drugi biceps

[...] przez pierwszy miesiac katowalem brzuch i klatke piersiowa pozniej cwiczylem zazwyczaj: klatka + brzuch biceps + triceps + brzuch barki + brzuch /ew. + lekko grzbiet przez drugi miesiac zawsze po treningu robilem 30-45minut treningu aerobowego w celu spalania tkanki tluszczowej oraz poprawieniu kondycji. Nie probowalem jaki najwiekszy ciezar [...]

[...] dni w tygodniu, dopiero zaczynam cwiczyc i prosze Was o ocenienie mojego planu: Poniedzialek,Sroda,Piatek: 2x25 Brzuszki 4x10 Biceps 8x8 Nogi (uda z tylu) 4x10 Biceps poraz drugi 4x25 Lydki(stawanie na palcach z dodatkowym obciazaeniem 20 kg) 2x25 Rozciaganie sprezyny 2x25 Brzuszki poraz drugi Wtorek,czwartek,Sobota: 12x2,10x2,8x2 Wyciskanie [...]

[...] chcialem przedstawic 2 wresje treningu na mase nie wiem ktorego sie tzymac by nabrac masy!!Moj staz wynosi 7miesiecy waga 74kilo wzrost 186 Propozycja 1 (1 trening na max a drugi lzejszy) Poniedzialek:Biceps Uginanie ramion ze sztanga stojac 12(rozgrzewka)10/8/8/8/8/6/6 Technika 21 3*7 Wtorek:Triceps Wyciskanie francuskie nad glowa [...]

[...] kazda partie mieśni - szybko dochodze do siebie wiec mysle ze niebedzie problemu z zbyt duzą iloscia treningów, a jeszcze zakladając ze w tygodniu bedzie 1 trening mocny a drugi troszke słabszy na daną partie powinno byc dobrze :)Troche myslalem nad treningiem i wymyślilem coś takiego : Trening 1 ------------------------------------------------ [...]

[...] ( Trening miesmi brzucha) 17/18 Bieganie Środa 7.00 Bieganie 17/18 Siłownia Czwartek ( Trening miesmi brzucha) 13/14 Bieganie Piątek 7.00 Bieganie 13/14 Siłownia Cele co drugi dzień zaczynając od poniedziałku w domu chce trenować brzuch aby spalić nadmiar tłuszczu. Intensywnie. Siłownia standard 1. Klatka/Biceps 2. Triceps/barki/nogi 3. [...]

[...] x 15 - dwie te same cyfry oznaczaja ze cwiczneia sa łączone. AEROBY: 2x po pull/push HIIT 15min + 2x cardio ( dłuższy spacer min 40min , trucht lub marsz ) DZIEN 4 - robisz drugi raz trening pull lub push, najlepiej w jednym tyg zrobic pull a w nastpenym push. Jak trening sie przyjmnie dobrze to widzialbym cie w systemie 5dniowym na rozdzielenie [...]

Hej! Liczac na to ze spece od odzywiania - bede rowniez mieli wiedze w zakresie treningu - chcialem zapytać Was o opinie. Jestem na redukcji 3ci tydzien - planuje do tego taki trening: TRENING W ZAKRESIE DWÓCH DNI : A- PIERWSZY DZIEŃ TRENINGOWY B- DRUGI DZIEŃ TRENINGOWY CWICZENIE W DNIACH PON,ŚRO,PTK - W CYKLU 1,2,1 A NASTEPNY 2,1,2 PLANOWANY [...]

[...] + 200ml mleka 200g mintaja 20ml oliwy owoc II posiłek 10,00 100g pieczywa żytniego pełnoziarnistego 2 kurze jaja 25 gram orzechów włoskich III posiłek 13,30 taki sam jak drugi IV posiłek 17,00, przed treningowy 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka Warzywa ( pomidor, ogórek)sałata Trening od godziny 18 do 20 Posiłek V 20,30 po treningowy [...]

[...] cwicze go i czuje ze pod tluszczykiem sa juz dosc dobre miesnie,lecz ich niewidac bo zalega namnie jeszcze niewiele tluszczu teraz opisze jak cwicze a mianowicie Ćwicze co drugi dzien 1 dzien - klatka ławeczka płaska 5s/10p rozpietki 5s/10p przenoszenie hantla lezac na laweczce w poprzek5s/10p biceps- sztanga [...]

