dzienniki

[...] ćwicząc np. street workout tak wyglądają a niektórzy mają dopiętą dietę, biorą ,,mocniejsze suple", ćwiczą jak trzeba, a tak nie wyglądają ... Patrząc nawet po forum, na dzienniki czy galerie zdjęć, ludzie ćwiczą lata, a niewielu może pochwalić się taką sylwetką :-)) 40 ponad w łapce ma, więc w obcisłych ciuchach i "tank topach" widać na 100% [...]

[...] na raz,musisz zwrocic uwage ze w naszym wieku o zalanie nie trudno,a z redukcja juz bardzo trudno.Wejdz obok do Treningi po 40tce, sylwetke idzie zmienic i poprawic,,zobacz dzienniki Demoluba,Wuchty http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html a z tym kregoslupem to byles u lekarza? Zmieniony przez - igon8 w dniu 2011-06-27 16:41:31 [...]

jeżeli chodzi o biegi ,to jakoś bardziej mi pasuje w siłowni na elektrycznej tak myśle hmm... ,żeby swoj wątek założyc ,tylko teraz tutaj w "domku staruszkow" ,czy w tym dziale co maja dzienniki ????

[...] się do tego zbliżyć. Tłuszcze na poziomie 40g to raczej na Twoim etapie zaawansowania za mało (te 70 to już lepiej ;-)). Może weź sobie na początek ten trening dla zielonych FBW (z naszego regulaminu)...a dzielony zostaw na później. Masz dobre podejście do tematu };-). Pomalutku dasz radę, czytaj dzienniki innych Lasek dużo Ci się rozjaśni ;-D.

Fakt te forum zyebali na maksa. a najbardziej zyebali dzienniki dietetyczne, teraz nie wiem ile mam jesc :-PP

Zobaczymy jak wszystkie dzienniki juz będą. Ciężko mi skończyc z porownywaniem się z innymi }:-( no ale trzeba skupić się na tym żeby po prostu dać z siebie ile się da. No i z takim wsparciem znacznie raźniej :-)

heh przykro mi to pisać ale dział poświęcony IF więc dzienniki osób stosujących stricte IF

Tragedia, taka delikatna, subtelna dziewczyna robi SSy a ja ledwo ledwo... \-) Lucyferko, a mam prośbę. Możesz ten fragment o FBW wkleić w dzienniki chłopakom z TdP ktorzy wykonują bardzo ciężkie i męczące treningi całego ciała? :-D

dzienniki.sfd.pl nie chce na te 15-20p podwyżać:) na rozgrzewce bd robił po 10p małym obciązeniem dokładnie:) do tego 2x w tyg siadam w tym raz lekko więc tam tez bd szlifował technike:) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-05-03 19:42:36

o, a co trzeba zrobić żeby Ci suple dali na test? też bym chciał .. troche omegi + spalacz + puszka bcaa i by było fajnie no ja jutro waznie, mam nadzieje że nie będzie załamki;) cholera, te dzienniki z żarciem nie działaja nie moge wejść i nic poprawic:/ Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-25 22:48:28

[...] że poszło:) niestety zdjęć jeszcze nie będzie dzisiaj bo oczywiscie matka musi jechac gdzies tam(ta do sklepu musi) i nie zrobi mi.. jutro postaram się to ogarnąć... -- dzienniki.sfd.pl dalej nie działają:/ przydałoby się tam wejść i zobaczyć jeszcze czy wszystko ok na recompa bedzie.. a jak nie da rady to w dzienniku vitalmaxa ogarne [...]

Siemano:) (MOŻNA PISAĆ) Wszyscy którzy tu zaglądają, już troche na to czekali i mnie gonili, wkońcu się udało:) PODSUMOWANIE! Zabawe w dzienniki zacząłem 14 grudnia i jeszczego tego samego dnia dostałem zyeby od Adzika123 za coś co chciałem nazwać dietą. Dzięki że mnie operdoliłeś, bo wychodzi na to że ty "pchnąłeś mnie" w dobrą strone:) [...]

WOW! Kogo ja tu widzę :-)) Super decyzja o samym starcie, ale też o założeniu dziennika u nas na forum. Dla wytrwałych i dobrze prowadzących dzienniki - czeka fajna nagroda w postaci super zniżek w sklepie sfd na smakołyki i łakocie %-) Więcej info tutaj http://www.sfd.pl/Ceny_HURTOWE_dla_os%C3%B3b_maj%C4%85cych_dziennik_w_dziale-t1135334.html [...]

[...] patrzyłam pod tym kątem. Z mięchem może być problem, bo go w ogóle nie jem, także do wyboru mam jajka, ryby, nabiał no i odżywkę. Na razie ułożyłam rozkład, czytając inne dzienniki, dobierając pod ilość kcal no i własne możliwości jedzeniowe. Dopiero po porządnym ułożeniu dziennika widzę, że powinnam się do tego przyłożyć, no i porządnie [...]

[...] że po treningach na drugi dzień czasami mam "malutkie" domsy na nogach albo czasem na plecach, ramionach ? Już od jakiegoś czasu się zastanawiam nad tym, czytając inne dzienniki, gdzie ludzie ledwo chodzą na drugi dzień, a ja jaki bym trening nie wykonał to jedynie w ten sam dzień się czuję trochę obolały, a na drugi dzień praktycznie nic. [...]

[...] B/T/W, ale to naprawdę kilku gramowe, żeby było mi lepiej na duszy i na sercu, że coś zmieniłam:-) Myślałam o jakimś ciekawym rozwiązaniu treningowym (czyt. oglądałam dzienniki innych ladies i pozazdrościłam treningów typu 5x5), jednak mierząc siły na zamiary, jestem jeszcze za dużym żółtodziobem i moja technika jest daleka od ideału [...]

Jak ja lubię oglądać dzienniki z takimi zdjęciami jak na pierwszej stronie Wstawiaj co jakiś (krótki) czas nowe fotki, bo jestem tylko ciekaw jak Ci tam idzie powodzenia!

Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Dwa ostatnie posiłki raczej tak bd wygladac, reszta juz byla. Trening: Nogi 1. Przysiad Tylnie RAMPA 5 5x80/5x90/5x100/5x110/5x120 2. Wyciskanie na suwnicy wąsko 3x8 / Drop 8x250/8x300/10x300/10x225/14x150 3. Żuraw 4x8 8xCC/8xCC/8xCC/8xCC 4a. Nożyce 3x10 10x30/10x30/Wykroki [...]

[...] zapakowałem własna szame i było czysto. Teraz dieta trzymana w stu procentach, zero czitów do wakacji, robie forme zycia:-)) Wypiska z dzis: Micha: http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening: BJJ kondycyjnie dalej#-P ale dobry tren. Jutro doomsy na brzuchy beda masakryczne@-) w tym tygodniu bedzie tylko jeden [...]

Dieta http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/zrzut/dzien/2012-01-25 Trening Klatka + Plecy 1a. Podciagnie szeroko do brody RAMPA 5 5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/5xCC/5xCC 1b. Wyciskanie handelek leżąc RAMPA 5 5x31/5x33/5x35/5x37/5x39/4x41 2a. Wiosłowanie podchwytem 4x8(-50% Max) 8x65/8x75/8x85/9x90/10x95 2b. Gilotyna 4x8 tempo 4/1/0/0/ [...]