drugi biceps

[...] -Klata:100 -Udo:- -Talia:83 5 .STAZ NA SILOWNI: ponad 2 lata a teraz okolo 8 miesieczna przerwa 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . PRZEBYTE CYKLE: 15 strzalów prolo i 100tab mety a drugi cykl to 16 strzałów omki solo 8 .POZIOM BF% : sucha budowa 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ciezko mi przytyc a łatwo schudnac 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj [...]

[...] sztangielkami na skośnej ławce 4x 12 10 10 8 Uginanie przedramion ze sztangą nachwytem na modlitewniku 4x 10 10 8 8 Uginanie nadgarstków z sztangą podchwytem 2x 15 15 Co drugi dzień wykonuje ćwiczenie (zawsze pod koniec) Zwis na drążku z zaciśniętymi dłońmi 3x 30 s :) (mam słaby chwyt) W dni Wtorek, Czwartek i Niedziela -Drążek (jest to [...]

[...] - uginanie ramion ze sztanga 3 serie - uginanie ramion z hantlami 3 serie - modlitewnik 2 serie miejsca w ktorych mam jakies watpliwosci zaznaczylem grubsza trzcionka. drugi trening rozwazam miedzy wtorkiem a sroda, gdybym wybral wtorek to wtedy sroda wolna, a czwartek piątek i sobota treningi bjj. ale nie wiem czy bede mial dostatecznie [...]

[...] - 4-5 razy w tygodniu 2 obowody po 4 cwiczenia (np. 2 cwiczenia na klatke, 2 na biceps/ 2 na barki, 2 na triceps etc.). Kazdy obwod robilem 4 razy - 4 cwiczenia jedno po drugim, minuta przerwy, jedziemy od nowa. Przerwa pomiedzy jednym a drugim obwodem ok 2 minuty, jedno cwiczenie na wolnym ciezarze, kolejne na maszynie, 12 - 15 powtorzen i [...]

[...] się nad dość popularnym połączeniem prop/winko i chce zasięgnąć Waszej opinii jak to widzicie by było robione to z głową. Moja sugestia: 1-8 prop (mam 150mg) więc co drugi dzień 1 ml w dupe 3-9? wino (i tu dylemat 30mg dziennie? 35? 40?) znajomy z branży sugeruje mi 40mg dziennie na mój gust to chyba lekka przesada... i tez radzi by z [...]

witam serdecznie,planuje zrobić 1 cykl 1-9 prop 100mg 1-3 T3, 3 tyg off 6-9 clen 3-7 tyg cyklu,co drugi dzien i dawka do 120mg i po cyklu 6 tyg sally z kreatyną,moze jakas przedtreningówka,clomid,hcg,witaminy,omega 3,6.Prosze o rade.Pozdrawiam 1. WIEK: 22 2. WAGA: 79 3. WZROST: 171 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: -talia: 88 5. [...]

[...] -martwy ciąg: 135 -przysiad: 130 Obecnie leci 12 tydzień propka 100mg e2d wcześniej primka do 10 tygodnia 100mg e2d I HCG 2x w tyg 500 iu od 10 tygodnia Miałem wchodzić na drugi cykl od przyszłego tygodnia ale niestety problemy z żołądkiem zmuszają mnie do przerwania treningów i niestety nie dam rady też trzymać diety :/ I pytanie co będzie [...]

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ani jedno ani drugie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: nie sprawdzam maxów Witam Was. Chciałem się poradzić doświadczonych graczy co do pierwszego cyklu. Trochę [...]

[...] sztanga na lezaco(ceizar okolo 45kg)strasznie zaczela mnie bolec lewa reka troiceps biceps...nie moglem skonczyc treningu..przez nic przestala mnie bolec reka a na drugi dzien w roboie musialem jakas srube dokrecic i znow ten przeszywajacy bol sie pojawil..poszedlem do lekarki przepsiala mi jakis ketonal forte i mobilat [...]

[...] Dostęp do sprzętu : o tym niżej Dieta : jem wszystko co popadnie Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy : nic Wiec na razie mam ławkę + 2 gryfy jeden prosty , drugi łamany. Ławka ma modlitewnik , to coś na nogi i rozpiętki. Do dyspozycji na razie mam tylko dwa ciężary. Albo 17kg z gryfem , 35 lub 46 z gryfem ( mój max to 63kg ) [...]

