drugi biceps

[...] i chciałbym się zapytać o jedną ważną rzecz ,od jutro zaczynam chodzić na siłownię i nie wiem czy podzielić sobie treningi w ten sposób ,że w jeden dzień np.plecy,triceps ,w drugi klata,biceps itp.. czy może robić treningi ogólno-rozwojowe. A jeżeli ogólno rozwojowe to czy może być taki jak [...]

41 biceps 140 wzrost 173 cm. staz 3 lata z przerwami.. chce zacząc pierwszy cykl z wina i propa. po 20 ml tego i tego. prop 100 mg/ml chce walić co drugi dzien to i to... nie wolno mieszac w jedenej strzykawce wiec bede walił jedno po drugim.. ale czy mozna w jedno po drugim w ten sam miesien? odblok.. 24 clomidu

[...] pierwszy raz na profesjonalnej siłowni i zrobiłem klatke barki biceps i triceps po 3 cwiczenia 4 serie. przesadziłem wiem i własnie dziś za to odpłacam.. ale w domu mam dziś w planie także trening i opuścić go? poniewaz po domowym mam "pompe" nic więcej na drugi dzień a jutro własnie ważny egzamin z sportów walki i nie chce być na niego obolały

[...] profesjonalistów. Jestem może lekko doświadczony, może jeszcze laikiem dlatego chciałbym się dowiedzieć czy stosowane przeze mnie łączenie partii jest dobre. Otóż ćwiczę co drugi dzień, raz wychodzi 3 razy w tygodniu, raz 4. Ćwiczę następującym systemem: Klatka i triceps; Biceps i Motylki; Barki i Kark ... Z nóg jestem zadowolony, więc nie [...]

Elo. Kupilem drazek mocowany w futrynie, po pierwszym treningu strasznie sie zmachalem. Na drugi dzien czulem:plecy, biceps, przedramiona, brzuch oraz po czesci klatka piersiowa(miesnie zebate). Chcialem zaczac cykl z kreatyna czy jezeli dodalbym pare cwiczen na klate i nogi i cwiczyl ok. 3 razy w tyg. moglbym na tym dobrze wyjsc?

ankieta 32 lata 70kg 169cm 35cm biceps 95cm klata mam 20ml(2x10) decanoxin 250mg(pmp) i 20ml(2x10) testostrone cypionamed 250mg(genamed pharma),to moj drugi cykl(pierwszy dawno temu deca+tesciu+meta)...mam pytanie co ile co brac bo nie mam pewnosci ,a ktos mi powiedzial ze deke co 3 dni a tescia co5-6dni.

[...] podciąganie sztangi wzdłuż tłowia 2x12 Plecy: martwy ciąg 2x12 szurgusy 2x12 Nogi: przysiady ze sztanga 2x12 wspięciena palce w staniu 2x12 Biceps: uginanie rna amion 2x12 Triceps :pompki w podporze tyłem2x12 Dodam ze jeden tydzien cwicze 3 dni a drugi 2 dni inaczej czas nie pozwala Zmieniony przez - cysty w dniu 2013-09-25 21:18:37

[...] Prosze o pomoc .Mam dostęp do 2 profesionalnych lawek skos w dol gora itd, wyciag,brama, hantelki gryfy lamane kraty, proste, laweczki do brzuszkow sluchawki do pompek .Jem odzywke Horse Power od 2dni drugi raz po 4msc przerwy .iety raczej nie mam. Wymiary. Wzrost-176cm Waga-84,5kg biceps 38,5cm Przedramie-33cm Klatka- Wycisk-110kg Dziekuje.

[...] poniewarz tak mi wygodnie chodzi mi o to czy mam dobra ilosc serii. oto moj plan: pierwszy dzien: klatka 4cwiczenia po 4 seie 10 powt. biceps 4cwiczenia po 4 seie 10 powt. drugi dzien: plecy 4cwiczenia po 4 seie 10 powt. triceps 4cwiczenia po 4 seie 10 powt. trzeci dzien: barki 4cwiczenia po 4 seie 10 powt. nogi 4cwiczenia po 4 seie 10 powt.

[...] że szukałem informacj na forum, ale coś bez rezultatu (pewnie za mało się postarałem) wiec pytam. Jakie partie mięśni można łaczyć w treningu a jakich nie? Ćwiczę w jeden dzień biceps i triceps, w drugi klatka i motyle, w trzeci barki i plecy, a w czwarty nogi. Chciałem zapytać czy może tak być, czy można w ten sposób połaczyć. Z góry dzięki.

