Przejście z siłowni na crossfit

Wiek: 19 lat
Waga : 81 kg
Wzrost : 182cm
Staz na silowni : 3,5 roku

Mam kilka pytan.
Mam do dyspozycji w domu sprzet: 2 hantle, lawke (z pelna regulacja), ekspander, skakanke. Czy z takim sprzetem moge zadzialac cokolwiek w kierunku crossfitu? Wiem, ze sa to rzeczy przydatne bardziej do cwiczen izolowanych, ale czy moge to jakos wykorzystac? Chcialbym calkowicie przejsc na crossfit, a szkoda mi troche tego sprzetu (pieniadze) :) Istnieje mozliwosc dokupienia drazka.

Aktualnie biegam 3-4 razy w tygodniu przed sniadaniem po 5km, trening silowy dzielony 3 razy w tygodniu, trening brzucha 4 razy w tygodniu i oprocz tego taniec - breakdance.

Polecam sekcje podnoszenia ciężarów - w każdym praktycznie większym mieście jest. Przyjść na kilka treningów technikę tłumaczą od zera. Jeżeli nie to drążek i skakanka i można próbować

Zmieniony przez - CooCaine w dniu 2013-04-10 12:04:30

kup sobie kettla 12 albo 16kg na start

Właśnie mam podobne pytanie, chciałbym za jakiś czas się przerzucić na trening crossfit. Chodzę na siłownie, gdzie nie ma specjalnie sprzętu do takiego treningu i mam w zasadzie 2 pytania.
Po pierwsze co powinienem na początku zdobyć żeby móc zacząć trenować crossfit ( tak wiem, na początku można robić podstawowe ćwiczenia z własnym ciężarem )
Po drugie wiem, że samemu nie powinienem układać treningu crossfit i czy są jakieś strony, może poradniki, dzienniki czy cokolwiek wg. którego mógłbym prowadzić treningi? Czekam na odpowiedź ;)



Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-04-07 12:05:42

Macie moze jakies przykladowe WOD,w ktorych moge korzystac z tego co poki co mam na stanie? :) Chce to wykorzystac, bo wydaje mi sie ze robiac WOD tylko z wlasnym ciezarem ciala - bede mial po prostu regress.

co do wodów to polecam crossfit.com. zobaczycie jakie WODy można robić i z jakim sprzętem

no i jest jeszcze kwestia techniki. można sobie więcej krzywdy zrobić jak porzytku. dobrze się spotkać z kimś kto crossfitem się zajmuje żeby pokazał jak technicznie wykonywać ćwiczenia.

Dzieki wielkie za pomoc :)

tylko pamiętaj, że o technikę pytaj kogoś kto naprawdę się zna albo ogląda ostatecznie instruktarze na youtube.
np kettle bell swing: jak zaczynałem to robić używałem tylko siły rąk, barków - tymczasem najbardziej zaangażowane powinny tu być biodra i wypchnięcie z nich ciężaru

Dokładnie przy swingu biodra powinny pracować po pierwszych treningach będziesz mocno czuł prostowniki pleców