[...] ,tylko to jest walka z wiatrakami ,liczę że z waszą pomocą ,oraz z moim zaparciem po roku zrobię zdjęcia i tam będzie dużo mniej tłuszczu.Widzę i tak duże zmiany,czytam dzienniki dziewczyn i wiem że praca praca i dieta to podstawa.Jak możecie podpowiedzcie mi jak mam ułożyć dietkę by podbic białko na tych strakach.Dodam że ryby tez jadam [...]
Jak ktoś potrafi zrobić 2 pompki i to kobiece oraz 1/158 podciagniecia, to potem gada glupoty, jak zobaczy wysportowana dziewczyne %-) sylwetka jest mega gdyby wiekszosc dzisiejszych mlodych kolesi miala zalozyc dzienniki na sfd, to dzial lejdis by pekal w szwach%-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-02-28 12:36:53
[...] niewiele sie posunęłam do przodu. Cały czas ćwiczę w podobnym obciążeniem, np. biceps maks 6 kg/ręka, przysiady ze sztangą do 30 kg, martwy ciąg do 35 kg itp. Jak patrzę na dzienniki treningowe, to dość słabe mi sie wydaja te obciazenia. W tej chwili od ponad 2 m-cy chodze na siłownię i wykonuję jakieś tam swoje standardowe serie ale czasem cos [...]
[...] http://www.sfd.pl/PRZYK%C5%81ADOWY_JAD%C5%81OSPIS_DLA_KOBIETY_OD_PODSTAW.-t493530.html tak na oko masz mało białka i tłuszczu. Najlepiej korzystaj z dziennika sfd http://dzienniki.sfd.pl do układania diety i wklejaj zrzuty - wszytko będzie ładnie podsumowane w linkach znajdziesz info, jakie są ich polecane źródła (wafle ryżowe, płatki [...]
[...] z takim prostym składem jest ok. Trzeba uważać na te napompowane chemią cuda, które same E mają w składzie i zwą się chlebem. Powodzenia :-) Warzywowa jestem, więc jem sporo warzyw, staram sie korzystać z lata. Z tym rozkładem nie spodziewałam sie ze jest tak ciezko, ale bede sie starac. Czytając Wasze dzienniki wydaje sie to dużo prostsze :)
twoim zdaniem jest to odpowiedni dział do zamieszczania takich opisów i fotek?jeśli chcesz zakładać taki temat to wejdz do działu dzienniki treningowe i tam zamieszczaj relację i zdjęcia z postępów.
wystarczy że zajrzał byś do regulaminu działu,gdzie jest punkt w którym jest zapis staż treningowy powyżej 12 miesięcy,wtedy mozesz zakładać swój temat.Ty masz staż treningowy 8 miesięcy,tak więc temat jest niezgodny z regulaminem działu.Możesz założyć sobie np dziennie w dziale dzienniki treningowe dla poczatkujących.
[...] hasla bialko i sie dowiesz co nieco. Mnie jest trudno cokolwiek proponowac, bo tez mam swoje gusta i preferencje i nie wszytskie odzywki probowalam Jak sobie poczytasz dzienniki http://www.sfd.pl/Dzienniki_Treningowe-f162.html dziewczyn to tez sie dowiesz ktore odzywki im smakuja, zreszta mozesz pytac, np. Vena84 pracowala w sklepie z [...]
Takie nowe, konkursowe dzienniki są fajne, polecam :-) Gdyby nie to, że juz jeden konkursowy mam, to tez bym założyła, no ale nie mogę prowadzić dziennika w każdym dziale na forum }:-( ale to fajna motywacja, więc zakładajcie!
[...] musial zdecydowanie wiecej jesc i pic wode. jestes bardzo szczuply. Posilki powinny byc co 3h. skupiaj sie bardziej na ich jakosci a nie na ilosci. Wszytko masz opisane w poszczegolnych dzialach (trening dla poczatkujacych, odzywanie) ponadto mozesz rowniez przegladac dzienniki treningowe. troche chaotycznie ale moze polapiesz sie Powodzenia
PS. i bardzo chętnie zobaczyłabym jakieś dzienniki osób, które uprawiają pływanie (rozpiski treningów plus miski). Jeśli są tu takie, prośba o wklejenie linków, dzięki!
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na posty, więc trochę cierpliwości ;p Dodatkowe ćwiczenia na klatkę zbędne, masz już 2 w planie. A6w unikaj, tylko sobie tym szkodzisz, a poza tym również ćwiczenie na brzuch masz w planie. Wrzuć tutaj dietę do oceny, zobaczymy co ten dietetyk takiego Ci doradził :) - http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fdaa39a634cc72f05436e/ozzymg
[...] o podłogę Podpatrzyłem, postaram się za tydzień poprawić. Jedyne co mogę napisać to, że w dobrze czułem całą klatkę przy tym cwiczeniu W ogóle fajnie jakbyście odwiedzali dzienniki naszego teamu, bo macie wspólne ćwiczenia i tak wszyscy się czegoś uczymy, bo czasem może Ronie czy Antek dorzucą swoje 3 grosze. Zaglądam, ale nie tak często jak [...]