drugi biceps

[...] kilka dni przestałem brać Clomid, po kilkudniowej przerwie wbiłem sobie pierwszy strzał HCG i w ten sam dzień ponownie zacząłem brać clomid z tym, że pierwszego dnia 150mg, drugiego dnia 100mg i później 50mg dziennie, po dwóch dniach przerwy wbiłem kolejny strzał HCG a że tego też zbytnio nie poczułem (jedynie jajka zaczęły jakby trochę rosnąć) [...]

[...] +6.30 10 pompek(na kolanach, normalnych na razie nie daje rady), przerwa 2 minuty, 20 pompek Uzupełnienie płynów i... -7.00 wybijam do szkoły (2km spacerku :) ) -10.30 drugie śniadanie +4 skiby chleba + owoc, warzywo (jakie?) -13.35 wf +Rozgrzewka... Biegi/gimnastyka/gra w nogę -15.00 w domu (również 2km spacerku) -15.30 obiad +Dylemat [...]

[...] maszynie 10/10/10/10 Łydki: - wspięcia na palce stojąc 6x15-25 Barki: - wyciskanie sztangi siedząc 10/10/10/10 - unoszenie ramion bokiem 10/10/10/10 - unoszenie ramion w opadzie tułowia 10/10/10/10 Kaptury: - szrugsy 10/10/10/10 I jeszcze jedno pytanie. Czy co drugi plan mogłbym dać wykorki ze sztanga na plecach zamiast wypychania na suwnicy ???

[...] plan treningowy. Oceńcie co sądzicie. Mam nadzieję że temat w dobrym miejscu. Klata A i Klatka B robię zamiennie. Prosze o sugestie co ew usunąć lub dodać. Trenuję co drugi dzień lub 3 razy w tygodniu. Różnie obecnie co drugi dzień. Biceps Triceps i Nogi robię tego samego dnia Klata barki i plecy kolejnego. Raz w tygodniu też [...]

[...] fizyczna. Mialem przerwe 2tyg ze wzgledu na zmiane miejsca zamieszkania na Grecje, gdzie bede studiowac przez najblizsze 5 miesiecy. Zastanawiam sie czy zmienic plan na drugi, czy nadal cwiczyc starym. Ewentualnie prosze o wprowadzenie poprawek. Plan pierwszy, aktualny: A 1. Przysiad 4 serie (10, 8, 8, 8 ), pierwsza seria bez obciążenia [...]

[...] treningowym) godz. 7.30 - śniadanie (zazwyczaj 2 kanapki z jakas wedlina lub pasztetem, lub 4 kanapki z kremem czekoladowym godz. 12 - baton, 3 slodkie bułki, ewentualnie drugi baton godz. 15.30 - obiad dosc obfity (zazwyczaj kartofle z 2ma duzymi kotletami schabowymi lub mielonymi lub z kurczakiem (3udka)) godz. 17.00 - jakas przekąska... cos [...]

[...] roku życia 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 Pierwszy był robiony bodajże 2 lata temu na prohormonie typu p-mag 35 a drugi teraz robie na metce z firmy bałkan oby dwa robione przez 4 tyg 8. TRENING: Split 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 2 [...]

[...] startowej 104,9kg ,nie powala z nóg....ale na tą chwilę dla mnie to sukces:-) Filmik z tego startu wkleję następnym razem... Pierwszy start planuję na 22 marca , jest to drugi rzut Ligi w Łodzi. A następne prawdopodobnie 26 kwietnia trzeci rzut Ligi,może po drodze MP w WL federacji WUAP....zobaczymy byleby bez kontuzji. Cel : - poprawa [...]

[...] Na tym cyklu będzie SAW + CM3+ białko Klata + biceps Wyciskanie na prostej 4s. 10-8-8-6 Wyciskanie skos góra hantle lub sztanga 4s. 10-8-8-6 Brama lub rozpiętki (co drugi trening) 4s. 10-10-8-8 Uginanie ramion ze sztangą prostą lub lekko łamaną 3s. 10-8-6 „wkrętki” (z supinacją nadgarstka) lub młotki (co drugi trening) 3s. 10-8-6 [...]

[...] Chcę go zmienić również dlatego że straciłem nico zapał do ćwiczeń w ostatnich dniach. Mam zamiar także zrobić sobie 1-2tyg przerwy od siłowni prawdopodobnie będzie to drugi i trzeci tydzień września. Jestem studentem i mam parę poprawek w wrześniu a dodatkowo pracuję i mam trochę mało czasu na naukę. Myślę że nie ma żadnych przeciwwskazań [...]

