SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

drugi biceps

  • A taki plan: Po 2 serie: Przysiad co drugi trening Podciaganie Wycisk na klatke barki biceps brzuch 1s ale co sądzisz o tym bo najbardziej mi się podoba nie za ciężki? po 1 seri: Objętość ok. przysiad drazek wycisk na klatke wioslo wycisk na barki tric bic brzuch

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1959 Data: 2009-03-14 13:01:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] - poręcze 4,5 - po jedno ćwiczenie na jednym treningu (zrób sobie A i B) No na razie sobie to podaruje, bo po pierwsze w domu ćwiczę i nie mam poręczy ani drążka. A po drugie wydaje mi się, że chyba skoro odczuwam dzień po treningu ramiona i nawet coś na przedramieniu czuje, to chyba jest ok? chyba, że się mylę? martwyciąg możesz robić na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2389 Data: 2008-06-25 07:39:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę.

    Post
    Trening dla początkujących

    przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie w opadzie tułowia, wyciskanie na płaskiej, wyciskanie stojąc, unoszenie nóg leżąc na ławce płaskiej. Wszystko 4 serie co drugi dzień. Zmieniony przez - flash616 w dniu 2016-01-17 18:26:33 Jakie obciążenie i ile powtórzeń w serii? Czy wyciskanie stojąc mogę zamienić na jakieś inne ćwiczenie? Jeśli tak to jakie? [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1701 Data: 2016-01-17 19:54:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW- koniec i co dalej na siłe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeśli interesuje Cię siła, to zainteresuj się planami typu góra/dół. Jeden dzień maksymalnego wysiłku, drugi z większą ilością powtórzeń. Jeśli siła, to interesują Cię wyniki w wycisku/MC/przysiadzie. Biceps, triceps w roli dodatku. Na siłę trzeba ćwiczyć porządnie i ciężko, a Ty tu wsadzasz jakieś wyciągi, suwnice. Bez ciężkich PRZYSIADÓW, MC, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 2009-05-01 20:46:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hardcorowy cykl

    Post
    Doping

    [...] 1,5roku z przerwami z powodu problemow zdrowotnych 6. DIETA: jest -białko: 2,9 -węglowodany: 6,1 -tłuszcz: 3,1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa oma+meta ale drugi to byl fake wiec niewiem czy liczyc go 8. TRENING: 3.tydz 9. CEL CYKLU: maaasaaa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: niewiem 12. TENDENCJA [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2118 Data: 2010-05-22 10:17:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -talia:93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: narazie nie trzymam diety 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy: cykl omka + meta drugi: test entan + deca 200(atomic lab) + meta trzeci: test entan + winstrol 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 5 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2090 Data: 2010-08-19 16:16:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -udo:xxx -talia:xxx 5. STAŻ NA SIŁOWNI:1,5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: wszystko przedemna 8. TRENING: co drugi dzien 9. CEL CYKLU: MOC 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): jestem srednio zbudowany mam troche [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2010-05-20 22:50:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj trening masowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] uchwycie 12/10/8 francuskie wyciskanie w lezeniu 12/10/8 Za duzo wyciskania. Odpusc sobie sztange albo hantle skos (wyciskanie) i przeloz triceps na inny dzien Dzien drugi: Barki: -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/8/8 -unoszenie sztangielek bokiem 10-10-8 (stały ciężar) -unoszenie sztangielek w opadzie 12-10-10 (stały ciężar) [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2007-03-25 15:18:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie moj trening masowy.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -wyciskanie skos 12-10-8-8 (progresja) -rozpiętki 3x10 stały ciężar Nogi: -przysiady ze sztanga 15/12/10/8 progresja -"Dźwignia" na ławeczce 12/10/8/8 Dzien drugi: Barki: -wyciskanie hantlami 10/8/8 -unoszenie sztangielek bokiem 10-10-8 (stały ciężar) -unoszenie sztangielek w opadzie 12-10-10 (stały ciężar) Triceps: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2007-03-25 20:33:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    1.Skłony w leżeniu ( brzuszki)(brzuch), 12x 2.Przysiady ze sztangą (czworogłowe ud) Ilosc 3x Mniejsza (zapalenie stawow) 5x 3.?? (dwugłowe ud), ?? (Zapalenie stawów) 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 12x 5.Unoszenie sztangielek bokiem w staniu(naramienne), 9x 6.Unosznie sztangielek w przód w staniu(naramienne-przednie i [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 7511 Data: 2007-06-24 14:59:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A taka ciekawostka

