dzienniki

Co znaczy wrzuc w miske ? Mało poczytałaś.. :-). Logujesz się na Po Treningu. Masz tam dzienniki - żywieniowy też. Wpisujesz w np. dzisiejszy dzień to co tam wyżej wypisałaś. Wagę produktów możesz podać w przybliżeniu ale przed obróbką. Czyli ryż przed gotowaniem. I całą resztę. Zapisujesz jadłospis. I pokazuje się opcja "generuj zrzut" - [...]

Wklej tu swoją dietę, w razie czego poprawimy. zerknij na dzienniki treningowe - tam dowiesz się co robili ludzie, którzy kiedyś mieli 120 kg, a teraz mają piękne sylwetki. Ćwiczenia brzucha w żadnym wypadku tłuszczu z niego Ci nie spalą, a ich wykonywanie teraz to jak szorowanie podłogi, na której ma leżeć poplamiony dywan Schudnij tak z 20 kg i [...]

głos na rutkow dobry dzienniki, wyczerpujące wypiski z treningu,diety wraz z filmikami z trenu jak i fotami szamy ;-)

To po co ja czytałem te dzienniki jak nie mogę głosować ;-) echhhh.............

http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/512e744199634cd24d00000b/amatorkrk/dzien/2013-03-02 to jest moja dieta . Czasami dożucam do tego jakiś jogurt lub na wieczór dodaje jajko , czasami teżdo kurczaka jako obiad jajko na patelni.

Przeglądam dzienniki, osiągnięcie sylwetki jaką prezentuje chuda to raczej nieosiągalne marzenie... Oczywiście, że chcę, mam dość ćwiczenia w ciemno, jedzenia w ciemno, dlatego zwróciłam się do Was.

czytałaś lekturę obowiązkową: http://www.sfd.pl/-t666947.html ? dieta tragiczna - na takiej głodówce na pewno nie przytyjesz... wrzuć swoje jedzenie tu: http://dzienniki.sfd.pl/ i wklej nam zrzut ekranu

[...] To: http://www.sfd.pl/%5BART%5DMetabolizm_i_dieta_for_dummies%2C_czyli_kr%C3%B3tko_i_nieco_g%C5%82upio_o_cudzie_g%C5%82od%C3%B3wek-t978820.html I te dwa dzienniki gdzie dziewczynom udało sie wytłumaczyć jak robi się sensowną figurę: http://www.sfd.pl/DT_prin__eat%2C_train_%26_gain-t1072009.html [...]

słabo to wygląda, jak kolega wyzej najpierw musisz wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem mozesz wklepać w/w jedzenie w dzienniki posiłkó np u siebie na profilu na forum, i Ci podliczy czego i ile dostarczasz i wtedy będziesz widział ile massa potrzebujesz bo 4x 70 to są spore ilosci. Aminy po treningu ok 15 kapsów., witaminy [...]

słabo to wygląda, jak kolega wyzej najpierw musisz wiedzieć jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne, potem mozesz wklepać w/w jedzenie w dzienniki posiłkó np u siebie na profilu na forum, i Ci podliczy czego i ile dostarczasz i wtedy będziesz widział ile massa potrzebujesz bo 4x 70 to są spore ilosci. Aminy po treningu ok 15 kapsów., witaminy [...]

[...] rajcuje czy żeby poprawić takim sposobem wydolność? Poszukaj w dziale trening w domowych warunkach, tam gdzieś był jakiś przykładowy plan pod tego typu aktywności, poczytaj dzienniki, zobacz, jak chłopaki ćwiczą. jakie ćwiczenia? Gimnastyczne: front lever, back lever, l-sit itd;) Dodaj do tego elementy plyometrii, np pompki głębokściowe, [...]

nie wiem gdzie przenieść, po siłowni o siłowni chyba najodpowiedniejsze, nie? Tu mamy dzienniki w których lub z których ludzie chcą się czegoś dowiedzieć

do dziennikow jest dzial, -dzienniki dla poczatkujacych podciaganie mozesz robic tak, zreszta jak ci wyjdzie bo czasami mimo podwyższenia obciazenia i tak daje sie zrobic tyle samo powtorzen, tu tak sila rowno nie spada Jak dipow nie ma gdzie to zrob wyciskanie waskie

Do 3 dodaj dowolne białko (mięso, ryba) choć, widząc dzienniki treningowe innych, z bananem ludzie najczęściej łączą odżywkę białkową, ale to po prostu kwestia Twoich upodobań. Do 5 posiłku dodaj tyle mięsa, żeby zgadzało się z bilansem. Na pewno dobrze wyliczyłeś, że z pozostałych wychodzi Ci 180 g białka? Nie wliczaj białka zwierzęcego, do [...]

wejdź w swoje dzienniki na stronie potreningu i znajdziesz, a co do gainera to stosuje się wg braków w diecie czyli jeżeli brakuje Ci 30g węgli to ładujesz tyle i tyle gram żeby było w tym te 30 węgli, nie widzę sensu ładowania 150g bo pamiętaj, że proch

[...] w przypadku staran o zrzucenie wagi. Rzeczy ktore podales, jak koktajle oczyszczajace i inne dodatki, maja trzeciorzedne znaczenie. Drugorzedne ma trening, zrowno silowy jak i aerobowy. Na poczatek - poogladaj sobie dzienniki ludzi tutaj i popatrz jak wygladac powinna dieta. Aha, w dziale jest jeszcze ankieta, ale nie wiem czy dziala teraz.

no, koooochana na pewno nie w tym miejscu szukasz. Dzienniki i na dole masz dziennik żywieniowy ...nie ma opcji, żebyś tego nie posiadała. Każdy użytkownik forum ma

[...] jak juz kilka razy wyzej napisano. Aeroby w formie jaka sam sobie wybierzesz. Ponadto dosc dosadnia napisal to barnaba u ktorego w podpisie widze iz sam przchodzil ostry proces redukcyjny. Poczytaj dodatkowo dzienniki treningowe osob redukujacych i napewno podlapiesz od nich kilka ciekawych sztuczek dietetycznych czy samych cwiczen. pozdrawiam

Oczywiście gratulacje. Bardzo lubię oba dzienniki i fajnie, że można za taką aktywność dostać nagrodę :D

suuuuper! należy się za ciężką pracę i ciekawe dzienniki 8-)