Fit do 40-stki... kosa1103 never give up

Jakoś nie dojadasz...te 1500kcal to mało...nieco. Masz tak ładnie BTW rozłożone, staraj sie tego trzymać, systematyczność i dyscyplina w misce są ważne :)
Co mi się w oczy rzuca - MC :) Ty masz kosa targać to z ziemi, jak bezwładnego człowieka, a nie podnosić :) Na pewno uda Ci się podnieść więcej niż te 10kg.
I tutaj
wyciskanie hantli stojac 1x15x5kg, 1x8x5kg

wyciskanie hantli lezac 2x15x3kg

Gdzieś popełniasz chyba błąd, bo leżąc zawsze wyciśniesz więcej niż stojąc :)

I zapis rób tak *też się tego uczyłam długo*
Nie pisz 1*15*3kg, tylko 3kg*15 (a u góry wpisujesz, że wykonałaś trening A - 1 obieg)
Tyle ode mnie :)


Zmieniony przez - nadyjka88 w dniu 2015-06-22 21:57:21

tak jak nadyjka

plus
wyciskanie hantli stojac 1x15x5kg, 1x8x5kg - to jest generalnie na barki
wyciskanie hantli lezac 2x15x3kg - a to jest generalnie na klatkę, tu robisz na pewno coś nie tak

wioslowanie hantla 2x15x5 kg - to jest na duże i silne plecy
uginanie przedramion 2x15x5kg - to jest na mały biceps
więc też coś nie gra

dzieki nadyjka i delfinka
no i zaczynaja sie schody wiedzialam, ze tak bedzie, bo czytajac inne dzienniki widzialam, ze nie mam (i jeszcze dlugo nie bede miec ) technicznych mozliwosci, zeby to wszystko poprawnie wykonac ... wiadomo, wyciskania to sprawa zmiany (dolozenia, odjecia) ciezaru, ale z MC poprostu nie mam go wiecej, ani laweczek, poprostu nie mam warunkow ... nie urodze... w ktoryms z dziennikow przeczytalam, ze jak sie nie robi tak jak trzeba to jest zwyczajnie strata czasu...
z jedzeniem to juz naprawde, nie wiem co robic bo nie jestem wstanie przejesc ,,na zdrowo,, tych kalorii. Druga rzecz, jak dzis weszlam na wage to sie noga przezegnalam... +1,7kg... czyli trace czas albo jeszcze place za poprzednie diety, nie wiem , ale przez to nie jestem w najlepszym nastroju... musze to wszystko sobie przemyslec....
milego dnia


Zmieniony przez - kosa1103 w dniu 2015-06-23 11:44:25

Laska a niby dlaczego nie masz mieć (i jeszcze dlugo nie bede miec) technicznych możliwości, żeby poprawnie wykonać???

Oglądasz filmik, zapoznajesz się z ćwiczeniem i próbujesz czuć te mięśnie na które ono jest. Bez ciężkich hantli i ławki też da się ćwiczyć, a czasami dziewczyny mają lepsze efekty. Czasami samym ciężarem ciała da się lepiej zmęczyć. Zamiast ławeczki może warto się zaopatrzyć w piłkę i zestaw gum? Może popatrz na domowy trening z piłką.

MC możesz wymienić na coś innego, żeby miało więcej sensu.

Techniki się uczy i uczy, nie od razu Kraków zbudowano Ważne żeby chcieć.

Moim zdaniem efekt to odpowiedni trening i dieta. Przy odpowiedniej intensywności treningu 1500 kcal to nic.

Na wszystko trzeba czasu i cierpliwości tym bardziej, że nie byłaś miła dla swojego ciała to czemu ono ma być teraz miłe dla Ciebie? Twój metabolizm potrzebuje sporo czasu.

Wiesz przez ten tydzień zrobiłaś jeden zapoznawczy trening i jeden solidny cheat oczekując efektów...

Życzę Ci konsekwencji, wytrwałości, cierpliwości oraz radochy z odwalania solidnego kawału mega ciężkiej pracy.

myślę, że delfinka napisała bardzo dużo ważnych rzeczy i się z tym zgadzam. Weź do serca - a zobaczysz efekty.