drugi biceps

[...] testosteronu enanthate 250mg/ml inandrolone decandate 250mg/ml wszystko z pmp oraz http:/rowniez dwie butelki do tego do tego 24 tab clomiphene citrate jeste to moj drugi cykl .Pierwszy skladal sie z 100 tab mety . WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:1119 -udo: 65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 6. [...]

Eoghah, jeśli podzielę to na klatę, plecy, biceps i w drugi dzień nogi, barki, triceps, to nie będzie już to chyba FBW a split?

Dlaczego chcesz zrobic w jednym dniutyle partii miesni jednoczesnie? Podziel sobie na jeden trening kilka partii np. klatka i biceps na drugi triceps barki i na trzeci plecy nogi.

1. Trenuję około pół roku i robię to systematycznie 2. Tylko miałem raczej złe plany treningowe :/ Trenowałem w jeden dzień klatkę z tricepsem, w drugi plecy, w trzeci barki z kapturami, w czwarty nogi z bicepsem i przedramionami, no i w piąty od nowa: klatka z tricepsem itd. W sumie to trenowałem 6x na tydzień. W każdym ćwiczeniu robiłem 4 serie [...]

panowie ja tylko potrzebuje poprawki do mojego cyklu, lub rozpisanie czegos podobnego ,( połączenie srodków , czas ich brania i przejscie z jednego na drugi ) jestem uparty i tak pr***urwie tak długo no i ta ankieta 1.WIEK:25 2.WAGA:99 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA:cos ponad 120 UDO: gdzies koło 65-70 TALIA: 90 z hakiem niemam metra [...]

[...] i bedzie git, mozesz dodac 2 serie pompek na poreczach. Plecy git, lepszy drązek ale jesli nie mozesz sie zbytnio podciagac polecam wyciag. Nie wiem za bardzo o co kaman w drugim cwiczeniu, w kazdym razie ja bym dal wioslowanie sztanga szeroki nachwyt do brzucha jako trzecie cwiczenie, drugi martwy. biceps moze byc, dalbym tylko zamiast cw. 2 [...]

[...] kasy na mocno łamany gryf + zwykły prosty nie mam. Czy może jednak kupić mocno łamany i przy przypływie kasy krótszy prosty albo kupić mocno łamany i darować sobie ten drugi prosty? Czy może darować sobie ten łamany i jedynie kupić prosty bo biceps moge robić hantlami? Może ktoś coś poradzi ciekawego Zmieniony przez - Kaczyy w dniu [...]

[...] przyruchów. Trzecie i ostatnie ćwiczenie to wyciskanie 15 kg hantli nad głowę 5 x 10 powt. Tutaj też skupiam się na technice i nawet nie myślę podbijać ciężaru. Robię to co drugi dzień od dwóch tygodni i chodzę równo spuchnięty. Poza tym często jeżdźę na rowerze i gram w kosza (to załatwia nogi, grzbiet i brzuch). Skoro już zabrałeś się za [...]

[...] pierwszy dlatego trochę odgrzebie. Czy to coś daje - jasne, u mnie akurat najbardziej widać przedramiona, które za cholerę nie chciały się ruszyć. Czy biceps - nie umiem ocenić, wydaje mi się, że tak ale mało robię akurat takie ćwiczenia. Mam drugi zestaw na sprzedaż (w dziale Targowisko) Zmieniony przez - Bartek85 w dniu 2012-08-29 12:28:54

[...] wyciskanie w siadzie..(sztangą)....12/10/8/6 2Francuskie wyciskanie do czoła..(sztangą)....10/8/6 ZAZWYCZAJ DAJE SIE W DRUGIM CWCIZENIU STALLY CIEZAR ALE OK) Dzień drugi....WTOREK 1Przedramie --ZROB PO BICEPSACH 2Brzuch ZROB PO DNI KIEDY ROBISZ KLATE+TRIC I BARKI/ NOGI Dzień trzeci..SRODA NAJSZERSZE GRZBIETU 1Podciąganie na drązku [...]