[...] przeznaczyć na trening ? 3. Jak długo można ćwiczyć treningiem FBW ? Co ile można go powtarzać ( tzn. skończysz jeden cykl FBW i w jakim odstępie czasowym można już zacząć drugi ) ? 4. Ile różnych planów stosować ? Na każdy dzień taki sam plan , czy na każdy dzień różny ? 5. Jak widzicie zmiany intensywności ( tzn. zmieniać intensywność z [...]

Przedstawiam swój dziennik treningowy dla WŁASNEJ MOTYWACJI ale także aby pomóc innym ;] Możecie powiedziec że treningi są hu***e, ale uwierzcie mi, dużo dają Wiek 16 Wzrost 170 Waga 63 Do ćwiczeń używam drążka, jednej hantli 7 kg, Expandera, kanistrów (10kg) Mój trening jest nietypowym splitem tzn:. Pierwszy dzień - Pierwszy typ treningu [...]

[...] długa , gryf łamany i gryf prosty króki. Wiek 21 Waga 82 kg Wzrost 182 Cel do osiągnięcia Masa Staż 1 rok Aktywność fizyczna poza treningami praktycznie zerowa Ćwiczę co drugi dzień, 3-4 razy w tygodniu Plan : mam go rozpisany jakby na 2 tygodnie, by nie ćwiczyć tydzień w tydzień tak samo Dzień 1 : Klatka, biceps, łydki Klata: moim celem [...]

[...] nóg to robię tylko przysiady bo biegam 2x w tygodniu i czasem kopie piłe z ziomalami, więc więcej mi nie trzeba. Mam dylemat czy robić ten trening na zmianę tydzień tak drugi tak czy cisnąć jednym planem te 8-12tyg i wziąć się za drugi. Mam do dyspozycji ławkę i wyciąg na którym mogę robić plecy bica no i trica, dlatego koleś mi mówił, żebym [...]

[...] w PN robić Klate+tric robie klate+bic aż do pt.tylko przeplatam z nieparzystymi Plan jest na mase i proszę okorektę, mam problem brzuch nie wiem gdzie wcisnąć a w domu na drugi dzien nie chce mi sić go katowac wolę już na siłowni jak wszystko to wszystko na siłowni tylko mogę ćwiczyć skos w dół na brzuch i na ławce płaskiej więc nie wiem [...]

[...] - całkowitym rozbracie ze sportem - niezbyt intensywnym trybie pracy - wagą od 100 do 120 kg - niestety nie mięsa - max 2. posiłkach dziennie, pierwszy późnym popołudniem, drugi przed samym snem - oba jak dla słonia Efekt - w wieku 34 lat waga 117 kg, wąskie barki, wielka opona, siła i wytrzymałość - brak słów. Nagle, pod samym nosem powstała [...]

[...] zawsze robimy po 4 serie każdego z nich. Na mięśnie priorytetowe, są to te które zostały wymienione pierwsze w danym dniu treningowym wykonujemy po 4 ćwiczenia, na drugie po 3. Do tego w każdy dzień robimy brzuch, w taki oto sposób: robimy spięcia na ławeczce na której podnosi się ciężar własnego ciała, każdy robi to jak chce, ja robię [...]

Witam. Na wstępie kilka słów o sobie. Wiek: 20 lat Wzrost: 182cm. Wymiary: Klatka: 120cm Biceps: 40 talia : 90 pare Uda: 72 Łydki: 43cm Waga: 100kg

[...] : (trojkat / sznur / prosty drazek nachwytem 3 serie : 10/8/6 5.Szrugsy sztangielki 3 serie z podwojnie zmniejszanym ciezarem ( kazdy drop set do zalamania miesniowego) Co drugi tydzien zmieniaj trening na : 1.Martwy ciag - 4 Serie :12/10/10/10 - bardzo ostroznie dobieraj ciezar , uwazaj na technike. 2.Sciaganie gornego drazka nachwytem do [...]

[...] Spalenie tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha najbardziej i uwydatnienie mięśni z naciskiem na biceps - górę. Stąd dwa ćwiczenia na biceps. Treningi były by zamiennie co drugi dzień beż wolnego dnia. Co drugi dzień jak nie ma tego treningu to bieg 3-4 km. Wtedy mógłbym poćwiczyć też biceps chyba, że to za dużo na biceps codziennie. Do [...]