Daj zdjęcia CAŁEJ sylwetki. Sama oponka na brzuchu nic nam nie powie. Rozpiskę jedzeniową wrzucaj w www.potreningu.pl (dzienniki) i będziemy dalej myśleć. Nie jesteś sportowcem zawodowym, nie masz doświadczenia w trzymaniu diety, a wyliczasz sobie b/t/w na każdy konkretny posiłek? Ćwiczenia na sam brzuch nic tu nie pomogą, musisz zaangażować całe [...]
Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3832 Data: 2012-06-18 09:22:12 Liczba szacunów: 0
[...] do niego dołączyć, to radzę przeczytać porządnie "koncepcję i regulamin działu" (znajdziesz podwieszony w Ladies, są tam rzeczy, które musisz wiedzieć na początek) i inne dzienniki. Nikomu źle nie życzę, ale jak chcesz coś zmienić, to zrób to teraz, a nie "od poniedziałku". Lepiej dojeść o 22, nawet 23 (białkiem najlepiej), niż iść spać z tak [...]
Odpowiedzi: 121 Ilość wyświetleń: 9971 Data: 2011-11-26 23:58:38 Liczba szacunów: 0
jest dział Dzienniki treningowe i jeśli też trenuję głównie crossfit to powinienem założyć dziennik w tamtym dziale czy w dziale crossfit - tak jak ty ?
Odpowiedzi: 177 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-11 18:03:38 Liczba szacunów: 0
Własnie przeglądam te linki i dzienniki.Myslę,ze jak wezme sie za siebie to moze mi sie wkoncu uda.Narazie wprowadze te zasady zywieniowe,bo zaszkodzic nie zaszkodzą Tylko gdzie mogę sprawdzić co jakie ma IG(co to jest?? i zawartość białka w produktach i takie tam.Zielona jestem,sorry
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2009-06-19 16:09:59 Liczba szacunów: 0
Lejdiski drogie, dzienniki służą do tego, żeby w nich omawiać sprawy treningowo - dietetyczne. Jeżeli macie pytania/wątpliwości i chciałybyście pomocy Modek - to właśnie w dziennikach jest na to miejsce. Prv wiadomości pozostawcie na sprawy naprawdę istotne (a rozkład BTW do takich nie należy;-) ). W razie potrzeby istnieje też temat: [...]
Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-10 13:22:50 Liczba szacunów: 0
[...] nie jest kobieca? Bo ona chce mieć najpiękniejsze ciało pt. Anchy, a nie ciało kobity z postera czy fotki w necie. Święte słowa. Jestem tu od niedawna, ale czytając różne dzienniki doszłam do wniosku, że jestem "normalna". Większość dziewczyn wygląda podobnie jak ja i obiektywnie oceniając wyglądają ok (nie są grube, jak sama siebie [...]
Odpowiedzi: 1676 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-05 23:14:03 Liczba szacunów: 0
[...] (ankieta). Wrzuć też swoją miskę w dziennik posiłków i wklej zrzut bo nikt nie ma kalkulatora w głowie. No i konieczne są zdjęcia sylwetki. Na pierwszy rzut oka miska za bardzo skromna, uboga w tłuszcz. Co to za trening na siłowni? Poczytaj artykuły z regulaminu, przejrzyj dzienniki to ci się trochę rozjaśni. ;-)
Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 2014-02-24 18:38:11 Liczba szacunów: 0
[...] tak, ze chce zeby ktos robil cos za mnie, bo nie ma nic wspnialszego jak osiagnac sukces, realizowac cel swoja ciezka praca. Chodzi o to, ze czytam forum, podwieszone watki, dzienniki, i gubie sie. Potrzebuje rady, wskazowek w usystematyzowaniu tego wszystkiego, czyli jak i kiedy jesc, jak i kiedy cwiczyc, zeby to wszystko mialo rece i nogi. O [...]
Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 5231 Data: 2010-11-13 19:22:21 Liczba szacunów: 0
[...] początek: 1. wypełnij ankietę z regulaminu: http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html 2. pokaż nam co jesz - jeden przykładowy dzień wstaw do http://dzienniki.sfd.pl 3. podaj nam swój dokładny plan treningowy 4. wklej zdjęcia sylwetki 5. przeczytaj lekturę obowiązkową http://www.sfd.pl/-t585708.html wpadną Iza z Martą, [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13133 Data: 2011-04-02 20:03:31 Liczba szacunów: 0
Napiszcie co z dietą. Jaka rozpiska B/T/W, no i jaki trening bo jak patrzę na inne dzienniki to każda z Was ma obwodowy a ja nigdy w ten sposób nie trenowałam i może dostałabym jakąś podpowiedzieć na początek. Już nie mogę się doczekać kiedy zacznę redukcje pod waszym bystrym okiem i dlatego jestem taka uciążliwa i upierdliwa. No ale tak już [...]
Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 13133 Data: 2011-04-06 07:19:43 Liczba szacunów: 0
[...] moderatorzy ( bo po co )?? Także widziałem twój temat ale także widziałem że otrzymujesz pomoc więc po co moje 5 groszy , pamiętaj że na forum jest wiele opcji po to są dzienniki np żeby założyć i korzystać z bieżącej pomocy ( doradców , moderatorów , użytkowników ) jest galeria zdjęć można wrzucić i czerpać rady od ludzi którzy znają sie na [...]
Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 3003 Data: 2012-01-16 20:20:37 Liczba szacunów: 0
[...] być rywalizacja, jeden drugiego musi motywować swoimi wypiskami i efektami , na koniec kazdy ma zrobić mega progress i nie dac sie pokonac przeciwnikom ;) Jeden wspolny temat zawsze ma duza ogladalnosc, w przypadku 4 osobnych bylyby to po prostu dzienniki treningowe, ktorych wspolna ogladalnosc na pewno byłaby nizsza niz jeden wspolny wątek :-))
Odpowiedzi: 1105 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 09:08:11 Liczba szacunów: 0
[...] - całkowicie do wywalenia ;-) nabiału max. 150g w mleku masz już 200g a białka zjedz więcej o te 20-30g warzyw zielonych nie wliczamy czytaj artykuły z regulaminu i dzienniki innych ladies to ci bardzo pomoże w ogarnięciu na początku :-) P.S. powodzenia, mamy tyle samo lat, ten sam wzrost, waga różni się tylko 2kg ;-) będzie super jak [...]
Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1832 Data: 2012-08-05 20:48:32 Liczba szacunów: 0
Znajdź artykuł Co jedzą ladies i czytaj. Tak samo przeglądaj dzienniki innych dziewczyn. Między innymi: za dużo cukru prostego herbatka, soczek, batonik, samo jabłko na kolacje. Margarynę zastąp masłem. W herbacie masz jakiś dziwny błąd skąd w niej białko? mięso tam pływa? %-) Czyli ogółem wychodzi za mało białka jedynie 4 jajka ratują całą [...]
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2013-06-08 07:58:22 Liczba szacunów: 0
Miska: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/51acea1c99634cc30300001b/kasiekk/dzien/2013-06-10 Zmieniony przez - Kasiekk w dniu 2013-06-10 09:23:17
Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3616 Data: 2013-06-10 09:22:24 Liczba szacunów: 0