Na poczatku bylo swiatlo .... ale powanie na poczatku bylam piekna i mloda choc nigdy nie nalezalam do chudzielcow po 10 latach malzenstwa z dorobkiem 3 dzieci wielu zarszczek dorobilam sie tez sylwetki ktora sprawiala ze omijalam sklepy i lustra szerokim lukiem . 1,5 roku temu zsczelam moja przygode z silownia prawie rok bez efektow
W pazdzierniku 2014 usmiechnelam sie do trenera i dietetyka o diete i treningi bo 3 dzieci dwie firmy rowna sie zero czasu na wyliczanie zapotrzebowania ukladania diet itd ;)
Od pazdziernika do koncy stycznia zmienila misie ladnie sylwetka ale stanelo wszystko w miejscu i ruszyc dalej nie chialo wiec przeszlam na robienie masy miesniowej . W tej chwili jestem po 4 tygodniach i mam robic sile 3 tyg i potem znow chyba 4 tygodnie masy a zakonczyc redukcja
Dlaczego tu jestem bo czuje ze cos jest nie tak , bo chce nauczyc sie sama , bo jestescie swietne babki ( faceci tez)
ANKIETA
Ankieta:
Wiek : 39lat
Waga : po redukcji z 85kg bylo 75,5 obecnie 77kg
Wzrost :173 cm
Obwód w biuście(1) : po redukcji 94 obecnie 96
Obwód pod biustem :po redukcji 81 obecnie 83
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): po redukcji 79 obecnie 81
Obwód na wysokości pępka : bylo 91 jest 94
Obwód bioder (3):bylo 103 jest 107
Obwód uda w najszerszym miejscu: bylo 60 jest 61,5
Obwód łydki : bylo 40,5 jest 41,5
W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i biodra uda rece -ramiona
W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 4X silownia 2 X aeroby 2X HITT
Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, omlet
Co lubisz jeść na obiad : drób grillowany, strączki, makaron razowy, warzywa surowe , ryz
Co jako przekąskę: warzywa surowe, ( wolalabym czekolade ;)
Co jako deser : raczej nic
Ograniczenia żywieniowe : brak
Stan zdrowia: dobry, badania tarczycy - w normie
czy regularnie miesiączkujesz: tak
czy bierzesz tabletki hormonalne: brak
czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:daflon na zylki popekane ,
czy rodziłaś: 3 razy
Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty:Bialko olimp , witaminy olimp, Vitargo, CM3, ZMA
Stosowane wcześniej diety : chyba juz wszystkie byly z efektem jojo
Podstawowe zapotrzebowanie: okolo 2360
moja sylwetka:
Ogromne biodra, ogromne uda , chuda buzia i nadgarstki ,
moja dieta:
dni treningowe B 124 W 277 T57
Dnie nietreningowe B 150 W 284 T 55 .
mój plan ćwiczeń:
Zmieniony przez - HellsLady w dniu 2015-03-02 09:13:51