozporowego do futryny, który nadaje się tylko do wąskiego chwytu, no i nie zrobisz wymyku na nim. Najlepiej kupić sobie taki przykręcany do ściany lub sufitu w [...]

[...] jakieś omega 3, wit D, etc. Jak się uprzesz coś dodatkowo łykać. A co do biegania. No możesz lubić. Ale bieganie regularnie utrudnia pracę nad sylwetką. Wystarczy poczytać dzienniki naszych biegaczek forumowych. Efekt wysmuklania od biegów jest niestety tylko na początku. Ciało niesłuchanie szybko adaptuje się do tej formy ruchu i przestaje [...]

[...] trenować crossfit ( tak wiem, na początku można robić podstawowe ćwiczenia z własnym ciężarem ) Po drugie wiem, że samemu nie powinienem układać treningu crossfit i czy są jakieś strony, może poradniki, dzienniki czy cokolwiek wg. którego mógłbym prowadzić treningi? Czekam na odpowiedź ;) Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-07 12:05:42

przeglądnij posty w dziel, dzienniki uzytkownikow

[...] wszyscy to docieniają, bo połowa takich jak Ty musi mieć wszystko pod nos. W tym link'u co Ci podałem znajdziesz wszystko co Ci potrzebne... Zajrzyj do działu odchudzanie, dzienniki i zobacz jak to inni robią. Jedzenie w pracy to nie problem... Jeśli masz problem z szukanie to podam Ci link do najlepszego blog'a moim zdanie i zobaczysz jak to [...]

[...] interesuje Cie korekta nieinwazyjna, to warto zobaczyc i zaczac solidna prace tak jak chlopaki z pectusup. Jest to miejsce dla ludzi z takimi klatkami, gdzie znajduja sie dzienniki, niezwykle zdjecia zmian po stosowaniu cwiczen, cwiczenia, zestawy, przykladowy artykul schorzenia majka http://pectusup.pl/index.php?topic=6.45 ps. dzial [...]

wrzuć to ładnie i klarownie w dzienniki potreningu.pl. Ja bym to uzupełnił w jedzenie. Jakie te płatki? Szynka to nie mięso, zupa to nie posiłek. Czym są "steki"? Jakiś syf, czy stejki wołowe 150g? :)) który posiłek to po treningowy? Twoja dieta nie istnieje.

[...] od marszobiegów/ porób brzuszki/ przysiady, rozruszaj się. Jeśli od razu zabierzesz się za trening możesz nabawić się kontuzji. 4. Poczytaj podklejone działy/poprzeglądaj dzienniki treningowe. Jak już zdobędziesz tą wiedzę (a tak naprawdę poświęcisz 2-3 wieczory na czytanie tego forum) znacznie łatwiej będzie Tobie dawać wskazówki. [...]