[...] chce aby moje katowania przyniosły lepsze efekty. Po za tym, ćwiczę i ćwiczę... a nie mam już zakwasów, a dalej umie zrobić max 40-50 pompek 70-80 brzuszków. Popuchnę, a na drugi dzień nic nie widać... no może trochę. Pytanie - jak powinienem się odżywiać i może, czy warto zabrać się za jakieś odżywki, w wypadku ćwiczenia w warunkach domowych ? [...]

Witam, zaczynam swój trening planem HST (drugi) i chciałbym byście go ocenili i w miarę możliwości zmienili coś. Oto plan. Nogi: -Przysiady ze sztangą na barkach, -Wspięcia na palce w staniu, Plecy: -Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie), -Ściąganie drążka/rączki wyciągu górnego w siadzie szerokim uchwytem (nachwyt), Klata: -Wyciskanie [...]

Na początek jedno pytanie czy ma to jakąś różnice czy ćwiczę co drugi dzień czy lepiej ćwiczyć w określonych dniach i się tego trzymać np: TTWTTWW T trning W wolne plan powtórzenia 12 10 8 8 na małe partie 12 10 8 klatka: -wyciskanie na poziomej -wyciskanie na skośnej -podnoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej -pompki max barki: [...]

[...] 12,10,8,8 Triceps Francuz 12,10,8,8 sciaganie trójkąta 12,10,8,8 Piatek: Barki Wyciskanie na suwnicy przed glowa 12,10,8,8 Wyciskanie na suwnicy zza glowy 12,10,8,8 co drugi trening robie jeszcze brzuszki, spiecia i podnosznie kolan w podporze na lokciach 3x 20 I teraz chcialbym to przerobic na plan na Siłe/Rzezbe poniewaz przez rok cwiczen [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 79 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: -talia: 81 5. STAŻ NA SIŁOWNI:w sumie to z 4 lata ale z dieta i planem bez przerw to tylko 2 6. DIETA: zbilansowana -białko: okolo 3g -węglowodany: okolo 2.5-3g -tłuszcz: okolo 2g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: split 4dniowy 9. [...]

DZIEŃ PIERWSZY - klatka i triceps klata : - wyciskanie sztangi (chwyt szeroki) na ławce poziomej 4x (12 - 8) progresja ciezaru - wyciskanie sztangielek w skosie (w górę) 4x (12 - 8) staly ciezar - rozpiętki na płaskiej 3-4x 10 stały ciezar triceps : - prostowanie ramion na wyciagu stojac 3x (12 - 8) progresja - wyciskanie francuskie lezac [...]

[...] ramion z hantlami na stojaca 1 x hantla 7kg 10 powtorzen x 5 serii Spięcia w leżeniu na macie 20 powtorzen x 4 Przerwy po miedzy seriami 90 sek. Cwiczenia wykonywane co drugi dzien. (Kiedy mam zaczac ? Poniewaz wczoraj cwicylem i dzis dostalem zakwasow.) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 173 Cel treningowy: rzezba Staż [...]

[...] 6,6,6,6(tak samo) uginanie ze sztanga w opadzie przód ciała oparta o skośną ławkę 8,6x3 uginania podchwytem jednorącz na przedramie czsem 10x4 czsem 6x4 co drugi tydzień na kazdym teningu robię na sam koniec jedno cwiczenie na brzuch wczesniej ćwiczyłem trójbojo jednak inne boje szły tj ciąg i przysiad natomiast ławka średnio [...]

[...] po nim efektów, więc nie używam. Mam też problem z barkiem, dlatego zaniedbuje barki. W łapie mam 33/34cm i bardzo słabo rośnie, po treningu spuchnie do 35/36 aczkolwiek na drugi, trzeci dzień szybko spada. Nie mam określonej diety. Moj trening to w sumie klata/bic/brzuch, plecy/triceps. Co robić w celu powiększenia siły ( więcej na klatke) i co [...]

[...] 3x10 +Biceps 1.Uginanie przedramion ze sztanga 4x12,10,8,8 progresja 1<2=3=4 2.Uginanie sztangielkami młotkowy 3x12 3.Uginanie hantli w podporze o kolano.3x10 Ćwicze co drugi dzień bez przerwy 2 dniowej. Klatke i bicepsy ćwicze 2 razy w tygodniu ponieważ chciałbym aby szybko podrosły. I mam pytanie czy jak ćwicze trening na mase to tylko [...]