Prośba o dietę :)

Prosił bym kogoś o ułożenie diety dla mnie bo sam wiele razy próbowałem ale zawsze mi źle wychodziło przeczytałem już wiele stron i dalej nie wiem jak szybko skutecznie i zdrowo schudnąć.
Ankieta
Wiek 16 lat
wzrost 170cm
waga 80 - 90kg
inne sporty trenuje w domowych warunkach, chodzę do klubu na boks i gram w piłkę i kosza pod blokiem.

nikt tu diety nie układa niestety a może i stety bo było by za łątwo.

Czytaj artykuły działu odżywianie/odchudzanie, podpatruj diety innych i na tej podstawie sam coś wyskrób a my poprawimy.

Jeśli Tobie się tego nie chce to proszę nie wymagaj tego od innych

mi się chce tylko już dwa razy spróbowałem ale pisali że to jest masakra a nie dieta no ale spróbuję i zaraz wrzucę ale wiem że to będzie masakra 2 :)

Posiłek I
-jajecznica
-chleb bialy
-owoc
-tran
Posiłek II
-pierś z kurczaka / schabowy
-ziemniaki
-mizeria
Posiłek III
-jogurt z płatkami
-owoc
Posiłek IV
-kanapki z szynkom i sałatą lub ogurkiem
Posiłek V
-twaróg pułtusty
-truskawki
lub
mleko z chrubkami chilios

prorok?
miałeś rację:jest"masakra 2"

raczej to TY nic nie przeczytales!
wejdz w dzienniki i popatrz na diety,Twoja to naprawde masakra.biale wszystko do wyrzucenia i brak zdrowych tluszczy,to na razie tyle,
popatrz pomysl zmien i wrzuc z powrotem

a skoro wiedziales ze bedzie masakra 2 to czemu nie zmieniles?

chleb bialy zamien na owsiane / ryz brazowy ew ziemniaki
na owoce uwazaj
jogurt z platakami? kururydziane out
zadne kanapki, zadna szynka - piers z kurczaka/ schab/ karkowka/ ryby/ jaja
truskawki an kolacje nie, chyba ze max 5
mleko z chrubkami chellios?

a czy jak będę jadł to co gotuje mama a nie będę pił wody słodzonej i gazowanej jadł słodyczy chipsów itp a dołożę do tego treningi siłowe grę w piłkę będę biegał i skakał na skakance to schudnę kilka kg.

???????????????

zapytaj na forum dla wróżbitów

może ktoś inny się wypowie?