dzienniki

Saida właśnie poczytałam inne dzienniki i zamieniłam właśnie na opuszczanie :-) Dziękuję, że zaglądasz do mnie };-) A tę nieszczęsną literówkę zmienię przy następnej wypisce %-) 15.12 DT Trening 1. Wyciskanie sztangi na ławce skos 12/12/10/10 12x25kg/12x30kg/10x35kg/8x40kg 12x25kg/12x30kg/10x35kg/5x40kg 15x22,5/12x25/10x30/10x35kg ostatnie 2 z [...]

na chwile obecna plany to jeszcze jeden miesiac dzienniki z trenerami i w czerwcu cos nowego co jeszcze nie wiadomo :-)

Aha, dzieki :) wielkie. A to link do wczorajszego dziennika :-) http://potreningu.pl/dzienniki/podsumowanie/503fda9e9a634cc72f04e551/weemoodycow/dzien/2013-01-16 Zmieniony przez - Wee_moody_cow w dniu 2013-01-17 14:46:17

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/ tu wpisz produkty, zrob zrzut i wklej. bo na tej rozpisce to niewiele widac :)

pokolorowalem wasze dzienniki i zmienilem nazwe na wspolna jedna by bylo latwiej namierzyc:-)

Nie mogę wejść w moje dzienniki żywieniowe

la_mystery oczywiście! podobają mi się też dzienniki Szepke i Szczesia.

Mam pytanie co do konkursu. Zgłoszone dzienniki powinny przykuwać uwagę, wyróżniać się, mieć solidne wypiski treningowe itp. Każda inwencja twórcza mile widziana Rozumiem ze kwestia techniki treningowej oraz diety i efektow przez ten okres nie jest brana pod uwage? Ma to bys ladnie opisane i mniej wiecej trzymac sie kupy?

Od dłuższego czasu czytam to forum i dzienniki trningowe i zauważyłam że w wiekszosci dietach nie sa liczone wegle z warzyw a ponoc w diecie kulturystycznej bo mam do czynienia z niektorymi startujacymi jest ważny nawet gram i caloria w diecie redukcyjnej.

[...] kurede, nie ma szans na takie wyskoki...podjęłam decyzję, że zmieniam swój styl życia i nie dotrzymuję danego sobie słowa - no way!!! Wklejam moje grzeszne i mniej grzeszne dzienniki... Kurde, nie mogę dobić do 130g węgli... jak sobie z tym radzicie? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/98d970e5923e43229cb318de37830906.png [...]

[...] dzień(w świetle dziennym) powie mi, że dzisiaj jest dużooo lepiej i ładnie wyglądam. Jestem strasznie ciekawa jak będę wyglądać po odwadnianiu. W ogóle to jak czytam inne dzienniki konkursowe, to dochodzę do wniosku, że jakimś dziwolągiem jestem: - zupełny brak zakwasów - nie czuję się głodna MISKA + 25 ww [...]

Czytaj podpięte tematy, szkol się, oglądaj dzienniki innych osób i staraj się sam wyciągać wnioski. Jeśli nie będziesz czegoś pewny, to pisz w tym dziale, a my postaramy się rozwiać Twoje wątpliwości. Wątpię, aby ktoś za darmo miał czas na 'personal coaching' Twojej osoby. Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-02-09 18:37:18

Przecież jest czarno na białym artykuł są dzienniki wszystko na temat cn poczytaj

Liczycie kalorie kalkulatorem, czy "na oko"? Jak to u was wygląda na co dzień? Dzień wcześniej zazwyczaj myślę co zjem i wchodzę na po.treningu w dzienniki w wpisuję jedzenie i ogarniam gramaturę, żeby wbić się mniej więcej w makro Zazwyczaj wiesz co będziesz jutro jadł/mama czy żona będzie gotować

Mera dobrze gada Miss, poprzegladaj dzienniki dziewczyn, mamy tam duzo cwiczen, planow jesli chodzi o silowy...wiekszosc ukladala Obligues wiec sa sprawdzone a ze daja wycisk to inna sprawa (matko...)

Ja nie mam czasu obecnie, a jak mam sie nie przykladac na 100% to wole w ogole, poza tym jak osoba oceniajaca dzienniki ma sama brac udzial w konkursie?:) zbyt duzo by bylo podejrzen ze po znajomosci etc:)

Twoje dzienniki mi się najlepiej czytalo Będe sledził PZDR

aeroby należy stopniować nie ma sensu od razu dać nie wiadomo ile zacznij od aerobów po treningu o długości 20-25min i stopniowo wydłużaj - wtedy organizm się tak szybko nie przyzwyczai. w dni nietreningowe polecam tabatę - 2,3 razy w tygodniu. tu masz art o tabacie: http://www.sfd.pl/Tabata_czyli_trening_metaboliczny.-t453687.html a tu filmik [...]

laska, a wrzuć swoje jedzenie tu: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej nam zrzut ekranu bo mi sie wydaje "dużo za mało" kalorii

[...] Ja ogolnie gorna czesc ciala mam slaba . Podciagniecie sie na drazku graniczy u mnie z cudem . staram sie z treningu na trening zwiekszac obciazenie ale ciezko jest Progres czyli kazda serie na wiekszy obciazeniu powinnam , wlasnie czytam dzienniki dziewczyn duuuzo musze sie nauczyc Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2015-03-02 10:49:54