drugi biceps

[...] Przysiad ze sztangą – 15 12 8 6 4 Martwy ciąg na prostych nogach – 15 12 10 8 Uginanie leżąc 7 * 10 – 12 ( FST 7 ) W treningu nóg – jeden tydzień fst 7 to uginanie leżąc a drugi wyprosty siedząc Biceps : Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku – 8 10 12 ( regresja ) Uginanie hantli młotkowo - 15 12 10 Uginanie ramion ze sztangą – 7 * 10 – [...]

[...] za duzej wiedzy ale cwiczy chyba HST.Kumpel w pierwszy miesiac zrobil 15+kg na plaskiej teraz juz troche wolniej idzie,ale chyba ma zadatki na TrojBoj Co radzicie na jego "drugi" cykl?Tlyko uzasadniac swoje wypowiedzi i nie rzucac bezsensownych hasel na wiatr Zmieniony przez - hunter007 w dniu 2007-11-25 14:45:59 Zmieniony przez - hunter007 w [...]

Więc tak ; już drugi miesiąc katuje porządnie biceps a on nie rośnie, nie miałem również od dawna na nim zakwasów.. Plan ; 3x 12-15 zginanie łokci z hantlami po 7kg 3x 12-15 na modlitewniku z obciążeniem 15kg. tylko te dwa ćwiczenia, mimo to biceps jest niesamowicie napompowany, jednak nie rośnie ; // Jakieś rady?

[...] chudy TALIA:76 5.STAZ NA SILOWNI:4lata 6.DIETA BIALKO:2g WEGLOWDANY:4,5g TLUSZCZ:jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 przemyslane tesc enan + boldek a drugi to sam propek (dał bardzo dobre efekty) raz po raz kiedys podjadałem troche mety 8.TRENING: na mase 3-4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: masa dobrj jakosci , stabilna [...]

[...] jest w ampulkach 1ml 50mg,czy to nie bedzie za duza dawka na pierwszy raz? jezeli tak to moge to podzielic na pol i druga dawke 25mg zostawic w lodowce w strzykawce na drugi dzien? Pewnie tak ale sie wole zapytac.Rozumiem ze moge iniekcje zrobic podskornie w brzuch insulinowka jak HCG czy pepki? Dzieki z gory za rzetelna odpowiedz.

[...] - 16. WYNIKI SIŁOWE: Nie robie na rekord Witam, chcialbym zrobic sobie dwa ostatnie cykle sterydowe. Pierwszy krotki 4 tyg on: 1-4: Test Prop 100mg ED /front 300 mg/ drugi dzien 200 mg 1-4: Meta 50mg ED 1-4: Tren 75mg ED 1-4: Arimidex 1-1,5mg ED 1-4: T3 25mg ED Nastepnie 4 tyg off, I w styczniu chcialbym wskoczyc na cykl 5 miesieczny. [...]

[...] ciężaru na suwnicy 12,10,10,8 Wspięcia na palce w siadzie 3x25Przedramie Przedramie Uginanie nadgarstków podchwytem w siadzie 3x25 Kaptury Szrugsy 3xMax Kaptury co drugi trening, a przedramię z brzuchem zamieniam co trening raz to raz to. Pytanie dotyczące białka sfd wpc protein czy te białko zawiera wit A ? Jeżeli tak to w jakiej [...]

[...] połączyłem w czasie tygodnia z piłką nożną: Pon- FBW, Wt- Trening piłki nożnej 90 minut, Śr- FBW, Czw- Trening piłki nożnej 90 minut, Pt- FBW Sob/Ndz- w jeden z tych dni mecz piłki nożnej, a w drugi przerwa. Co uważacie o takim planie ? Czy to dobre połączenie ? Proponujecie jakieś zmiany ? Zmieniony przez - kamar24 w dniu 2016-04-01 00:08:27

[...] czy moge wykonywać w ciągu tygodnia, wtorek - plecy i tricek, środa - klatka z bicepsem taką sekwencje ćwiczeń? Czy ma jakieś znaczenie, wpływ , że klatke i biceps robie na drugi dzień tuż po plecach i tricepsie? plan treningowy pon - wt - plecy, triceps śr - klatka, biceps czw - barki, kaptury pt - nogi, brzuch Zmieniony przez - vicious357 w [...]

[...] tak: -pierwszy dzień: a)klata 4 ćwiczenia 3x po 10 powtórzeń tylko rozpiętki 4x po 10 b)biceps 4 ćwiczenia 4x po 10 powtórzeń c)triceps 4 ćwiczenia 4c po 10 powtórzeń -drugi dzień: a)barki 4 ćwiczenia 4x po 10 powtórzeń b)plecy 4 ćwiczenia 4x po 10 powtórzeń c)brzuch zazwyczaj brzuszki Dieta? Hmmm... Jakaś tam jest wiadomo nabiał, warzywa [...]

