drugi biceps

[...] 1 dzień: klatka + triceps 2 dzień: biceps + barki 3 dzień przerwa 4 dzień nogi + plecy 5 dzień klatka + triceps 6 dzień przerwa itd Zmieniłem ostatnio plan i ćwiczę co drugi dzień. I problem jest w tym że spadam w obwodach. Wiem , ze powinno się ćwiczyć jedną partie na tydzień ale gdy tak ćwiczyłem siła masakrycznie spadała. Sam juz nie [...]

[...] BICEPS: 40 KLATA: 118 UDO: ? TALIA:83 5.STAZ NA SILOWNI: 3 6.DIETA BIALKO: 3 WEGLOWDANY: 4-5 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 pierwszy 100mety drugi 200mety 8.TRENING: 3xtyg 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 10 miesięcy 11.POZIOM BF% nie znam 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): do [...]

Witam mam pytanie... chcialbym zrobic juz drugi cykl, zalezy mi najbardziej na czystej dobrej masie oraz bardzo na sile... co proponujecie wziasc.. jakie dawki, ile, kiedy, jak, i ile mi z tego przyjdzie bardzo prosze o porade poniewaz lepiej sie zapytac niz samamu mowidz i pozniej płakac nad swoim nieszczesciem. oto moje wymiary i osiagi wzrost [...]

Cześć wszystkim. Ćwiczę sobie od dłuższego czasu (staż ~3 lata), ale postanowiłem trochę zmniejszyć nacisk na siłkę i ułożyłem sobie taki plan FBW A & B (co drugi dzień, czasem dwa dni przerwy, czasem dzień w zależności od regenracji i czasu). Chciałem, żeby głownie opierał się na wielostawach + parę podstawowych dodatków na triceps, biceps i [...]

[...] a od niedawna znowu ponowiłem trening. I tu pojawia sie problem, gdy wykonam obojetnie jakie cwiczenia na biceps po terningu prawa ręka jest lekko zgięta w łokciu. Na drugi dzien pojawia sie ból a w nastepny dzien ból jest tak silny ze nie moge wyprostowac mojej przykurocznej ręki. Ból czuje w mięcniach długich bicepsu. Po pardu dniach [...]

[...] po 3 serie kazde ( Biceps-1 cwiczenie, Triceps Jedno i na barki tez jedno, czasami robie nogi) Ostatnio opuszczalem te moje treningi ale teraz chcialbym juz serio co drugi dzien cwiczyc.Przychodze z pytaniem bo chce nabrac masy ciala troche zeby mnie wiecie "przybylo" Czy przy takich treningach(na takie pozwala mi mala piwnica i sprze)t [...]

[...] bez żadnej przerwy triceps jest non sensem, ponieważ (ponoć) udowodniono naukowo (były przytaczane jakieś wyniki), że w momencie pracy jednego z mięśni antagonistycznych, drugi wyłącza się do zera z jakiejkolwiek funkcji wzrostu i nie wskazane jest, dla osiągnięcia dobrych rezultatów, robienie treningu w ten sposób skonstruowanego. Ktoś coś [...]

[...] cięzary malo powtórzeń nawert ziadlem 250gram kreatyny universala i tez nic pomocy!!! jak pobudzic drania do działania.Moze to chodzi o jakac diete mega bialka i wogle. A drugi problem to jak stracic brzuszek zeby niestracic masy miesni i siły. Moze takie tematy już sie pojawiły na forum to prosze linki do nich bo niejestem wstanie przejżec [...]

[...] brać również podczas tego nolvadex. Czy może mi ktoś dokładnie napisać ile brać nolvadex-u podczas i po cyklu. I ile potrzebuje Nolvadexu na taki cykl? Cykl mety planuje 3-3-4-4 jest to mój drugi cykl w życiu. Jeśli chodzi o mnie to mam 20 lat, 178cm wzrostu, waga 73kg, biceps 38 cm staż 3lata. Bardzo proszę o pomoc, to dla mnie bardzo ważne.

[...] z przerwami 6. DIETA: Jest 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Witam.Zaczolem cykl deca+enant. Infekcja w udo w jednej porcji 2ml.w prawe weszło ok. Troszkę bolało na drugi dzień ale przeszło po 2 dniach .w piątek kolejny w lewe i boli mnie bardzo mięsień. Ból taki jakbym pala gumowa Dostał. Brak zmian skórnych z zewnątrz. Brak opochlizny. [...]