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak pajaki ale nie naleza do rodziny pajęczaków chyba, maja prawie pol metra srednicy z tego co pamietam.. troche kuźwa duze było żołnierz ktory trzymał jednego za noge a drugi pajak gryzł tego pierwszego trzymanego, ogromne. Szybko biegają, wysoko skaczą, lubią cień wiec czasami łażą za tymi żołnierzami.. Poza tym jak gryzie to wpuszcza [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9290 Data: 2007-01-18 19:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Suplementacja - siłownia, sztuki walki

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] triceps, nogi sobota - trening pod sztuki walki - boks z obciążnikami na ręce itp. niedziela - odpoczynek Ponadto codziennie ćwiczę brzuch np. A6W, czasem basen, średnio co drugi dzień bieganie - przeważnie interwałowe. Jak przepadnie trening MMA to idę na siłownię. Wiadomo czasem jakiś dzień może "wypaść" ale w normalnym rytmie dnia utrzymuje [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 3444 Data: 2012-04-07 13:21:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuacja po a6w

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co mi radzi i jak on ćwiczy. JA wstępnie myślałem o takim połączeniu abs2 z resztą: Wt. Nogi + barki + przedramie Czw. Klatka + biceps Sb. Plecy + triceps I abs2 ćwiczyć co drugi dzień, więc raz wypadną mi 2 treningi w jeden dzień i niektóre dni podczas których nie robię nic , a czasami jeden trening codziennie. I w czasie regeneracji poziom dla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2011-10-09 22:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dyskusja na temat treningu redukcyjnego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie powinnieneś robić klata-plecy pierwszy mit treningach zwiększasz liczbe powtórzeń drugi mit co do ułożenia, oba schematy mają drobne błedy. w twoim fbw masz dwa treningi dzien po sobie, tak byc nie powinno ;). A co do spilta, na redukcji robienie dnia biceps triceps, to troche jak odcinanie ręki plastikowym nożem. Za lekki ten dzien będzie. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1825 Data: 2010-08-16 16:37:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] paczki. niedawno byłem u fizjoterapeuty który stwierdził to samo co lekarz ortopeda wiec mam prawie stuprocentową pewność ze jest to łokieć tenisisty. co do sprzętu to i jeden i drugi używa fal pewnie natęrzenie jest o wiele słabsze. stąd moje pytanie czy ktokolwiek posiada taki sprzęt Zmieniony przez - henry17 w dniu 2016-07-08 15:14:23

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1426 Data: 2016-07-08 14:55:22 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • mięśnie naramienne PYTANIE ZA 100 pkt!!!:P

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czuje ze mocno pracowały a naramienne ledwo co. Te Arnoldki tez wypróbuje dodam tez ze ćwicze naprawde niewielkimi cieżarami poprawnie technicznie ale nie potrafie doprowadzic ich do wzrostu w miare takiego jak na inne partie miesni:/ Moze jestem podatny na kontuzje tej czesci bo zawsze na drugi dzien wszystko mi tam strzela u Was tez tak jest?

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 3262 Data: 2009-08-31 18:07:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW PLAN TRENINGOWY REDUKCJA

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tak by wyglądał mój drugi plan . Proszę o sprawdzenie i ewentualną poprawę B Nogi: WSPIECIA NA PALCE W STANIU 3s Plecy: MARTWY CIĄG 3s Klatka: ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s Barki: Wyciskanie sztangielek 2s Biceps: UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W SIADZIE-W PODPORZE O KOLANO 2s Triceps: WYCISKANIE “FRANCUSKIE” [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 6591 Data: 2014-08-27 16:22:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Biceps XXL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Zrobilem jeden trening tym planem, chodzi o to zeby wykonac 3 obwody na biceps z przerwą ok 2 minut. Zakwas na drugi dzien byl naprawde dobry, moim zdaniem to jest dobry plan i moge go jak najbardziej polecic!

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 2004-09-01 22:57:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kuracja oral

    Post
    Doping

    1. WIEK:36 2. WAGA:85 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:100 -udo:57 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI: KILKA LAT Z DŁUGIMI PRZERWAMI 6. DIETA: REDUKCJA (5 POSOŁKÓW - 100G PIERSI Z KURCZAKA, 50G KASZY GRZYCZANEJ, DUŻO WARZYW.) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 CYKLE, PIERWSZY TYLKO METKA , DWA [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 2016-09-02 17:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] i staram się jeść jak najlepsze jakościowo jadło. Trening. Zwykły split z priorytetem na klatkę 2x tyg. Na plecy robię ok 16-20 serii, klatka jeden trening 8 serii a drugi 8-10, biceps 9-10 serii, triceps 12 serii, barki 14 serii. Nogi będę w stanie zacząć ćwiczyć za ok poł roku. W pon robię klatkę z bicepsem, w środę plecy, czwartek [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 2011-08-16 13:21:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)