[...] ( nogi kiepsko, po kontuzji brak mobilności) mc 180x1 Wymiary biceps: 43 klatka 116 pas 95 biodra 103 Dieta - brak sztywnej diety bo nie dam rady jeść codziennie czy tam co drugi dzien identycznie tego samego ale w aplikacji fatsecret komponuje sobie posiłki w oparciu o zasadę 2g białka, 1g tłuszczu reszta węgle na kg/mc. Produkty bazowe to - [...]

[...] trzy razy w tygodniu, sztangi, hantle, modlitewniki, zakres powtórzeń najróżniejszy od 6 do 20. Mimo, że czuję jak te bicepsy i tricepsy dostają po dupie na treningu to na drugi dzień nic z tego nie zostaje. Oczywiście jest nadwyżka kaloryczna, ok. 4000 i nie zdarza mi się zjeść mniej. Co zrobić żeby przełamać stagnację i dodać parę cm [...]

Teraz pora na mnie zaczne od treningu: dzień pierwszy : klata, biceps, brzuch drugi : triceps, plecy, brzuch trzeci: barki, nogi, brzuch 1 dzień przerwy i kolejne 3 dni treningu i tak w kółko trening trwa ok 2 h, robie go w domu ale w związku ze studiami musze to zmienić: 3 dni treningu 1 przerwy, 3 dni treningu 1 przerwy,3 dni treningu 1 [...]

[...] SIŁOWE (rekordy): -klata: 140 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 150 Tak wiec nie rozpisujac sie, leciala 2x mete w tym jeden cykl praktycznie na 100% starannosci, miesiac po nim drugi odrazu juz z mniejszym przylozeniem. Obecnie zastanawiam sie czy pierw zrobic lekka wycinke zeby pozniej przy masowaniu nie zalac geby i brzucha jeszcze bardziej czy [...]

[...] i 100 pompek http://www.podciaganie.pl/ robię je naprzemiennie dzień po dniu. Kiedy wykonywać do tego ćwiczenia izolowane? Np. w dniu kiedy wykonuję podciągnięcia robić też biceps czy na drugi dzień? A może podciąganie jest wystarczająco obciążające biceps i należy sobie sztangielki odpuścić? Podobnie z pompkami i ćwiczeniem tricepsów.

[...] typu: MC na trap barze, szrugsy, Wyciskanie sztangielek/sztangi na skosie oraz fronty lub przysiady na smithcie, wypychanie na suwnicy. Oraz dodatkowo wprowadzić co drugi tydzień treningi typowo pod dane ćwiczenie typu: WL + Wiosłowanie + 1/2 lekkie akcesoria. Przysiad + Tył ud + lekkie 1/2 akcesoria. MC + (Nie wiem jakie ćwiczenie [...]

[...] a podciągnąć się na drążku nadal potrafię jedynie w wąskim podchwycie (czyli głównie bicepsem), co mnie cholernie irytuje. Trening poniżej. Niektóre pozycje zmieniam co drugi trening, wtedy zapisane są w postaci "ćwiczenie 1 / ćwiczenie 2". Wszystkiego robię po 3x12. 1. przysiady ze sztangą 2. martwy ciąg / unoszenie tułowia z opadu 3. [...]

Witam wszystkich. Planuję rozpocząć drugi cykl. Pierwszym był 4 miesiące enan (500 tygodniowo). Jak wiadomo z pierwszego tematu, mam spore skłonności do wybijania estrów. Skonsultowałem to z jednym moim znajomym i zaproponował mi to: Opcja A (redukcja): 125mg cypio co 3 dni 120mg masteron enan co 3 dni 0,5 tab anastrazolu co 4 dni Cardarine 20mg [...]

[...] i dlatego nie zrobiłem tego wcześniej.Zaraz po rozpoczęciu cyklu wspominałem w temacie dotyczącym PH o pierwszych niepokojących objawach. Mianowicie bodajże na drugi-trzeci dzień zaczęło mi makabrycznie pompować łapy. Ktoś stwierdził, że najprawdopodobniej to nawet obok EPI nie stało i dostałem...wróżbita Maciej jedynie wie co. [...]

[...] -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat bez przerw 6. DIETA: -białko: 3g/kg -węglowodany: 4g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta 1-6 30mg ed, drugi cykl porp 100mg 1-8 e2d, trzeci cykl 1-16 enan 250 e4d + meta 1-5 30mg ED , czwarty CYPIO 250MG E3D ( PRZEZ 7 MIESIĘCY ) + META ( KICKSTARTER 30MG ED 7TYG ) 8. [...]