drugi biceps

ŚRODA Strasznie skaczę z tymi treningami.....ale niestety praca teraz jest dla mnie priorytetem . W okresie letnim starty schodzą na drugi plan. Dopiero dzisiaj udało się złapać kontakt ze sztangą , ale szału nie było {{:-( Trening rozpocząłem około 19.30 :'-( do tego w pracy lekko nadwyrężyłem lewy biceps i biodro..... Waga cały czas skacze w [...]

[...] bo bez to ja jedynie mogę się trzymać w górze i opuszczać }:-( tyle kg targnąć do góry to nie lada wyzwanie . Mój ukochany zaraz będzie ważył tyle co ja hahahaha schodzi już drugi rok ze 106 kg i już waży 82, ćwiczy intensywnie na siłowni i na prawdę ma fajne efekty , tylko chyba ja mam w takim razie kości z żelbetonu :)) Zaczynaliśmy razem a [...]

[...] boku - 2 x 8 - 12 bicepsy (lekko) podciąganie drążka wyciągu do góry - 2 x 10-15 unoszenie przedramienia ze sztangielką w opadzie - 2 x 8-12 Niedziela WOLNA brzuch co drugi dzień - unoszenie nóg (wyprostowanych w kolanach) - 4 x max (min.20) brzuszki - 4 x 20 pawelo1992 DZIEN I i III KLATA 1. Wyciskanie sztangi 3x10 2. [...]

[...] III zmianowym nie maiłem problemów z regeneracją dzięki właśnie glutaminie xplode, produkt ten na pewno na dłużej zagości u mnie. Samki miałem dwa, ananasa oraz cytrynę, ten drugi lepszy na pewno, rozpuszczalność dobra. OGÓLNA OCENA: 8\10 Taurine MEGA CAPS Dzięki taurynie działanie kreatyny było tak skuteczne, dobry produkt, używałem [...]

[...] 2. BCAA Xplode (ananas) Mialem stycznosc z tym suplementem juz wczesniej i jest to rowniez dla mnie numer jeden na rynku. Po pierwsze swietny smak. Po drugie swietna regeneracja. Moje treningi byly intensywne i ciezkie dlatego nieraz zwiekszalem dawke BCAA i przynosilo to efekty. Zmeczenie miesni szybko ustepowalo i bylem w [...]

[...] rozciągnąć, nie narażając bicepsów na nadmierne napięcia. I właśnie w lewym, choć bardziej z boku, przy łokciu, czułem pobolewanie. Wyprzedzając relację- dziś, na drugi dzień, boli bardziej... Wiosło podchwyt leci więc out. Mechanizm powstania bólu jest podobny, co przy uginaniu na biceps prostą sztangą- wtedy bowiem rypie mnie po [...]

wybaczcie mam ograniczony dostep do internetu , a ponadto ciezko mi sie bylo zabrac do tego posta. wiec tak , po krotkiej wakacyjnej przerwie jakos w drugim tygodniu wrzesnia rozpoaczlem makrocykl HST w porownaniu z poprzednimi cyklami ktore byly oparte na tym samym zestawie cwiczen wprowadzilem kilka zmian - na klatke juz nie robie na trzech [...]

Ok Odin jeśli możesz przenieś drugi post do pierwszego blog uważam za otwarty. Dziś dzień wolny więc mało ambitne zajęcia. Jutro biceps i triceps

Podsumowanie nr 2 Mija drugi miesiąc blogu w którym testuje suple firmy trec. Niestety w tym miesiący brzydko mówiąc dałem dupy wekkendowe wyprawy zagryzane hot dogami dały się we znaki. W tym miesiącu również testowałem nowe suplementy tj bcaa i glutamina. Teraz do rzeczy wzrost 187/187 waga 89/92 pas 82/83 biceps 35/36,2 klatka 107/109 [...]

[...] był taki sam jak posiłek 1. A były to pyyyszne placki kakaowe z polewą truskawkową Powód? Będąc zaspany.... wywaliłem szejker na ziemię Sprzątania sporo, wszystko mixowane drugi raz...a potem okazało się że nie ubyło dużo, więc usmażyłem i zjadłem to co odstawiłem w szklance Został mi 1 posiłek, i właśnie śmigam go zjeść - dziś kładę się spać [...]

