drugi biceps

[...] zprzedramionami jak cwicze biceps. Chodzi o to ze przy uginaniu rak ze sztanga podchwytem ciezar jaki mam moje bicepsy wytrzymuja bo robie serie 4x10 jednak w momencie drugiego, badz trzeciego ugiecia przeszywa mnie ból od dolu przedramion. Jak klade sztange i puszczam chwyt to mnie nieziemsko boli i za moment przestaje. Nigdy czegos [...]

Witam, chciałbym wejść na cykl enan 150mg e4d, będzie to mój drugi cykl. Chce stosować takie niskie dawki ponieważ mój pierwszy cykl prop 100mg e2d bardzo podnosił mi estradiol (4x norma). Jeśli wszystko będzie w porządku chciałbym taki cykl pociągnąć minimum 6 miesięcy. Prosiłbym o rozpisanie odbloku po takim długim cyklu i jak stosować hcg. [...]

[...] 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:150 -martwy ciąg:nie sprawdzalem -przysiad: nie sprawdzalem Chcialem za jakis miesiac zrobic swoj drugi cykl w zyciu.Prosze poprostu doradzic i nie pisac zebym nie bral bo juz postanowilem,a ze chce zeby cykl nie byl z dupy to pisze tutaj. Powiedzcie co byscie [...]

[...] nie za malo te ostatnie dostana bodzcow do wzrostu? Co do samego treningu, z kazda seria, w kazdym cwiczeniu stosuje progresje ciezaru. Tak jak juz wspomnialem, pierwszy i drugi tydzien planuje zejsc z ciezarami w dol. Tyle mi na ta chwile do glowy przychodzi, bede wdzieczny za odpowiedzi. Jeszcze jedna wazna kwestia, cwicze w domu, drazka oraz [...]

Dwa tygodnie temu zacząłem cwiczenia siłowe na hantlach 3 razy w tygodniu FBW oraz rowerek stacjonarny 6 razy w tygodniu 20 minut i co tydzien dodaje po 5 minut. Dieta poczatkowo na 2100 kcal. Teraz 2000 kcal. Bialko ok 150 g tluszcze 50 g wegle 225 g.Cel zrzucić tluszcz z cielska.Na brzuchu jest tego sporo i mam cycki. Poczotkowo wazylem 78 kg po [...]

[...] -tłuszcz: 150g (próbuje zejść) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden na samym enanie w zeszłym roku. 20 strzałów 100mg\ml - jelfa (mimo małej dawki porobiło) drugi enan 250e5d 1-10 1-5 200e5d boldek (odłożyłem przez cisnienie) 10-16 cypian 250e5d 8. TRENING: 3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:- siła + parę kilo 10. OSTATNI CYKL [...]

[...] Zależy mi na masie nóg , gdy mocno kuleją i chciałbym żeby był to mój priorytet. Czy taki plan dal by rade ? Mam zamiar zastosować go w poniedziałek a łydki robić jeszcze drugi raz w piątek - do treningu pleców Reszta planu to : Wtorek: Barki, Biceps 1.Wyciskanie hantli 3x12 2.Unoszenie hantli na boki 3x12 3.Przyciąganie sztangi do klatki [...]

[...] Zeszło 11kg jednak więcej leci z obwodów (talia -17cm). Od 3 tygodni jestem na samym testosteronie: Prop 1ml e2d. Badania przed cyklem w widełkach wszystko. Teraz zrobiłem drugi raz i oto co z nich wyszło. Wypisałem wszystko gdyż nie mam wyników na papierze tylko na stronie labu. Dodatkowo chce zarzucić T3 jednak pierw sprawdziłem jak tarczyca [...]

[...] opracowywania, ale staram sie dopiac wszystko na ostatni guzik przed cyklem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:pierwszy na propie, drugi meta i cypio 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU:masa, a jesli sie da to i rzezba w tym :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace 11. POZIOM [...]

Prosze o poprawienie mojego treningu i z gory dziekuje.Trening mam zamiar wykonywac co drugi dzien. I-Klata+Triceps Progresja Wyciskanie sztangielek na lawce poziomej-12,10,8 1<2=3 Wyciskanie sztangi glowa do gory-12,10,8,8 1<2=3=4 Sciaganie linek wyciagu:3x8 staly [...]

Proszę czytać całość! Witam, chciałbym zarazem prowadzić normalny trening split i trenować podciąganie, ponieważ to jest moim priorytetem. Podciąganie robie co drugi dzień nadchwytem pare serii ile moge. I teraz moje pytanie czy w treningu splitowym dzień pleców nie będzie jakoś przeszkadzał podciąganiu i na odwrót? Jak pogodzić te sprawy? [...]