[...] do siebie odpowiedniego treningu różnie już kombinowałem to znaczy mam tez problem jak podzielić dni w które trenuje oraz dni odpoczynku aktualnie trenuje non stop co drugi dzień i nie wiem czy to jest odpowiednie-moja waga ciała to 86kg wzrost 180cm mój trening-pierwszy dzień klatka+nogi-dzień przerwy-trzeci dzień barki+kaptury-dzień [...]

od ponad 2 miesiecy robie ogolnorozwojowke czyli 3 razy w tygodniu co drugi dzien nogi>plecy>klata>barki>biceps>triceps>brzuch>cardio i stad moje pytanie, kiedy powinienem zaczac dzielenie partii miesniowych? widac spora roznice w sylwetce (jechalem na redukcji) z 95kg na 91kg przy 190cm do tego sila wzrosla okolo 2-3 razy (pierwszy 2~ tygodnie po [...]

[...] na klatkę no i brzuch i po ćwiczeniach na brzuch jest tragedia z moimi pachwinami. Wzorowałem się tymi o to ćwiczeniami. http://www.youtube.com/watch?v=QMZYsXqzYXE Na drugi dzień były tylko zakwasy. Wiadomo na plecach , bicepsie , brzuchu , klacie i barkach. Pachwiny jeszcze nie bołay. Dziś zakwasy są mniejsze, ale pachwiny tak bolą że nie [...]

[...] i będę robił tak, że 1 tydzien : pon, sr, pia - BJJ sobota - silownia 2 tydzien: pon, pia - BJJ sroda, sobota - siłownia I tak będę przeplatał te tygodnie, raz jeden, raz drugi. Wtorki i Czwartki mam zajęte, dlatego niestety nie mogę wtedy dac siłowni. Nasuwa się pytanie, jaki trening robić? Dotychczas robiłem splita 3x. Klata+biceps, [...]

[...] triceps (3 ćwiczenia) Środa: - plecy (4 ćwiczenia) - biceps (3 ćwiczenia) Piątek: - barki (4 ćwiczenia) - kaptur (3 ćwiczenia) - Przedramiona (3 ćwiczenia) Brzuch ćwiczę co drugi dzień z 1 minutą przerwy pomiędzy ćwiczeniem, z 6 rodzajami ćwiczeń. Pytanie: Czy muszę trenować nogi, trenując w klubie 3 razy w tygodniu? Zmieniony przez - mdb w dniu [...]

To mój drugi temat z serii "z przepuklina na wesolo" A tak juz na serio o prosze o odpowiedzi bo to dosyc dla mnie ważne z pewnych wzgledów. Otóż, które cwiczenia szczególnie narażają na przepukline? Poza martwym ciągiem? I czy jeżeli na Atlasie (tylko) i na latjowych hatlach (barki i biceps) to też jestem narażony na to?

Siema wszystkim, Mam do was kilka pytań. A więc jak myślicie...Czy ćwicząc biceps co drugi dzień jest to za dużo czy za mało ? Jeśli tak to jakbyscie mogli to ułużcie jakiś plan co ille itp. Bo w MEN'SHEALTH pisze ze nie warto trenować tych samych czesci miesni czesciej niz co 2 dni bo beda rosnac zamiast malec :/ Wiec jak wy sądzicie ? Według [...]

[...] wszystko po 6 serii, 8p (wcześniej 12,10,8 z dokładaniem obciążenia) Mam pytanie. Czy warto zrobić tak, by w PON ćwiczyć cały czas po 8p, a w PT (wyciskanie na prostej) 8p,6p,4p z większym ciężarem? Albo jeden tydzień po 8p, a drugi po 8p,6p,4p z dokładaniem ciężaru? Jak robiłem po 12,10,8 to słyszałem jedynie, że za dużo powtórzeń jak na masę.

Siema Pytanko.... lece już drugi tydzień na kreatynie.. i w DT biore 5 g rano i 5 po treningu a w DNT tylko 5 g rano.. Ale myślałem żeby sobie rozłożyć te treningi, np w poniedziałek, środe i piątek skupić się na klatce i plecach, a wtorek, czwartek, sobota robić ręce.. I jak w takim przypadku z dawkowaniem? Tak w ogóle to ważę 70 kg... i na [...]

1.WIEK:16 2.WAGA:74 3.WZROST:175 4.WYMIARY: -Biceps:37 -Klata:110 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:1 cykl na kreatynie.Drugi cykl(nitro 1,bcaa,witaminy,carbo.Teraz zamierzam zrobić sobie cykl na nitro 2 7.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI:250zł 11.WYNIKI SILOWE -Klata:95 -Przysiad: 100 -Mc: [...]