Piątek 03-04-2015 Trening: Klatka, biceps, brzuch, cardio Session Length 01:20 https://dl.dropbox.com/s/9g7gt0tn6qt55oc/20150403_1.jpg?dl=0 Cardio po siłowym: orbitrek 25 min Foto/Video/Komentarz Chest once again %-). Drugi trening, inne ćwiczenia - bardzo fajnie. Odkryłem też, że robiąc zwykłe uginanie na biceps na wyciągu dolnym, faza [...]

Wczoraj drugi trening rozgrzewkowy. Tym razem było już w konwencji tego co będzie się działo w następnych tygodniach. A plan jest na 11 tygodni redukcji: poniedziałek - klata, biceps środa - barki, triceps piątek - plecy sobota - nogi biceps triceps brzuch będzie dokładany na pewno w piątek i zobaczymy jak czasu starczy to może w poniedziałek. [...]

[...] nie cwiczyłem ale jednak ciągnie mnie do zwykłego splitu...aczkolwiek kto wie podziec w postaci push/pull moze by akurat dobrze podziałał ale w sumie też zwykłym splitem nie cwiczłem od wakacji, więc w sumie zarówno jeden jak i drugi plan to nowosc dla mieśni sorry ze sie tak rozpisałem Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2011-10-27 20:13:17

[...] dzien- wolne 4 dzien- klatka:lekko plaska, skos i jeszcze kilka inych cwiczen rozciagajacych 5 dzien- plecy gora i czasem martwy, oraz nogi ale tylko na maszynie 6 dzien- o drugi tydzien triceps, a jak nie to wolne 7 dzien- wolne 6 Brak jakichkolwiek skutkow ubocznych. Podczas cyklu bralem jeszcze cynk. Jestem bardzo zadowolony z rezultatow. [...]

[...] bokiem 5,5,5 -wyciskanie zza karku 5*5 -czacholamacze 5*5 -rozpietki na skosie 5,5,5 -wyciskanie lezac(technika wyciskaczy)5*5 WTOREK:plecy(METODA 3) -drazek:co drugi tydzien waskim podchwytem z ciezarem*5p,5p; co drugi tydzien seroko bez zelastwa 1s*maxXXX(hard core;) -wioslowanie jednoracz polsztanga (zaloz paski, stan okrakiem [...]

[...] rozluźnij się i powtórz ćwiczenie. Stretching - mięśnie pośladkowe Leząc na plecach unieś nogi i skrzyżuj je tak, aby kostka jednej opierała się na kolanie drugiej. Wyprostowaną nogę zegnij lekko i spleć dłonie na udzie. Twoim zadaniem jest przyciągnięcie uda jak najbliżej klatki piersiowej. Stretching - mięśnie [...]

[...] nie jest az tak dobrze. Pituss - heh miliony fotek :D , a sie zastanawialem czy wrzucic pare fot, czy zrobic cos w rodzaju dziennika. Zdecydowalem sie na to drugie zawsze mozna sobie spojrzec i zobaczec w danym miesiacu i roku jak wygladalem, przez ile czasu co i ile mi poszlo, jest to tez dla mnie wszystko mam [...]

[...] taki plan nie wiem, który by był lepszy) 1xŻołnierskie x3 2.Podciąganie grygu pod klatę x3 3.Wzonsy bokiem x3 4.Wznosy w opadzie tułowia x5 oba są ok, jak chcesz ten drugi to podciąganie do klatki rób sztangielkami albo z linami wyciągu a nie ze sztangą osobiście bardziej widzę ten drugi Tric 1.Dipy z obciążeniem x3 4s, możesz [...]

[...] ... "inaczej się zwija / kurczy" biceps !? Jakby miały zakodowane w innych miejscach szczyty. Kolejny rozdział to oczywiście klata. Jeden ma fajną jak zbroja rzymianina, drugi ma pulchne cyce ze sterczącymi, wypukłymi środkami. Jeden ma fajnie na boki, drugi jakoś tak wąsko itd. itd. — a wszyscy napitalają rozpiętki czy przenoszenie zza [...]

DZIEŃ 22 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Poranny koktajl, nie byl zbyt dobry bo z natury nie lubie takich rzeczy, ale byl szybki i latwo go bylo zmiesci to najwazniejsze: Drugi posilek wyjatkowo w domu, z fasolka szparagowa ktorej dawno nie jadlem mniam: Posilek potreningowy, plaster serka tostowego dla lepszego smaku (chociaz i [...]