dzienniki

[...] (ale na pewno większym niż te hantelki 1 kg). Celem większości dziewczyn jest tu redukcja, poprawa jakości ciała itp. więc podobny do Twojego zatem przejrzyj też różne dzienniki żeby zobaczyć jak to wygląda. Wypełnij ankietę z regulaminu (pkt. 4), wstaw foty przód, bok, tył (odsłonięte ramiona, stopy, pozycja neutralna), wpisz swoje [...]

Witam :) Możecie powiedzieć jak wrzucić ten plan żywieniowy wg potreningu.pl ? Dzienniki żywieniowe prowadziłam jakiś czas ale przestałam bo moje menu stało się tak przewidywalne i praktycznie nie zmienione od roku. Dlaczego ćwiczę codziennie ? - Uzależnienie, dopadają mnie niesamowite wyrzuty sumienia kiedy tego nie robię... Dlaczego nie jem [...]

Witam, chwilowy mam zastój w dzienniki z powodów szkolnych. Piszę pracę i jakoś nie mogę znaleźć czasu na zorganizowanie treningu. Sporo jednak do tej pory przeczytałem i poszerzyłem wiedzę z zakresu Leangains. I widzę że jak zawsze są zwolennicy i przeciwnicy. Jednak efekt Xzaar'a jest niesamowity i jestem na tyle pełen podziwu, że spróbuję sam z [...]

Tluszczu masz dobra ilosc, licz go jako dodany, nie wliczaj tego co znajduje sie w chudych produktach (udajesz, ze go nie ma) za to dodajesz te 30pare gram w postaci olejow, orzechow, avokado - zdrowych tluszczy Ustaw sobie proporcje BWT ze swojej kalorycznosci 30/50/20 To co wyliczylas to wartosc poczatkowa, wprowadzasz swoj plan wprowadzasz [...]

[...] w nim korzyści z takiego sposobu odżywiania.Była tam min. Twoja opinia w której chwaliłeś taką metodę i tu moje pytanie , czy nadal jesz w ostatnim posiłku węgle ? Czytając dzienniki Jabiego i Giszmana to oni jedzą białko w ostatnim posiłku i podczas robienia masy i na redukcji. Zadaje to pytanie bo jestem ciekaw, bo dotychczas jadłem węgle na [...]

Dieta bardzo ładnie Z małym "ale" brakuje ci aż 90kcal do ustalonego bilansu Mam taką propozycję: rozpisuj dietę w dzienniku dietetycznym sfd: i codziennie wklejaj nam tutaj zrzuty z ekranu. Dla przykładu zobacz, jak wygląda to u Lejjli z Dzienników: http://www.sfd.pl/-t589264-s61.html#post4 Ułatwi to nam wszystkim pracę, ty [...]

[...] FBW, warzywna dieta, białko roślinne i dużo hałasu z jutuba. Po tym jak zacząłem uciekać z body-factory założyłem dziennik na konkurencyjnym forum, ale jak spojrzałem tam na dzienniki, to trochę się przestraszyłem, całkiem "niedojdowate" towarzystwo... Więc zawitałem tutaj i już zaczęło mi się podobać. Dziś jest już wszystko jasne w sprawie [...]

[...] @ w końcu przyjdzie bo chyba sobie rękę odgryzę żeby nie mieć czym do lodówki sięgać}:-( Suple: Tran, ZMA, Witaminy Opti-women Warzywa: papryka, pomidory, ogórki,sałata, szczypior, rzodkiewka, seler naciowy, ogórki kiszone http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9f9a634cc72f04ff80/syli Zmieniony przez - syli w dniu 2013-03-09 16:02:50

a i prosze o kogos o przeniesienie tego do tematu "Dzienniki Treningowe"

cytat SunSprite Dwa. Nikt Ci nie da gotowej diety, co najwyżej rozpiskę BTW - ale wpierw pokaż, jak jesz. Musisz wkleić miskę, tak jak dziewczyny, których dzienniki oglądałaś. Nie ma jeden cudownej receptury. W dziale : Co jedzą Lejdis znajdziesz produkty, które jeść należy i te, których jeść nie wolno. tu chyba jest już napisane:-) powodzenia [...]

