[...] temu założył gips, to dzisiaj nie byłoby żadnego śladu. Ale ale. Dwa tygodnie temu dał mi wybór - gips/stabilizator, to niech się zdecyduje. Przepisał stabilizator i drugi raz już nie może przepisać czegoś, a szkoda, bo taki but usztywniający byłby dużo lepszy, ale jest drogi. Ogólnie 15 maja bodajże, w przerwie między maturami, mam [...]
Ok. Pojechałem drugi raz „Długofalowym schematem TS dla początkujących”. Pierwszy raz zrobiłem progres w WL z 70kg do 105kg, a drugi ze 105kg do 110kg Teraz chciał bym się zająć głównie WL, oczywiście chcę dalej ćwiczyć MC i Przysiady, ale tylko dlatego żeby „zachować proporcję”, że tak to nazwę. Znajomy [...]
co za kau. zaraz Niwix wrzuci fotki nędzne jakieś. wypis z wczorajszego treningu, cieżko mi te 15 -tki wchodzą, oj ciężko.. trening 15B ponieważ to drugi trening w tym układzie, dodałem obciążenia, znowu na oko..oto co z tego wyszło.. w nawiasach ciężar jaki dołożyłem od ostatniego treningu: 1.Klatka wycisk na skosie, cr 77.5 kg ( + 7.5 kg) użylem [...]
zakwasy są niewielkie i przechodzą na drugi dzień już wiec bardzo szybko jak na mnie. czy to zasługa leucyny czy samej kreatyny nie stwierdzisz. trening 5a 1.Klatka, skos, cr 97.5 ( + 7.5 kg) 5* 58.5, 5* 68, 5* 78, 2* 87.5, 5* 97.5 , poszło, ostatni z minimalna pomocą.Zakwasy nie przeszkodziły zbytnio na szczęście chyba. 2 .Przysiad. cr 150 kg ( [...]
[...] 20 lat kulturystki niekoniecznie idzie w dobrym kierunku. Przyjrzyjmy się Jayowi ze sportowej strony. Przez lata zawsze gonił za Ronnie Colemanem. Wiecznie był za nim drugi. Kiedy w końcu udało mu się wygrać Mr. Olympia to zapewne był wówczas najszczęśliwszym człowiekiem na świecie. To też jedyny zawodnik, który stracił ten tytuł ale potem [...]
[...] Zakładaja nowy,własny temat konkursowy:Konkurs Biceps& Triceps wg....(tu wstawiamy własny nick) c)w osobnym swoim temacie prowadza przez okres konkursu dziennik jak to ma w końcu być, bo widzę że wszyscy lecą z dziennikiem w wątku konkursowym, a ja rozumiem to tak że każdy uczestnik zakłada 2 tematy, jeden konkursowy oraz drugi dziennik
[...] (100g) Smalec (13g) 5. Twaróg (250g),Płatki owsiane (70g) Micha z dnia DT: Naleśniki,jeden z nadzieniem WPC o smaku Nugat (tak w ogóle to polecam,dla mnie nr.1 jeśli chodzi o smak)+jogurt naturalny a drugi to jogurt naturalny+maliny :-D /SFD/2016/8/24/de59e5e895f44eea80d7802d20dc79a6.jpg Zmieniony przez - Damian_619 w dniu 2016-08-24 13:13:38
Wleciał i drugi trening ale ciężko po porannym treningu barki hantle wyciskanie 26kg x 10 serii po 20, wyciskanie zza karku 42kg 6 serii x 12, Biceps Uginanie w oparciu o ścianę dziś serię na czas były robione czyli w jak najkrótszym czasie ciężar 41 kg 5 serii po 20 potem biceps hantel 50 kg x 2, 55kg x 2, 60 kg x 2 łączone z wyciskaniem [...]
[...] 1x8x20kg Podciąganie podchwyt: 1x4xcc 1x6x10kg 1x6x10kg 1x6x10kg Ugianie na biceps sztanga: 3x10x30kg Ugianie hantli młotki: 21x Brzuszki: 4x15 Tak to wygląda. Do tego co drugi dzień basen i takie tam bzdety. Trochę odczuwam bóle nóg , mam nadzieję , że przejdzie. Nuta na dziś : http://www.youtube.com/watch?v=d1-QrymshiY&feature=related Pozdro
Cieszy, że skorzystałeś z mojej malutkiej podpowiedzi odnośnie planiku. Dużó osób go krytykuje to podwójnie cieszy , że dałeś się przekonać. Za koszulkę powinien być drugi sog ale nie wchodzi. Ocena filmików: rozpiętki - łokcie prowadź bardziej na zewnątrz ruch ma wyglądać jakbyś obejmował beczkę. Nie uderzaj sztangielkami w górnej fazie ruchu i [...]
Od września robie FBW na dwóch zestawach. Ćwiczyłem 3x w tygodniu. Robiłem ćwiczenia złożone + na koniec izolowane(brzuch, barki, ramiona). Bez tych ćwiczeń nie szło. Przy wyciskaniu maksa na klate ramiona nie dawały rady. Dlatego uważam, że na koniec poćwiczyć mniejsze parie też warto. Przedstawię moje plany, na których ćwiczyłem. Pierwszy: A: [...]
[...] W związku z tym co się stanęło to w styczniu zaczynam redukcję, mam nadzieję że będzie dość krótka, ale chcę dojść do poziomu który pozwoli mi na spokojną masę Napewno pierwszy tydzień to będzie do 50 g ww No i w piątek idę do fizjo mam nadzieję że coś się poprawiło z tym kolanem i będę mógł robić nogi bo drugi tydzień bez treningu nóg
[...] w lato 2011 bezsensownego ćwiczenia ,codziennego klaty,bica i pleców,bardziej paliłem mięśnie niż budowałem. Pamiętam ,że w tedy waga nic nie podskoczyła. Ćwiczę co drugi dzień. Klatka + Biceps , Plecy + Triceps (czasem brzuch dokładam) , Nogi + barki + kaptury. Na klatkę ćwiczę na płaskiej,na skosie w góre,pompki z nogami ku górze i [...]
[...] zaległe prace w domu zostały odwalone. Na chwilę będzie spokój zanim moja kochana małżonka nie zrobi update listy. Więc dziś PYTANIE DNIA bardziej teoretyczne: robiąc FBW co drugi dzień, myślicie, że mógłbym dodać jeden dzień na sesje na małe partie:biceps, triceps i łydki? Czuję po każdej FBW, że te partie nie dostały tyle radości co reszta. Czy [...]
[...] ale zarzuciłem na razie, żeby się nie zajechać. Oprócz POTĘŻNYCH zakwasów na początku i "pawia" treningi wchodziły łatwo i przyjemnie. PLAN TRENING: Zaczynam izolowane co drugi dzień: plecy triceps,klatka biceps, nogi barki i mam nadzieję, że w ten sposób zyskam dodatkowy czas na dłuższe cardio. Będe robił pół godziny afetr burning (?) po [...]