[...] 4x4(dwa w jedną stronę, dwa w drugą stronę) Proszę o poprawkę, chce miec potężne przedramiona, może byc nawet troszkę kosztem innych parti mięśniowych. Każdy ma swój cel, jeden chce miec potężnego bica, drugi plecy, a trzeci chce tak samo, ale za piorytet uważa mięśnie przedramion. Zdrówka. Zmieniony przez - Hexogen w dniu 2006-10-27 14:19:54

Witam zaczołem terning i mam do dyspozycji dwa palny treningowe jeden jest 4 a drugi 5 dniowy prosiłbym żeby któryś z expertów zucił na nie okiem i powiedział czy są coś werte i dobre. zaznaczam ze sa to treningi na mase. Z góry dzięki !!! plan 4 dniowy: pon biceps sztanga prosta w staniu 3s 8-6 hantle w siedzeniu z supinacja 3s 8-6 [...]

[...] (na udach, siedząc) podchwytem - 3 x 15 A teraz cos o mnie: 23 lata, 186 cm, 79 kg, obecnie 3 tydzien regeneracji, cwicze regularnie od poczatku lutego (po 7 miesiecznej przerwie). Co drugi dzien bede lekko cwiczyl brzuch. Zamierzam cwiczyc codziennie, od poniedzialku do piatku, a weekendy zostawic wolne. Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam!

[...] do 8, wykonuje zamiast 4 serii do 6-8 tak samo robie oczywiscie z innymi cwiczeniami oraz innymi partiami ciala na osobnym treningu. Zaczalem dodawac serii poniewaz na drugi dzien nie czulem az takiego zajechana wykonujac 4 serie w kazdym cwiczeniu, natomiast jezeli wykonam ich wiecej czuje na drugi dzien moje miesnie, ich zmeczenie badz [...]

[...] diety : Podstawowe zasady zdrowego odżywiania. Przepraszam za brak wymiarów, jutro rano zmierze się i uzupełnie. Po prostu dawno tego nie robiłam. Wątek zakładam już chyba drugi raz, tamten był nieudany. Tak jak w temacie ciągle próbuje bezskutecznie się redukować, potrzebuje konkretnych rad. Niby sporo wiem, ale dalej czuję się zielona. [...]

[...] suplami napisałem nowy post w suplach, link: http://www.sfd.pl/temat212152/ Skończyłem ćwiczyć ponieważ przeżuciłem się na kick box, poznałem moją narzeczoną , zacząłem drugi fach i już było i po siłce i po kicku... Póżniej miałem wypadek samochodowy, leżałem na wyrze bez ruchu 4 miechu póżniekj kicałem o kulasach i teraz o kicku muszę [...]

[...] mialo rece i nogi ? Generalnie robilem juz plan na tej zasadzie ale ostro go przeladowalem (po 3 cwiczenia na partie) Moje najwieksze minusy to barki i klatka , atuty biceps i triceps Prosze o rade bardziej doswiadczonych forumowiczow Cwicze 3x w tygodniu czasem co drugi dzien , czasem 2 dni przerwy , zalezy jak praca pozwoli Wioslo sztanga 3x10

[...] Jaka jest minimalna dawka, którą mogę przyjmować, żeby deca nie narobiła mi szkód z moim fredem, bo to dla mnie bardzo ważne ;) Myślałem tutaj o: Wino depot 50 mg co drugi dzień Nandrobolin 250 mg co czwarty dzień Testosteron prolongatum- Jelfa 1ml/100mg (Planowałem raz w tygodniu uderzyć testa, ale czy to wystarczy bo we wczesniej [...]

[...] Wolne Niedziela- Wolne Obecne cykle przebyte creatyna mono Uniwersal 500g rano i po treningu +Saw przed trenigiem wczesniej na zime 100 mety 10 susty egipt teraz moj drugi cykl i planuje 10 nadrolone decanoate albo razaka albo Pmp Iran oraz do tego 15 tescia enenhate również albo razaka albo pmp Iran na koniec odblok clomid i zapodac [...]

[...] -klata: 135 przy 86kg -martwy ciąg: 160-180 przy wadze ok 90 -przysiad: 140x 3 przy wadze 86 PYTANIE: Wszedłem parę lat temu na cykl, zamiast odbloku leciał mostek/trt, drugi cykl znowu trt, trzeci cykl i znowu trt. Niestety od około roku zaczęły się problemy z erekcją, ochota na seks jest ale problem z fają. Badania regularnie robiłem [...]

[...] PYTANIE: Chce zrobić cykl z Propa+Npp+Wino. Myślałem o takim rozkłądzie: 1-8prop 1-6npp 3-9wino odblok 24clomidu ale nie wiem czy jest to dobrze rozpisane czy przypadkiem nie trzeba przy tzw "szybkiej dece" rowno konczyc wszystko i odrazu sie odblokowac na drugi dzien? Prosze o pomoc. up Zmieniony przez - Kar0l88 w dniu 2011-04-02 21:45:25