Na górze strony, po lewej stronie masz swój Login, klikasz, otwiera Ci się lista rozwijalna, wybierasz Dzienniki i tam na dole dziennik żywieniowy :) Tak BTW: Twoje zapotrzebowania to na pewno więcej niż 1500 kcal ;) Mogłabym obstawiać, że 1800 na początek, ale od tego są mądrzejsze głowy na forum. A co do lipy: to niestety, ale składniki Twojej [...]

no wlasnie z gainerem koniec, ja z Herkiem dostalismy bana za Dabl Susta, Raket Libol, Meta Fuel itd Stoker dostał bana za wklejenie dżoja MaciekSLU dostał bana za to, że założył dzienniki na innych forach A na koniec jeszcze ktoś zbluzgał modów i tak to się skończyło Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-01-22 09:51:48

Dodam,ze te wszystkie skroty i nazwy ktorymi sie poslugujecie to w wiekszosci czarna magia dla mnie Czytalam o treningach, dietach, przegladalam dzienniki,ale im wiecej informacji tym gorzej...!

Kuba trochę się pogubiłem, jak czytam dzienniki typowo kulturystyczne, tam gdzie idziecie w masę, rzucacie żelastwem etc. - to boicie się np. biegać długo czy też biegać na czczo - bo "polecą mięśnie", a wogóle jakikolwiek ruch bez BCAA to zbrodnia %-) Jak w takim układzie wątpisz w to, że jeśli ktoś zechce nie zrzuci części mięsa z góry skoro o [...]

Cześć Miska do poprawy, musli wyrzuć, ciasteczko też. Warzyw nie wliczamy do bilansu, tylko strączkowe. Pooglądaj dzienniki dziewczyn, będzie Ci łatwiej układać miskę. Co do ilości kcal i ćwiczeń to szefowe się wypowiedzą Słuchaj ich a będziesz z tygodnia na tydzień szczuplejsza Powodzenia życzę

Dokładnie tak, w sumie ww ma być ok.120 gr :) POprzeglądaj dzienniki innych dziewczyn, będzie Ci łatwiej początki ogarnąć Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2011-09-11 15:13:56

[...] 9 A co do przekąski do kawy --> sernik z kuchni sfd http://www.sfd.pl/%5BLC%5D_%C5%81atwy_sernik_piekarnik_-t599744.html To już raczej posiłek nie przekąska, ale pasuje do kawy. Dorzucisz np. orzechy i masz fajny posiłek. W ogóle zerknij sobie do kuchni sfd, poprzeglądaj dzienniki dziewczyn i szukaj inspiracji, bo wszędzie jej pełno

Ruda_29 , bardzo Ci dziekuje za odpowiedzi. Cały czas się staram czytać działy i dzienniki ale kręci mi sie od tego juz w glowie... w ciagu jednej godziny szukania dowiaduje sie tak duzo roznych rzeczy,ze nie jestem w stanie ich zapamietac dlatego wole zapytac Was Co do alkoholu, to raczej miałam na myśli piwo lub wódke, wina nie cierpie. Co do [...]

[...] z kuchni sfd i zrobiłam sernik. Wyszedł mi tak paskudny,że jestem załamana bo troche pieniedzy poszło w błoto. Ale zjem, bo dostarczy mi sporo białka. Czytam tez Wasze dzienniki ( czuje sie jak opętana ) ale ciezko domyslec się co zjadłyscie patrząc tylko na te składniki ktore w dziennikach są - zupełnie brakuje mi wyobraźni do całego [...]

Noo qkamil musze poczytać całość bo ja duzo mniej stażu, ale siła bardzo podobna, troche wezme przykładu, bo wszyscy co pisza dzienniki to po 42 w bicu ;p to nie dlamnie xD Gratuluje ci wyników, wrzuć pod koniec po 2 zdjęcia w tej samej pozycji co na początku i na końcu Pozdro