cardio+ nadwyżka kcal czy kcal równe z zapotrzebowaniem bez kardio

cel budowa/zachowanie mięśni i spalanie tłuszczu. Trening siłowy 4x tydź.

Często widuje w planach treningowych tzw. michę na wypasie i cardio do treningu siłowego. I zastanawiam się jaka jest różnica, co przynosi lepsze efekty...


Zmieniony przez - Trzpiota1 w dniu 2017-08-04 14:18:57

Lepsze efekty od czego ? Zawsze lepiej deficyt kaloryczny budowac treningiem a nie obcinac kcal na potege, omijasz ryzyko spowolnienia matabolizmu i wiele innych historii, typu niedobory witamin i mineralow.

Lepsze efekty od jedzenia równo z zapotrzebowaniem bez wykonywania cardio :) Tak jak pisałam wcześniej - zdarza mi się czytać dzienniki osób które jedzą z dużą nadwyżką kaloryczną i równocześnie wykonują kardio po treningu siłowym. I zastanawiam się czemu by nie jeść mniej i nie kręcić tyle aerobów

Tak jak pisalem wyzej zeby nie spowalniac metbolizmu, po takie redukcji odstwiasz tylko cardio i jestes z bilansem na zero, a jak bedziesz cial kcal to ceka cie revers i ryzyko zalania w tym czasie