Mam 17 lat i jakieś dwa lata temu udaaaaaaaaało mi się okazyjnie osiągnąć próg 65 kg, który utrzymał się jakeiś poł roku, lecz teraz wszystko wróciło do tzw. 'normy' czyli do 75 kg przy wzroscie 172 cm. Nie mam zielonego pojęcia jak u mnie z hormonami, ale jutro idę do lekarza, a z nimi może być różnie, ponieważ jestem po usunięciu jajnika :(
Teraz jakoś tak mam motywację! :) i zaczęłam biegać od tygodnia 2x dziennie, jakieś niedalekie dystanse ~4 km na raz :) Oraz robię brzuszki, tez 2x dziennie, aktualnie po 40, ale co 2-3 dni zwiększam ich ilość o 5.
Co do jedzenia, zupełnia maniana. Jedyne co, to jestem uzależniona od czerwonej herbaty.
Czy mógłby mi ktoś pomóc przy układaniu diety i ewentualnie jakimś treningu? Dodam, że baaaaaaaardzo chcę wysmuklić uda :) Wiem, że dzięki bieganiu stracę 'boczki' a już widzę delikatne efekty, co mnie motywuje do dalszego ćwiczenia :)
Wiek : 17
Waga : 75
Wzrost : 172
Obwód w biuście : 103
Obwód pod biustem : 92
Obwód talii w najwęższym miejscu : 77
Obwód na wysokości pępka : 80
Obwód bioder : 100
Obwód uda : 62-63
Obwód łydki : 37
W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda
W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch, talia
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 2x4 km (jeśli rozwinę kondycję, oczywiscie jestem w stanie zwiększyć, bieganie 2xdziennie będzie tylko do następnego tygodnia, ponieważ mam ferie - pozniej, raz dziennie); brzuszki 2x40 (zwiększając)
Co lubisz jeść na śniadanie: ciemny chleb słonecznikowy, jajka, suszone pomidory w oliwie
Co lubisz jeść na obiad : smażony kurczak
Co jako przekąskę : owoc, serek
Co jako deser : bd.
Ograniczenia żywieniowe : bd.
Stan zdrowia : aktualnie okej, zobaczymy jutro
Preferowane formy aktywności fizycznej: biegi, ćwiczenia domowe
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : nie wiem jaka, ale schudłam 10 kg, nie mam pojęcia jak + niestety ale głodówki.. ;x
dodam, że ustaliłam sobię cel : - 5 kg do marca :(
Zmieniony przez - margoland w dniu 2011-01-23 23:42:42