dzienniki

Nooo w tym roku konkurencja juniorów zapowiada się bardziej obsadzona niż w ubiegłym ,na chwile obecną już widziałem paru dobrych chłopkaów co prowadzą dzienniki po forach :) Motywują mnie ostro swoja drogą heh Myśle z dobre 15 osób w kategorii będzie jak nie lepiej Mam zaległości w wypiskach za co przepraszam ,ale nie wziąłem dzisiaj kabla USB [...]

[...] go słuchać :)) ale przez to, ze zaczyna sie we mnie rodzic bunt, i nie zawsze go przezwyciezam, zdazaja sie wpadki ,Faftaq ma bardzo zdrowe podejście do jedzenia, czytając dzienniki jak Dideek napisał, Solarosa, Faftaqa widać, że typowa dieta kulturystyczna nie jest konieczna do wypracowania wymarzonej formy. Ważna jest manipulacja [...]

I o to chodzi Ja tez chcialam byc kiedys koszmarnie chuda ale juz mi przeszlo jak zaczelam sie sypac: kregoslup, ciagle choroby (od pol roku choruje co 2 tyg ), brak okresu przez miesiace!!!. Nie umiem z tego wyjsc a i tak przytylam znowu z 55 do 61 kg w bardzo krotkim czasie wiec nie wiem po co mi to bylo skoro jestem w tym samym punkcie tylko [...]

[...] już mało co da się zrobić, mam szerokie biodra, odstający tyłek taka budowę i zapewne wkład mojej pracy będzie nieadekwatny do osiąganych efektów... jak czytam inne dzienniki czy tez widzę znajome mi osoby które się zredukowały to mnie szlag trafia że mi nie wychodzi np ta moja ciocia, o której już wcześniej pisałam była osobą przy kości [...]

[...] się nawraca:) Redukuj dalej, a będzie jeszcze lepiej.., i z psychą i z kondycją i hormonami:), Świetnie jak tacy ludzie tu trafiają i powoli dopinają swego, i nie są to dzienniki pozornie na chwilę (a takich nie brakuję)..., tylko coś poprzez wytrwałość w tym dziale potrafią osiągnąć dzięki sobie i innym.., zmotywować się do działania.., [...]

HIIT to nazwa treningu interwałowego o wysokiej intensywnosci gdzie przekraczasz swoje 90% VO2max tego osoba niewytrenowana nie jest w stanie fizycznie zrobic. http://www.dzienniki.sfd.pl/

Ja zacząłem robić FBW 15 10 5 i o taką metodę pytałem Wuchtę ( nie napisałem 15 10 5, bo każdy kto śledzi dzienniki Wuchty od dłuższego czasu wie że Wuchta robił FBW 15 10 5). Swoją drogą już 3 tyg. ćwiczę FBW 15 10 5 i coraz bardziej mi sie ten system podoba, ciężary zaniżyłem, bo jestem cierpliwy i nastawiony na długofalowy, ciągły progres i [...]

Może sie tylko okazać, że będzie to jednoosobowy trening. Śledzę wszystkie dzienniki w dziale i coś nie wydaje mi się, żeby oprócz drazekm, ktoś jeszcze potrafił zrobić wymyk. Może Xzaar, ale on jest zajęty swoimi tematami. SZTANGA to będzie to. 90% userów z działu zna się z tą panią więc szansa frekwencję jest.

Tak wyszło. Żona kupiła książki Chodakowskiej wraz z jadłospisem, treningiem i dziennikiem. Spoko, czemu nie. Niech się stara, obojgu raźniej. Ale jest tam masa produktów, których nie mieliśmy. A więc zakupy. O.k., ale co otwarte trzeba zużyć, więc lepiej gotować dla dwojga. I tu pojawia się puree z młodych ziemniaków. Żona zrobiła wg przepisu z [...]

[...] w tym tygodniu i pozostać przy bieganiu tylko. W tej chwili to bardzo lekkie biegi na niewielkie dystanse. Mam zamiar dłużej spać jeżeli organizm pozwoli a zwłaszcza w dni wolne od jakiegokolwiek treningu. Nadal polecą regularnie wypiski z.tego co robię. A jeśli kogoś moja dieta interesuje wszystko jest wpisywane na bieżąco w miarę w.dzienniki.

[...] pracy za biurkiem, nie posiada dzieci, moze spac 9 godzin i trenowac dwa razy na dobe. Ale - nie wolno tez odbierac innym nadziei. Ile razy mam watpliwosci, czytajac Wasze dzienniki - czy to czy tamto zagranie, zmiana itp jest sluszne - i nachodzi mnie mysl, co On robi, nie da rady - sprzedaje sobie mentalnego liscia w twarz - a gdzie Ty byles [...]

tak za 2 tyg. my ocenimy dzienniki i nagrodzimy :-)

Cześć ;) Jestem tu nowa także wpadam się przywitać ;) Uwielbiam dzienniki redukcyjne także będę Cię regularnie odwiedzać. Już teraz gratuluje siły, chęci oraz podejścia do tematu. Trzymam kciuki za dalsze zmiany.

"Ciekawe czy pisma bokserskie wspominajace stare walki (np w Kinszasie) tez w takie kompleksy wpedzaja tego czlowieszka? Pisma o sztukach walki to nie dzienniki dostarczajace na pierwszych stronach newsy "z ostatniej chwili". No ale zeby to zrozumiec trzeba w ogole cos rozumiec." - Borek kocham jak piszesz o kompleksach - w [...]

[...] Trening bardzo mnie wymęczył,ale w pozytywnym tego słowa znaczeniu.Co do MC mam dużo wątpliwości co do jego poprawności ,ciężar śmieszny patrząc na Wasze dzienniki ,ale ja chyba będę musiała cofnąć się z obciążeniem ,by dobrze poczuć to ćwiczenie ,bo w następnym treningu ,będzie w zestawie :-P MISKA [...]

Bo później trafiając w ręce fachowców jak Wasze można się tym wszystkim lepiej bawić, jest po prostu łatwiej. Dlatego apeluję do wielu podglądających te dzienniki, wzorujących się na rozpisywanych tutaj rzetelnych dietach i planach treningowych by podejmowali prawdziwy wysiłek, jedynie taki daje końcową pełną satysfakcję z wykonanej roboty. [...]

spróbuj opcji, którą dawałem wczoraj w dzienniki - z kura, pieczarkami, cebulą i serem, zawinięte w prostokąt, to jest kozak dopiero. xD Moja żona je też na słodko z twarogiem, owocami i migdałami . Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-20 17:09:45

projekt masa http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A%2APROJEKT_MASA%2C___%21%21%21-t895602.html a ich dzienniki sa w dziennikach dla poczatkujacych na kolorowo :-P Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2012-12-06 07:53:13

[...] jedzenia na siłe. Chcę normalnie jeść ile mój żołądek poprosi a nie wyliczając każdą kalorię i myśleć przez cały dzień gdzie upchać to jabłko żeby się węgle trzymały. Czytam dzienniki i dziewczyny piszą że tylko na początku tak mają a potem nawet głodne chodzą więc dlaczego u mnie jest inaczej? Mogłybyście poradzić dlaczego tak strasznie się [...]

[...] http://www.sfd.pl/-t686002.html i resztę przydatnych linków z regulaminu. Chlebek warto piec samemu z mąki żytniej na zakwasie - dlaczego masz także w linkach. Poczytaj dzienniki doświadczonych dziewczyn, zobaczysz jak to powinno wyglądać. Poniżej link do jednej z najbardziej motywujących postaci forum: [...]