nadwyzka kcal czesc 2

nie chodzi mi o żadną czystą mase mięśniową, wiem że jest to niemożliwe ponieważ nie da sie budować mięśni i nie łapać tłuszczu. czyli 500kalorii deficytu/nadwyzki = chudniecie/tycie 0.5kg na tydzien czy nie?
jeszcze 2 pytanie, jak codziennie bede mial nadwyzke 500kcal to codziennie w nocy bedzie mnie zalewac, czy po tygodniu?

co do 500 kalorii czy to plus czy minus nie można powiedzieć że bedziesz budował 0.5 kg masy a a redukcji bedzie leciało 0.5 kg, może to być np 200g.

Przez noc się nie zalewasz niczm, jak amsz spora nadwyżkę to ten poces powoli cały czas nastepuje ale nie tylko w nocy

Od godz 22-6 zacznie się proces zalewania
Można budować miesnie i nie łapać tłuszczu a napewno można ograniczyć odkładanie tkanki tłuszczowej