Plan treningowy

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 26 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 468

Siemka wszystkim zwracam się z prośba czy mógł by mi ktoś napisać plan na 4 dni nie chodzi mi o ćwiczenia tylko co z czym połączyć a resztę dam rade :)

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

peepeek ŁAMATOR

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 17188 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 47910

https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Doradca w dziale "JUNIOR SFD"

http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)

Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Szacuny 12092 Napisanych postów 160556 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1234910

przenioslem dla dzialu dla doroslych

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]

...

arekmos81

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 1235 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 22853

Witam
https://www.sfd.pl/*_*_*_*_*_REGULAMIN_DZIAŁU_*_*_*_*_*_-t817850.html

Przeczytaj pkt 1 i 10

"Nigdy się nie poddawaj,porażka nigdy nie oznacza końca lecz początek drogi do zwycięstwa"

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

virandell
Siemka wszystkim zwracam się z prośba czy mógł by mi ktoś napisać plan na 4 dni nie chodzi mi o ćwiczenia tylko co z czym połączyć a resztę dam rade :)

Poglowkuj ... jak nie wiesz co z czym polaczyc to nie wiem czy dasz rade dalej ... wiec podaj swoja wizje do oceny :)

...

Ekspert-SFD

Ekspert

Szacuny 134 Napisanych postów 20191 Wiek 12 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69241

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51569 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

skoro dopiero zaczynasz to jaki sens trenowac 4 razy w tygodniu?

jedziesz wszystkie grupy na jednym treningu 3 razy w tygodniu lub ,po kazdym treningu 2 dni przerwy ,jak gorzej z regenercja

robisz po 3 serie i 8-10p na grupe ,jak zrobisz mniej jak 8p zmniejszasz ciezar ,jak zrobisz wiecej jak 10 p zwiększasz cięzar

na poczatek wybrałbym lekkie cwiczenia lub ciezkie cwiczenie(złożone) przeplatane lekkim(izolowane),
kombinatorzy i siłowi maratonczycy szybko sie wypalaja-no chyba ze jestes wybrancem jak Małecki czy Polaco he he ,

nie ma co kombinowac to nic nie daje ,na poczatku

nie zapomnij przed kazdym cwiczeniem zrobic 1 serie rozgrzewkowowa tak z 15p

Zmieniony przez - chungi w dniu 2013-02-07 12:02:27

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat