dzienniki

Poniedziałek: Zero Carb + Alpha Cardio Dieta: 1864kcal, 156g (34%) białko, 132g (64%) tłuszcze, 10g (2%) węglowodany http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda949a634cc72f0414d7/120/dzien/2013-08-19 Sól:15-20g Woda: 4-5l Aeroby: Warm up: 5min Interwal: 10 min Cardio: 20 min Trening Siłowy: Brak

chyba przestanę wchodzić w te dzienniki konkursowe bo za dużo na protetyka wydam:P krótko mówiąc zayebyście jest ;) Pozdrawiam

[...] ładowanie - mam nadzieję, że udało mi się wejść w tę ketozę ;) Jak jutro powinien wyglądać rozkład WW? tzn. wiem co zjeść z którym posiłkiem, ale nie wiem ile. Przeglądałam dzienniki dziewczyn, które były na odwadnianiu i Arphiel miała 160gWW, ale np. Ruda w konkursie Treca wrzuciła 450g WW - więc dość duży rozrzut. Jeszcze żeby się upewnić - [...]

No to jedziemy z koksem. ETAP II WTOREK - DZIEŃ 1 TRENING Wspinaczkowy/ciężki/ DIETA zatem link: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda709a634cc72f011d51/kosheen/dzien/2013-02-26 1700: 130/35/210 Zmieniony przez - kosheen w dniu 2013-02-26 17:42:04

witaj, przenosze temat do dzialu ogolnego, bo tam teraz prowadzone sa dzienniki:-) no i powodzenia, bede na pewno sledzil

[...] by w zapomnienie ;-) Sam zastanawiałem się już nad włączeniem spalacza do redukcji więc to idealny moment do przeprowadzenia takiego testu. Dodatkowo motywacją są dla mnie dzienniki/testblogi starszych użytkowników które często przeglądam. Fajnie by było móc przeprowadzić taki test jakie kiedyś często były na SFD. W zamian za powierzenie mi [...]

[...] ważny jest też sport, w regulaminie znajdziesz wybór treningów, niektóre z nich da się wykonać nawet bez sprzętu w domu (z butelkami wody np). Większość początkujących dziewczyn zaczyna od treningu z piłką. Przeglądaj dzienniki innych, w Twoim przypadku myślę, że fajnie by było gdybyś przeczytała dziennik Filonki. Powodzenia! Życzę wytrwałości :)

[...] rad Obliques a powoli waga zacznie spadac.Z treningiem też dasz sobie stopniowo radę.Powoi ,nie zniechęcaj się.Za kilka dni opanujesz sztukę planowaniqa miski.[popreglądaj dzienniki innych dziewczyn i ''pościągaj" przepisy które najbardziej Ci będą pasowały.Próbuj .Powodzenia :) Acha jeżeli masz dobry mikser to sama możesz zrobić sobie masło [...]

Paula tak jak pisze Corum robię, to jednym ciągiem. Corum rozumiem, że czym krótszy czas tym lepiej? Bo ja tak naprawdę dopiero się uczę i większość robię na czują , gdzieś tam podglądając innych dzienniki.

Wchodzisz w dziennik żywieniowy i masz 3 napisy na czerwono nad 'kalendarzem' - jednym z nich jest 'twoje produkty' http://potreningu.pl/dzienniki/produkty - dodajesz nowy produkt i się zapisuje, jak chcesz później dodać do miski to wpisujesz w wyszukiwarkę i wyskakuje :)

Bd patrzyl, tez watpie w niektore dzienniki tych "naturalnych" zawodnikow. Jestes jedynym hm... Kulturysta? , u ktorego nie widze wypluklego brrzucha mimo niezbyt ogromnych miesni. Powodzenia

Przemo obserwowałem twoje uda z ukrycia masakra...:-) Przeogromne. Fajnie jest spotkać się tak razem. Ogląda się wasze dzienniki tutaj. Taką chwila daję dużo motywacji

kurdeee dopiero teraz twoj dziennik zauwazylem!!! czemu nic nie mowiles bede sledzil bacznie jak zawsze lubie twoje dzienniki i czekam na ostre filmiki!!! przypakowales dobrze od ostatniego razu

[...] ciężarach wygląda ale obiecałem sobie, że nie będę dokładał więcej jak po 2,5kg no a sprzęt to dopiero w grudniu.....no chyba, że natchnie mnie bardzo na eksperymentowanie PS: Nie chwaliłem się dziennikiem bo teraz ciężary takie śmieszne Pewnie połowa świerzaków przeglądając dzienniki zrezygnowała z mojego myśląc, że jakiś noob robi ciągi setką

Śledzę, tak jak poprzednie dzienniki Powodzenia ! Oraz thx. za pomoc na gg.

[...] nad redukcją i to właśnie im będę musiał teraz poświęcić czas. Być może kiedyś będzie możliwość wrócić do tej lub zacząć od początku. Teraz nie mogę temu poświęcać czasu, a przynajmniej nie tyle ile bym chciał. Ostatnie fotki wrzucam pod koniec tego tygodnia, albo na początku przyszłego. Postaram się odwiedzać Wasze dzienniki i kibicować Wam.

ori - popatrz na dzienniki dziewczyn, jakie mają menu - wiele nawet zdjęcia wrzuca. O proszę: http://www.sfd.pl/._DT2_._HETAVEL_.-t1065615.html Poczytaj co jedzą ladies. Ja bym to całe menu zmieniła od stóp do głów, więc ciężko coś radzić. Masz mało białka, bazujesz dietę na chlebie i nabiale, mało warzyw, kcal podbijasz zalewając jedzenie oliwą. [...]

Witam serdecznie, Przegladam od jakiegos czasu dzienniki treningowe kobiet i zastanawia mnie jedna rzecz - dlaczego tyle tutaj spamu i kadzenia? Zadnej krytyki, ktora wszechobecna jest w dziennikach meskich. To jest jakis rodzaj motywacji? Nie pisze tego ze zlosliwosci, ale jest to juz jakas paranoja. Czasem troche obiektywnego profesjonalizmu tez [...]

Witam serdecznie, Przegladam od jakiegos czasu dzienniki treningowe kobiet i zastanawia mnie jedna rzecz - dlaczego tyle tutaj spamu i kadzenia? Zadnej krytyki, ktora wszechobecna jest w dziennikach meskich. To jest jakis rodzaj motywacji? Nie pisze tego ze zlosliwosci, ale jest to juz jakas paranoja. Czasem troche obiektywnego profesjonalizmu tez [...]

[...] okazuje, że był to po prostu iifym, a nie czysta miska albo też widzę, że mogę wziąć jeszcze większe ciężary. To trening i miska z dzisiaj i adnotacje, przejrzałam inne dzienniki i już chyba wiem o co chodzi z tymi wypiskami ;-) 1. seria 5, ostatnie powtórzenia są już takim mocnym dociąganiem, muszę się bardzo mocno spiąć 2. seria 4 i 5 [...]