margoland redukcja i motywacja

Hej ;)
Mam 17 lat i jakieś dwa lata temu udaaaaaaaaało mi się okazyjnie osiągnąć próg 65 kg, który utrzymał się jakeiś poł roku, lecz teraz wszystko wróciło do tzw. 'normy' czyli do 75 kg przy wzroscie 172 cm. Nie mam zielonego pojęcia jak u mnie z hormonami, ale jutro idę do lekarza, a z nimi może być różnie, ponieważ jestem po usunięciu jajnika :(
Teraz jakoś tak mam motywację! :) i zaczęłam biegać od tygodnia 2x dziennie, jakieś niedalekie dystanse ~4 km na raz :) Oraz robię brzuszki, tez 2x dziennie, aktualnie po 40, ale co 2-3 dni zwiększam ich ilość o 5.
Co do jedzenia, zupełnia maniana. Jedyne co, to jestem uzależniona od czerwonej herbaty.
Czy mógłby mi ktoś pomóc przy układaniu diety i ewentualnie jakimś treningu? Dodam, że baaaaaaaardzo chcę wysmuklić uda :) Wiem, że dzięki bieganiu stracę 'boczki' a już widzę delikatne efekty, co mnie motywuje do dalszego ćwiczenia :)


Wiek : 17
Waga : 75
Wzrost : 172
Obwód w biuście : 103
Obwód pod biustem : 92
Obwód talii w najwęższym miejscu : 77
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder : 100
Obwód uda : 62-63
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 2x4 km (jeśli rozwinę kondycję, oczywiscie jestem w stanie zwiększyć, bieganie 2xdziennie będzie tylko do następnego tygodnia, ponieważ mam ferie - pozniej, raz dziennie); brzuszki 2x40 (zwiększając)
Co lubisz jeść na śniadanie: ciemny chleb słonecznikowy, jajka, suszone pomidory w oliwie
Co lubisz jeść na obiad : smażony kurczak
Co jako przekąskę : owoc, serek
Co jako deser : bd.
Ograniczenia żywieniowe : bd.
Stan zdrowia : aktualnie okej, zobaczymy jutro
Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, ćwiczenia domowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : nie wiem jaka, ale schudłam 10 kg, nie mam pojęcia jak + niestety ale głodówki.. ;x

dodam, że ustaliłam sobię cel : - 5 kg do marca :(


Zmieniony przez - margoland w dniu 2011-01-23 23:42:42

no w wymiarach też zbyt duzej róznicy nie ma, 1-2 cm, bardziej w wyglądzie ;)

mniej więcej tak, nawet nie wiem czy jest to widoczne, ale ja widze :D
profil:
http://img846.imageshack.us/img846/7106/picnikcollageprofil.jpg

przód: [kocham te biodra, kocham :D]
http://img847.imageshack.us/img847/7909/picnikcollagezmiana.jpg


Zmieniony przez - margoland w dniu 2011-04-26 13:11:30

dodam, że ustaliłam sobię cel : - 5 kg do marca :(
nie ma czegos takiego jak x kilo do ktoregos tam marca ;)
Dziewczyny przyjda, na pewno Ci doradza. I napisz, jak wyniki badan, kiedy juz wrócisz.
PS. Widze klepsydre [bo biust masz spory i nie napisalas ze z niego chudniesz na poczatku, ale z talii - prawda li to ? ] i prawie moj wzrost, waga:) bedzie dobrze


Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-24 08:53:00

cześć
w takim razie prosimy jeszcze:

1. Wkleić zdjęcia sylwetki

2. Przeczytać lekturę obowiązkową: https://www.sfd.pl/-t666947.html 

3. Podać swój przykładowy jadłospis

@parisienne tak, nie chudnę z biustu (a też bym chciała :( tylko z brzucha, ehh) i z tą klepsydrą to też nie jest do końca tak, ponieważ mam 'szerokie' żebra i jestem szeroka a z profilu 'patyk'

@Lady M dobrze, zdjęcia postaram się jeszcze dziś dodać, 2. czytałam,
3. hmm...
dziś mój dzień wyglądał mniej więcej tak:
- bieg + brzuszki
- sniadanie: dwie kromeczki ciemnego pieczywa, jajko, 2 kawałki szuszonego pomidora
- obiad: paluszki rybne lub pół piersi z kurczaka smażonej ;o
- kolacja: myślę, że zjem to samo co na śniadanie
- bieg + brzuszki

Biorę też witaminy i chrom.

Wyników badań niestety nie mam, ponieważ jakaś Pani pomyliła się w cyferkach, ahhh ;x

Masz możliwość treningów na siłowni?

laska, a wrzuć swoje jedzenie tu: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej nam zrzut ekranu
bo mi sie wydaje "dużo za mało" kalorii

@4nn nawet jeśli bym miała, to nie mam czasu, jedynie co to wieczorem, a moja lokalizacja nie pozwala mi na szybkie przemieszczanie wiec - nie.

sniadanie i kolacja:



obiad: [ee, tylko ten kurczak smażony, nie umiem tak ogarnac tego ;)]




sylwetka, wybaczcie, ale tylko zalinkuje, bo dziwnie się czuje ;)
przód
http://img151.imageshack.us/img151/8647/przodn.jpg
profil
http://img143.imageshack.us/img143/4245/profildpo.jpg



Zmieniony przez - margoland w dniu 2011-01-25 13:19:30

ty jesz okolo 800 kcal!!!!
Stosowane wcześniej diety : nie wiem jaka, ale schudłam 10 kg, nie mam pojęcia jak
no to juz wiemy JAK

Zmieniony przez - parisienne w dniu 2011-01-25 14:18:06

margoland, z Twoją dietą jest tragedia tyle co Ty jesz na dzień to ja wyrabiam kalorycznie do drugiego śniadania

metabolizm masz w opłakanym stanie zapewne i trzeba będzie go rozbujać.

zresztą, przyjdzie Martucca, to Ci puści odpowiednią zyebkę za taką diete głodówkową, bo to forum sportowe, a nie wizaz

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-01-25 14:28:35

17 lat masz i tylko krzywdę sobie głodówkami robisz, bo 800 kcal to naprawdę głodowa porcja, a metabolizm leży i kwiczy

kurcze, ja jem ! naprawdę :(
@Lady M - no też właśnie dlatego tu jestem :) !

ps. nie wiem czy to ma jakieś znaczenie, ale do każdego posiłku mam jakieś pół litra czerwonej herbaty, w ciągu dnia również, więc dziennie wychodzi jakieś 3-5 l ;o

Zmieniony przez - margoland w dniu 2011-01-25 16:15:22