dzienniki

j/w Alicjo mozesz wkleic fotke dla ozywienia tematu pozatym zobacz dzienniki treningowe dziewczyn, napewno znajdziesz tam treningi, zawsze mozesz uzyskac pomoc pozdrawiam

Prosze pana!! 1. Na sfd są takie fajne zasady i porzadek 2. Tu w tym dziale są dzienniki treningowe ---> czyli każdy prowwadzi tutaj swój blog albo dziennik z JUŻ ułożonym mniej wiecej planem treningowym i dietą. 3. A co za tym idzie ---> powinno sie mieć jako takie wyobrażenie o treningach i diecie !!! Do tego służą inne działy czyli: [...]

Według kalkulatora wychodzi 3500 kcal, więc tego się trzymajmy. Przyjmij następujący rozkład: B-2,2g / kg masy ciała WW- 4g / kg masy ciała T- reszta / kg masy ciała. Rozplanuj dietę na 5-6 posiłków co 2,5-3h. I posiłek: - płatki owsiane - mleko (do płatków) - jajka - orzechy włoskie - warzywa - najlepiej zielone np. ogórek zielony II [...]

[...] 50% na dowolny zestaw do kwoty x. Natomiast odnośnie akcesoriów to proponowałbym: wagi kuchenne, pulsometry, fałdomierze i pełny osprzęt treningowy: paski, rękawiczki, może dzienniki treningowe z logiem Activlabu. Poza tym mocno niedoceniane sa zestawy próbek, których poza konkursami ze świeczką szukać. Można by nagrodzić sporo osób stosunkowo [...]

pomysl dobry, ale znajac zycie zrobi sie z tematu spam, czyli malo konkretow, a duzo pier***enia..sugerowalbym raczej "dzienniki treningowe"

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/515a9fa099634c0a74000020/dominiczekpomocniczek/dzien/2013-07-17 Tu mam diete musiscie wejsc w link i kliknac rozwin szczegoly. chyba przed snem jakiego jedzenia brakuje jakby co chodze spac o 21. I.. nie wliczalem tam owocow (bo jem duzo) warzyw troche mniej ale jem. Glownie chce zrobic redukjce do [...]

Hej Ren! Mogę coś wtrącić? To nie jest miejsce dla Ciebie. To jest forum dla sportowców ludzi którzy uprawiają jakiś sport, wtedy stosują poważne diety .Poczytaj więcej tego forum to zrozumiesz.Polecam np dzienniki treningowe, takiej pani Koluszek schudła ze 100 kg i stała się sportowcem dzięki temu forum

Ułóż dietę, a my ją postaramy się poprawić. Już bez przesady... masz multum tematów, masz dzienniki juniorów i setki przykładów - to jest 10 minut roboty, a naprawdę się przydaje taka wiedza w późniejszych etapach. Jeżeli chodzi o trening, to polecam spróbować FBW, a nie bawić się w wykańczające splity na tym etapie. :-)) [...]

[...] mięśni pod różnymi kątami. Ot, zrób np GVT czy program Rippetoe na masę by przejść nast na makrocykl siłowy z HST czy Billem Starrem. Brakuje Ci definicji? poczytaj dzienniki Huberta i jego programy treningowe, brane m.in. z T-Nation czy we współpracy z Pumą. Przejadł Ci się trening siłowy? Spróbuj kompleksów sztangowych, np Beara. [...]

WSZYSCY DZIENNIKI ZAKŁADAĆ!

co do zapotrzebowania kcal to tu liczysz http://www.sfd.pl/-t276436.html ale najpierw od tego powinienes od tego zacząc a później układac diete co do ilości BTW i kalorycznoiści posiłków to tu układasz i sprawdzasz http://www.dzienniki.sfd.pl/

[...] se o kant dupy....ty nie masz technik-on tym bardziej! kto was sprawdza,kontroluje?zobacz,ile czasu zajmuje zalapanie o co biega w cwiczeniach nawet dostajac na biezaco feedback od doswiadczonych uzytkownikow(patrz dzienniki dla poczatkujacych) niech sie na gryfie techniki uczy. 3 s max FILMY SA POTRZEBNE,aby mozna bylo cokolwiek okreslic.

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/5118088099634cb42e000012/kikiskvsky/dzien/2013-07-22 Rozpiska moich posiłków w ciągu dnia. Zapotrzebowanie dzienne to 1960kcal. Wieczór z soboty i niedzielę odpuściłem.

Witam, nie wiem, czy to najlepszy dział do prowadzenia dziennika. W tym dziale jedyna osobą, która dziennik prowadzi jest moderator Koniu151. Lepiej zrobisz, gdy umieścisz swój dziennik w dziale: Dzienniki treningowe dla początkujących. Tam na pewno pomogą i wesprą, mozesz tez być aktywny i na bieżąco w dziennikach kolegów i wymieniać się z nimi [...]

Co jest nie tak? Cała dieta jest do wyrzucenia, poczytaj tematy podwieszone/dzienniki innych osób i wrzuć porządną dietę, bo tutaj każdy posiłek trzeba zmienić

co dokładnie jest nie tak ? wszystko. Popatrz sobie na dzienniki, jakie tam są prowadzone diety :-)) http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Ozzy-t932353.html http://www.sfd.pl/Diary_Of_A_Madman-t920650-s90.html http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy__siwulq-t922542-s17.html http://www.sfd.pl/%5BDT%5D_Maciej1408-t934352-s4.html

hmm... czytuję dzienniki innych. I jestem pełen podziwu, że można tak często i dużo jeść, u mnie po po prostu z czasem krucho (wiem, że to nie wytłumaczenie, pracuję nad ym - do niedawna i tak jadłem 1-2 posiłki, teraz staram się więcej...) W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go [...]

Witam, cardio w sumie 0, jedynie codziennie praca 3km niecale ; d(ani tego nie wliczam śledząc inne dzienniki to zadne cardio) i ostatnio 2x rower dluzsza trasa, wiadomo pogoda sie robi to bedzie czesciej pewnie z 2-3 razy w tyg. wiec w te dni podbije kcal odrobine. Bardziej rekreacyjnie w kazdym razie. Dzieki za zainteresowanie tematem. Pozdro [...]

Wzrost? Przeglądałaś w ogóle linki z regulaminu i dzienniki innych dziewczyn?

Ładna sylwetka :-)) Pytanie z serii praktycznych ;-) Dlaczego prowadzisz dwa dzienniki: tutaj i w dziale Trec?