dzienniki

Oo dziękuje bardzo za pomoc, naprawde super sprawa te dzienniki,postaram sie go prowadzić regularnie :))

[...] i dietą nisko tłuszczową, koniec z jedzeniem byle czego :-) Dziś lekkie biegi po parku około 20min i żucanie piłką baseballową czy jak to tam się pisze dietka http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04e9d0/misiopysio/dzien/2013-02-03 mozliwe że do diety wejdzie jeszcze jedno piwko radler ale to nie jest pewne to nie wpisałem

Czwartek trening wtorkowy(praca :( ) dieta troche tłuszczu wpadło ale nie mogłem się oprzeć http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9e9a634cc72f04e9d0/misiopysio/dzien/2013-02-13 Trening Push press -ogólnie słabo u mnie z tym ćwiczeniem więc małe ciężary i próba wyczucia, niestety głownie łapami mi idzie 20x10 40x10 50x6 50x6 50x6 [...]

Tak, skończyłem wczoraj cały plan, i jutro albo od nowa. Nie czuję nóg ... Co do planu - nie stosuj FBW. Na FBW nie urośniesz. Zobacz dzienniki od ludzi, którzy lecą FBW. Widzisz zastój? Bo ja już tak.

"moje" działy to Działy firmowe, dzienniki treningowe, suple, testy, psos, targowisko Czasem gdzieś indziej lukam W sumie to samo zostanie tak jak mówiłem Bo kiedyś był konkurs "Pomysl na górny pasek sfd" Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-07-29 23:05:40

No faktycznie, 50 gram białka to śmiech, tym bardziej na redukcji. Sama widzisz Matylda, że musisz dietę poprawić bo wszystko od tego zależy. Czytaj dzienniki koleżanek, wiele się nauczysz wtedy. Trochę chęci i systematyczność i sukces gwarantowany

Włąśnie przeglądam Twoje dzienniki :-) Nie pieprz że jest źle bo lanie dostaniesz :-)

Dzienniki można zakładać w dziale jak np.Julia Fusiecka. Dziennik tytułujemy w następujący sposób: IMIĘ I NAZWISKO LUB NICK - DZIENNIK TRENINGOWY NABÓR 1. Dalej: wiek ,waga , wzrost, dotychczasowa dieta i obecny trening. Może być jakaś fotka przodem prezentująca naszą osobę/sylwetkę.

Wszystkim szczerze gratuluję :) sylwetki już mocne :) czekam na dzienniki :)

[...] sie nam spotkać z Arnold 69 i Frani.Ocena sylwetki ,korekty w pozowaniu to to czego nie da się zrobić online.Na przyszłość zachęcam w kolejnych naborach i pozostałych do takiej formy konsultacji i dalszej pracy poprzez dzienniki na portalu.Dodam ,że miałem po raz kolejny oko w wyborze podopiecznych.Gratuluje i zachęcam do ciężkiej pracy.

ja już może ponad rok prowadzę te dzienniki %-)

dzieki nadyjka i delfinka no i zaczynaja sie schody :-( wiedzialam, ze tak bedzie, bo czytajac inne dzienniki widzialam, ze nie mam (i jeszcze dlugo nie bede miec ) technicznych mozliwosci, zeby to wszystko poprawnie wykonac ... wiadomo, wyciskania to sprawa zmiany (dolozenia, odjecia) ciezaru, ale z MC poprostu nie mam go wiecej, ani laweczek, [...]

a ty nattydread chyba nie rozumiesz, ze to nie sa moje przypuszczenia czy gdybanie, moja wiedza nie konczy sie na forum, wielu osobom ukladam i ukladalem cykle, miedzy innymi na tym forum. Kilka osob ma na tym forum swoja galerie zdjec i dzienniki i wszystkim mowia, ze sa 100% natural. A jaka jest prawda wiem ja i oni.

ja tam mu wierze, sam zawsze byłem aktywny, byłem młodszy to godzinami piłka, potem piłka biegi inne sporty boks, ale zawsze tłuszcz na mnie był pewnie gdybym miał dobrą diete bym dobrze wtedy wyglądał no ale cóż, tak jak kolega:) wstawisz diete tutaj? dzienniki.sfd.pl łatwiej będzie nam zobaczyc ile czego tam masz:)

Skąd Ty wgl jestes? jak sie tu znalazłeś odwiedz od razu kazdego siłki/dzienniki

dzien dlugi, jeszcze nic straconego... Moze w weekend bedzie jeszzce lepsza szansa, wtedy zazwyczaj zakladamy nowe dzienniki ;-)

Ja czytam wszystkie dzienniki jakby co. Na ile wychaczyłeś bana.

[...] redukować na samym treningu siłowym? Chodzi o taką skuteczną redukcję. I drugie. Czy po przerwie regeneracyjnej mogę wrzucić ciut więcej kalorii do redukcji? Przeglądając dzienniki innych osób widzę, że dużo niższe,lżejsze i mniej aktywne osoby redukują na większych kaloriach i im to wychodzi. Ja mam 95kg 190cm wzrostu, ćwiczę 3x siłowo (IMO [...]

A jak będzie punktacja prowadzona i czy mamy nowe dzienniki zakładać czy tutaj to mamy wrzucać próby na bicka? Wrzucać tutaj - poradzimy sobie z punktacją :-)

Dane i zdjęcia będą na weekend. Na spokojnie wszystko uzupełnię, na razie zgłębiam trening dla początkujących, co jedzą lejdis i wasze dzienniki. Mam wrażenie, że wszystkie te informacje które do tej pory gdzieś słyszałam np. nie jeść do trzech godzin po treningu ( to akurat babeczka prowadząca indoor walking baaardzo sucha mnie tak poinformowała) [...]