Dieta + plan treningowy - gdzie kupić (lub przygotować)

Cześć - jak w temacie.

Wiem, że w samym sklepie SFD można nabyć taki plan wraz z dietą - nie wiem tylko na ile jest to plan zindywidualizowany a na ile "maszynka".
Widziałem w podpisach kilku osób taką usługę - czy możecie kogoś polecić (jestem z wawy jeśli miałoby to mieć jakieś znaczenie).

Staż mam na razie minimalny, ale ambicje i determinację - dużą:).

Skonstruowałem sobie - posiłkując się różnymi kalkulatorami - jakąś dietę, ale na pewno można ją urozmaicić.
Na siłowni na razie przede wszystkim aeroby + jakieś podstawowe ćwiczenia.

Cel na najbliższe kilka miesięcy - spalenie tkanki tłuszczowej.

A może lepiej zaprezentować to, co sam wymyśliłem i ew. modyfikować na forum?

pozdrawiam,

Zaprezentuj i ocenimy

a może poczytaj dzienniki treningowe ludzi z tego dzialu?

hmm... czytuję dzienniki innych. I jestem pełen podziwu, że można tak często i dużo jeść, u mnie po po prostu z czasem krucho (wiem, że to nie wytłumaczenie, pracuję nad ym - do niedawna i tak jadłem 1-2 posiłki, teraz staram się więcej...)

W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go wyeksportować). Jeśli wierzyć liczbom to jem zdecydowanie za mało. No i nie ważę wszystkiego co jem. Przeczytałem, że przy spalaniu tłuszczu trzeba sosować dietę o ujemnym bilansie energetycznym, ale u mnie jest ego chyba za mało...

elemeledutki

hmm... czytuję dzienniki innych. I jestem pełen podziwu, że można tak często i dużo jeść, u mnie po po prostu z czasem krucho (wiem, że to nie wytłumaczenie, pracuję nad ym - do niedawna i tak jadłem 1-2 posiłki, teraz staram się więcej...)

W załączeniu zrzut tego, co jadłem wczoraj (od 17 do 20 trerning, tylko nie pamiętam gdzie czytałem jak go wyeksportować). Jeśli wierzyć liczbom to jem zdecydowanie za mało. No i nie ważę wszystkiego co jem. Przeczytałem, że przy spalaniu tłuszczu trzeba sosować dietę o ujemnym bilansie energetycznym, ale u mnie jest ego chyba za mało...

przestan jesc te proszki I zacznij jesc jedzenie - mam tu na mysli prawdziwe jedzenie a nie kisiel z mlekiem. zjedz mieso, warzywa, ryz. proszki sa do uzupelnienia diety a nie jako posilki
no I te 600ml wina to powinienes wypic do miesa a nie do czekolady takie zaniedbania biora sie z lenistwa. latwiej otworzyc czekolade czy rozrobic bialko z mlekiem niz pokroic I usmazyc/upiec kawal wolowiny z warzywami stad Twoja dieta wyglada jak dieta zula ktory wylapal zasilek z mopsu I wydal go na gowniane zarcie I butelke wina
poza tym za duzo owocow I za malo warzyw. jedyne normalne jedzenie co tam widac to kaczka

Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2014-08-18 13:56:53

Ok, może dzień wczorajszy nie był najlepszy do pokazania (dla wyjaśnienia - alkohol sporadycznie, słodycze b.rzadko). Codziennie staram się jeść dużo świeżych warzyw, kurczaka i jakąś rybę (na parze lub z grilla)..

Jestem właśnie w trakcie "drugiego obiadu", zakładając, że zjem na kolację jeszcze jajecznicę (a zjem) i wypiję jogurt, to i tak się to kupy nie trxzyma.. przynajmniej jeśli chodzi o liczby - właśnie dlatego wziąłem carbo.

aha - i taki dzień jest zdecydowanie bardziej "standardowy" niż to co wkleiłem poprzednio - sorr...

Bierzesz carbo i chcesz się odtłuścić!?
Nawet mutantowi by to się nie udało!

przede wszystkim: https://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIAŁU,_ANKIETA***-t817850.html
to pomoze doradcom w tym dziale.
osobiscie polecilbym diete paleo, chociaz reszta powie ze nie
jak zastosujesz sie do niej scisle to po 2ch tygodniach juz widac efekty, z tym ze pierwsze kilka dni na tej diecie to koszmar bo organism musi przestawic sie na czerpanie energii z weglowodanow na tluszcze wiec chodzisz jak zombie ale ostatnio na tej diecie poszlo mi 5cm z pasa w 2 tygodnie

ten_nowy2

przede wszystkim: https://www.sfd.pl/***REGULAMIN_DZIAŁU,_ANKIETA***-t817850.html
to pomoze doradcom w tym dziale.
osobiscie polecilbym diete paleo, chociaz reszta powie ze nie
jak zastosujesz sie do niej scisle to po 2ch tygodniach juz widac efekty, z tym ze pierwsze kilka dni na tej diecie to koszmar bo organism musi przestawic sie na czerpanie energii z weglowodanow na tluszcze wiec chodzisz jak zombie ale ostatnio na tej diecie poszlo mi 5cm z pasa w 2 tygodnie

Ankietę już wypełniałem: www.sfd.pl/39/40l__dieta,_rower__prośba_o_opinie_i_pomoc-t1033656.html (chyba, że mam ją gdzieś "do siebie" przykleić (w sensie w profilu).

Carbo stosuję bo w diecie WW nijak nie chciały mi osiągnąć nawet połowy zapotrzebowania, a że po treningach i rowerze czułem się b. zmęczony - myślałem, że to może to...

o diecie paleo na pewno poczytam - BARDZO bym chciał, żeby mój organizm przestawił się na czerpanie energii z tłuszczów a nie węgle, na zombie mogę sobie pozwolić.. Mogę nawet przestać jesć, ale wiem, że nie o to chodzi...

Niezależnie wykupiłem dieę i trening w potreningu.pl, nie wiem czy warto - zobaczymy...