[...] kontrolował. Pytanie jest, jaki obrać plan? Wcześniej ćwiczyłem FBW 3x w tygodniu. Wstawię plan do oceny, ale najpierw chciałbym wiedzieć co wybrać. Myślałem nad FBW co drugi dzień (czyli 7 treningów w przeciągu 14 dni) lub Push&Pull 4x w tygodniu. Oprócz planu zastanawiam się czy na ciężkie ćwiczenia (wyciskanie na kaltke, wiosłowanie itp) [...]

[...] przez dilera Dostałem od niego lekarstwa i rozpiskę,wygląda to profesjonalnie ale wole się jeszcze tu poradzić ponieważ już kiedyś uzyskałem tu pomoc :) Więc jest to mój drugi cykl w OSTATNIM CZASIE. Poprzedni składał się z deki,cypa,mety i susta. Polecony cykl wygląda teraz tak: 1 - 4 Turanabol ed (100 tabl wg rozpiski, którą Ci dam [...]

[...] ? Modlitewnik ? sztanga lub hantle 8/8/8/8 Piątek Nogi ? Przysiady ze sztangą 10/8/6 ? Prostowanie nóg w stawie kolanowym 8/8/8/8 > serie ? Zginanie nóg w stawie kolanowym 8/8/8/8 > łączone Łydki ? Wspięcia na palcach ze sztangą 8/8/8/8 ? Brzuch ? w dni wolne (z dodatkowym obciązeniem) 20/18/17/15 Przedramie - co drugi trening 8/8/8/8

[...] cykl :1-26 omka 500mg week 1-5 metka 30mg ed 10-26 deca 500mg week 27-38 tren ace/enan ( jaka dawka i ktory lepiej ?? ) 27-35 cypio 500 mg week 36-39 prop 100mg co drugi dzien - propka dalem na koniec na zejscie zeby z 2 srodkow na koniec nie schodzic odrazu i pytanko... na prolke cabaser a na estro symex ?? po ile czego i kiedy ?? i [...]

PIERWSZY DZIEŃ Klatka piersiowa: 1. Klasyczne pompki - 3 serie x 15 powtórzeń (ćwiczenie wprowadzające) 2. Wyciskanie na ławce poziomej hantlami (30 lub 45 stopni) - 3 serie x 12 powtórzeń 3. Rozpiętki na maszynie - 4 serie x 15 powtórzeń 4.Wyciskanie na maszynie Hammer - 4 serie x 14 powtórzeń (7 powtórzeń na wąskim chwycie i 7 na szerokim) Uda: [...]

[...] na maszynie 3x12 (śr) - ugięcia na maszynie 3x12 (pt) BARKI - wyciskanie siedząc 2x10 (pon) - unoszenie w opadzie tułowia 2x12 (śr) - unoszenie bokiem stojąc (pt) - do drugi trening szrugsy 1x lub 2x12 BICEPS - uginanie sztangi łamanej 3x10 (pon) - uginanie naprzemian z supinacją 3x10 (śr) - uginanie na wyciągu dolnym uchwyt młotkowy [...]

[...] rąk, mięsnie brzucha i nóg oraz klatki piersiowej... moje parametry : 182 cm wzrostu, 82 kg wagi w pasie : 95cm Biceps : 36cm udo : 57cm Teraz od 2 tyg. ćwiczę co drugi dzień : brzuszki, przysiady, ogólne rozciąganie, na steperze, jazda rowerem mam problem z pompkami - bo kiedyś miałem mocno wybity nadgarstek w lewej dłoni i ta dłoń [...]

Witam, czy ktoś mógłby sprawdzic i skorygowac plan? zależy mi zeby poprawić sylwetke i nabrać siły. Z góry dzięki:) DZIEŃ PIERWSZY KLATKA PIERSIOWA + TRICEPS Pompki 20,15,15 Wyciskanie płaskie sztanga/hantle 12,10,10,8 Wyciskanie skos sztanga/hantle 12,10,10,8 Rozpiętki 10,10,10 Wyciskanie [...]

[...] któa jest 100m od mojego bloku gdzi emieszkam ..czynna jest od 15 do 22 wiec nie ma proablemu chodze na silke 3 razy w tygodniu pon. wt. piąt. ... problem zaczyna sie na drugiej zminaie ..ponieważ mam na 14 nie chodz ena dsilke tam gdzie zawsze i musze dojeżdzac kawałek na inną i tez dwa razy w tyg. bo rano jest czynna we wtroeki i czwartki [...]