drugi biceps

[...] basenie, moge chodzic i na silownie i na basen o obojetnie jakiej porze....oczywiscie po szkole itd;].....najlepiej chyba zrobie, gdy bede plywal od razu po silowni.... Po drugie: moim priorytetem, gdy zaczalem chodzic na silownie bylo poszerzenie klatki piersiowej....w ksztalt takich trapezow, bo po plywaniu mialem takie kwadraty, a teraz [...]

[...] na noc twaróg, białko ogólnie nie wyliczone to ale jem dobrze i zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: cykl pierwszy prop, cykl drugi test deka meta 8. TRENING: silownia i trening na worku skakance itp 9. CEL CYKLU: dobrej jakosci masa i rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

Wyglądało to tak ze od jakiegos czasu po treningach pobolewal mnie ten prawy bark az któregos dnia po bic tric na drugi dzien ta prawa reka bolala tak ze nie umialem jej podnieść wyprostowanej nad glowe po jakims tyg minelo i zacząłem znowu cwicz na kilka dni az znowu zrobilem bic z tricem w super seriach i znowu wszystko wrocilo trwa to od 20 [...]

przysiady z hantlami 2s/zamiennie co drugi trening z martwym ciagiem z hantlami 2s wyciskanie hantli lezac 2s podciaganie na drazku podchwytem na szerokosci barkow 2s wioslowanie hantla w podporze jednoracz 2s pompki w podporze tylem 2s uginanie hantli stojac na biceps 2s zakres powtorzen 10-20 przerwy 1-1,5min rozgrzewka 50pajacykow przed [...]

[...] się na superseriach to wykonujesz kolejno po sobie jedno ćw. na biceps i jedno na triceps, robisz przerwe i powtarzasz znowu, aż do wyczerpania zaplanowanych ilości. schemat drugi jest raczej srednim rozwiązaniem- choc także można to praktykować, jednak jeśli odpowiedź ma byc ścisła wzgledem Twojego pytania to oczywiście schemat pierwszy [...]

biceps robiłbym okazjonalnie, np. co drugi trening w tego typu treningach i tak te mięśnie biorące pośrednio udział jak tricepsy czy bicepsy już są "podmęczone".

****master czyli co nie pasowło by takie coś: poniedziałek klatka-biceps środa plecy-nogi piątek barki-triceps ?? Czyli ćwicze co drugi dzień...?.. Kamiloo

chodzi o to czy moge te partie miesni cwiczyc w jednym dniu razem klata-nogi w poniedzialek triceps-plecy sroda barki-biceps piatek moze byc????+brzuszki co drugi dzien

ogolnie przydal by sie jeden i drugi. mi biceps robi sie dobrze mocno lamanym a triceps lekko lamanym. jak kolega wyzej napsal wszystko zalezy od czlowieka

Dzięki za odpowiedź. Mam natomiast kolejne pytania: Co moge dać zamiast power clean, przyznam, że ciężkie do opanowania technicznie. Drugi pytanie brzmi, czy moge związku z tym, że bardzo długo uprawiam sport i jestem w dość 'dobrej' formie dodać do tych sesji pojedyncze ćwiczenia np. biceps, łydki, brzuch ewentualnie. Co do progresji nie jestem w [...]

[...]  -tłuszcz:b.d. (staram sie minimalizowac) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jestem w trakcie pierwszego tj. Winsttol 20amp plus propionat 20amp bite co drugi dzien kazdy 8. TRENING:4-5razy w tygodniu  9. CEL CYKLU:kilka kilo dobrej jakosci miesni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:  11. POZIOM BF%:okolo [...]

[...] -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy(10 tescia 100 mety),drugi(15 omy, winstrol tabletki,meta) trzeci(20 omy chyba) czwarty(20 tescia 200 mety) NIE PAMIETAM DOKŁADNIE 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM [...]

No więc trenuję miesiąc, co drugi dzień. Ćwiczę klatkę na ławeczce płaskiej, motylki, biceps i grzbiet. Chcę przybrać na masie i zwiększyć siłę. ace

[...] lata 6. DIETA: redukcja 2500kcal -białko: 190 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 105 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 tablet winstrolu balkan 8. TRENING: Fbw co drugi dzień 9. CEL CYKLU: siła wytrzymałość. 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesięcy temu 11. POZIOM BF%: ~17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

tak jak biliwiget... Poza tym co to za pomysly by robic plecy na drugi dzien po nogach lub na odwrot? Biceps sie sklada w duzej ilosci z wlokien szybkokurczliwych, wiec zameczysz go cwiczac plecy, a pozniej tylko pompowanie w uginaniu pozostaje.. Moze sproboj przed plecami? Dla mnie bomba! triceps ma juz wiecej wytrzymalosci i mozna go robic po [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko: 15% -węglowodany: 55% -tłuszcz:30% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. prop+wino 7tyg 2. prop 5msc 8. TRENING: split co drugi dzień 9. CEL CYKLU: masa/rekompozycja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: prop 150 lub 200mg e2d 5msc, już będzie ponad rok 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] wymarzyłeś. Trenuj każdą partię mięśniową trenuj raz w tygodniu, łącz małe partie z dużymi, np barki, plecy + biceps, klatka + triceps, uda + łydki lub jak Matjas88, brzuch możesz robić co drugi dzień, czy w dni treningowe czy nie. Wypełnij ankietę, i ułóż plan, pokaż, będzie źle będzie korekta, będzie dobrze pochwała, nic strasznego. Pozdrawiam

[...] z tyłu 3x10 wyciskanie z przodu 3x10 wyciskanie hantli 3x10 na ręke 3 BICEPS plecy UGINANIE RAMION ZE SZTANGA 4x10 3x8 młot stojąc 4x10 martwy ciąg 4x10 wiosłowanie 3x10 ....................................................................................... Brzuszki co drugi trening - z obciążeniem 25 połówki 30 bokserskie 10 a teraz ?

[...] czy raczej naderwalem biceps i nie ma to związku w powyzszym ? a gdzie byla wykonywana inj? bark? stan zapalny masz na mysli zgrubienie jakie pojawilo sie pod skora? zaczerwienieone, boli te miejsce na bicepsie ? znajomy podobnie mial po inj propa w udo, na drugi dzien w okolicach kolana spore zgrubienie ktore wchlonelo sie po kilku dniach

[...] 3 i zejscie 3 dni po 2 tabsy i 4 dni po 1...niskie stezenie wiec takie dawki teraz deka 400mg i enan 500mg co 5dni i tak przez 3 miechy potem odblok z pregnylu i clomidu a nastepnie na winie 9tygodni ale jeszcze nie wiem czy bedzie shoot czy tab,shot 1 miech co 2 dni a drugi codziennie a tabsy 3 tyg po 4tabsy...3 tyg po5tabsow i 3 tyg po 6tabsow