[...] młotkowym pompowałem tu na maxa schodząc z większego do mniejszego ciężaru. Tak ogólnie wygladał jeden plan na którym czyniłem postępy, nie wiem czy jest sens pokazywać drugi który był z przeznaczeniem na rzeźbę;p Oczywiście plecy, nogi itd robiłem w podobny sposób Zmieniony przez - lolololol1 w dniu 2012-07-16 11:24:41 Zmieniony przez - [...]

[...] ciężar i znów zaczynam 5x8 itd. Biceps i triceps robię analogicznie tylko że zaczynam 5x10 kończę 5x12. Zestawy treningowe A/B pobrałem z artykułu na SFD,trenuję co drugi dzień. Mam podać jak wyglądają zestawy treningowe i na jakich jestem obecnie ciężarach? Zastanawiałem się ostatnio czy nie jest to za objętościowy trening jak na [...]

Sam podział do nietypowych nie należy. Pozmieniałbym dobór ćwiczeń - siady z ciężkim wiosłem i uginaniem sztangowym, mc z podciąganiem na drążku i lżejszym ćw na biceps, jeśli ciężkie wyciskanie na klatkę to barki i tric lżej, a w drugi dzień ciężki wycisk na barki i tric a klatka lżej.

Pierwszy dzień:(3serie,12,10,8 powtórzeń, 2min przerwy) BARKI: -wycisk sztangi zza karku -podciaganie sztangi wzdluz tułowia -kaptury TRICEPS: -wyciskanie wąskie -wyciskanie z czoła -wyciskanie francuskie hantla stojąc Drugi dzień: KLATA: -przenosy sztangi -wyciskaie szerokie -rozpiętki BICEPS: -uginanie sztanga stojac -uginanie hantla w rozkroku [...]

[...] sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s Barki: Wyciskanie sztangi/sztangielek z za głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 1-2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąsko 1-2s W każdej serii robisz po 10 potworzeń,jeżeli masz drążek i jesteś wstanie to jeszcze podciągaj sie szeroko nachwytem. ćwicz co drugi dzień czyli 3 razy w tygodniu.

[...] od czoła plecy - Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) - podciąganie hantli w opadzie Dodal bym MC na przemian z przysiadami (jeden trening przysiady drugi MC) Biceps - Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem - Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt młotkowy) Barki - Wyciskanie sztangi sprzed głowy - [...]

[...] jest złe ale generalnie jesli chodzi o przyrosty nie bedzie miało to większego znaczenia. jak juz koniecznie chcesz robic ramiona,to biceps w jeden dzien,a triceps w drugi. niby skąd ten pomysł? nie popadajmy w skarjność w drugą strone tzn robienie tylko 1)cos na dol ciala 2)jakis rodzaj wyciskania na gorne partie. 3)jakis rodzaj ciagu [...]

Trochę mnie to dziwi, gdyż problem mam w obu kończynach, a że akurat mam dysproporcje siłowe i gdy jedny biceps kończę hantlami (ten który mocniej boli), to drugi jeszcze może wykonać parę powtórzeń, wprost proporcjonalnie do tego odczuwam ból, więc trochę słabo, jeżeli uszkodziłem sobie obie mięśnie. Myślałem z racji powyższego, że to domsy, a po [...]

[...] 8min (z YT, z czasem może poczytam tu na forum o jakimś planie, jeżeli efekty nie będą zadowalające). Kontuzja eliminuje mnie tylko z biegania i z ćwiczeń na nogi (swojego czasu robiłem przysiady na każdej nodze i wznosy na palcach na każdej), których po prostu nie chcę w żaden sposób nadużywać. Dodam jeszcze, że te pompki robię co drugi dzień

Na drugi raz napisz, że chodzi o ocenę planu. Proponowałbym raczej układ klata+barki+triceps, plecy+biceps+przedramiona, nogi+brzuch. Jednak mimo wszystko radziłbym wybrać jakieś FBW spośród http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html, ułożyć dietę na masę (zajrzyj do działu Odżywianie) i jedziesz. Takie sprzęty jak modlitewnik i [...]