[...] czasie trenowalem na kazdej sesji takimi partiami: A-Klata, triceps B-Brzuch, plecy C-Barki, biceps D-Nogi, przedramienia pasuje mi polaczenie tych parti, ale chcialbym spytac sie o ich mozliwa efektywnosc i w jaki sposob je najlepiej rozpisac. czy co drugi dzien jedna sesja, czy np. 2dni AB, dzien wolny,2dni CD, a moze w jakis inny sposob?

[...] nie zmienilem planu. Czy to zle? W tym planie FBW mam dwa treningi A i B, ktore cwicze naprzemniennie. Na przyklad w planie A mam cwiczenia na biceps a w B nie mam. Czyli co drugi tydzien wypada, ze cwicze bicek tylko raz w tygodniu ( B/A/B). Czy to nie za malo? A co z zwiekszaniem ciezaru? Bo jakos ostatnio przestalem zwiekszac i cwicze caly [...]

Witam Wiek 16 lat Wzrost 175 cm Waga 67kg (w tym duzo tłuszczu) Czesc po raz drugi ;d Postanowiłem ze na wakacje w roku 2013 chce fajnie wyglądać, i proszę was o pomoc. Chciałem sie dowiedzieć jak najlepiej wyrobic fajną klate kaloryfer i zaj**isty biceps ;D Jaką diete zastosować zeby przybierac na masie mięsniowej na nie tłuszczowej i moze jakies [...]

[...] ide do sklepu itp i wstaje przed praca. Teraz pytanie czy np. gdy po pracy nie mam sily zrobic nog z barkami to czy moge przelozyc trening na po przebudzeniu? Oczywiscie wtedy pojde spac odpowiednio wczesniej i wstane wczesniej. Cwicze co drugi dzien klatka triceps, plecy biceps, nogi barki. Moze po nogach zrobi dodatkowy dzien przerwy wtedy?

[...] wyglądać jak człowiek. Mam 172m i 65kg. Jestem bardzo chudy chociaż biceps dużo większy w porównaniu z innymi mięśniami dzięki pracy.Potrzebuje diety najbardziej odpowiedniej aby szybko przytyć. Pracuje fizycznie pracy 8 godz dziennie od poniedziałku do soboty w systemie zmianowym jeden tydzień od 6-14 a drugi tydz 14-22.Czy ktoś może mi pomoc?

[...] partie mięsniowe na poszczególne dni. Poniedziałek: Klatka + barki Wtorek: Nogi+Brzuch+Przedramie Środa: WOlNE Czwartek:Plecy+ biceps Piątek:klata + triceps Sobota:Wolne Niedziela:Wolne Zależy mi na dwóch treningach klatki piersiowej w tygodniu. Jeden trening Cięższy, drugi lżejszy. Jest odstęp 3 dniowy między tymi treningami.

Witam, ćwiczę dopiero 3 miesiące i wszystko było ok aż przestało mi przybywać w bicepsie. Katuje go 3 ćwiczeniami po 4 serie a na drugi dzien czuje tylko lekkie zmęczenie go. Nie mam na nim zakwasów( ale to może przez białko które ma trochę BCAA a dokładnie pisze BCAA 17g/ EAA 36g. Robię biceps z klatką i mam w planie robić go z plecami, proszę o [...]

Mój sąsiad nie ma komputera oraz konta na sfd i pyta prze ze mnie czy można ćwiczyć 1 tydz. na siłe, drugi na wytrzym. i 3 na siłe i znów 4 na wytrzym. itd.?? Ma 18,5 roku wzrost 168cm waga 78,5kg biceps 43cm klatka piersiowa 121,5cm ćwiczy na własnej siłce w domu już od 3 lat. Jest niezle napakowany, ale na klate wyciska tylko 92,5kg, a na mc [...]

witam. potrzebuje planu treningowego w domowych warunkach cwiczac co drugi dzien, albo 1-max 2 przerwy w tygodniu + bieganie. hantle (max 12x2 kg), drazek, pompki, brzuszki, ew.sztanga. porada co na co, brzuch (rzeźba), plecy, biceps, triceps, nogi itp itd :) z gory dziekuje : ) zamieszczam zdjecie jak wygladam teraz . [...]

Siema. mam pytanko :) moj trening wyglada tak... Triceps-Biceps, Klata, Plecy-Barki i czwicze co drugi dzien. Czy nie za szybko klata po tricepsie ?