[...] napisali co o nim sadzicie, bo jesli chodzi o mnie to wchodzi i to mocno:] Zaczne od tego kiedy cwicze przedramiona. Otoz jest to na zakonczenie treningu plecy+biceps a drugi raz na zakonczenie treningu klatka+triceps. Najpierw w staniu sztanga chwytam nachwytem za udami/posladkami samymi paluszkami. Następnie zamykam dłoń podciągając palce [...]
[...] od września bez przerwy 6. DIETA: -białko: 180g -węglowodany: 440g -tłuszcz: 80g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa cykle, pierwszy 100 tabletek metanabolu drugi 200. 8. TRENING: jest:p 6-8h w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa+siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:kreatyna Cell Pump 665g, ostatnia dawka koniec [...]
[...] - Witam,ja zrobic odblok po takim cyklu:1-6wino,1-6prop,6-12cypionat. Nolva i clom jest. Tylko nie wiem jak z tym HCG bo szukam i ciagle znajduje ze albo przez 14dni na drugi dzien po ostatnim strzale albo 2 tyg po ostatnim strzale tez przez 14dni i sam juz nie wiem.I czy walic nolve albo np jakies ATD razem z hcg ze wzgledu na to ze hcg [...]
[...] Po kolejnych estro w normie teść lekko powyżej.a po wczorajszych badaniach estro <10. Dodam ze tydzien temu zjadłem 1/3 tabletki exemestane przez przypadek. Wiem ze to głupio brzmi ale tak wyszło. Cykl trwa drugi miesiąc. Jakie mogą być skutki takiego estradiolu? I jak go wypchać do gory Zmieniony przez - HellYess w dniu 2022-06-30 18:38:08
[...] - 4 x 12-8 skośna hantle - 4 x 12-8 rozpiętki na skośnej - 4 x 12-8 Sobota Nogi suwnica skośna - 4 x 12-8 unoszenie nóg leżąc na brzuchu na maszynie - 4 x 12-8 unoszenie nóg siedząc - 4 x 12-8 łydki unoszenie siedżąc na maszynie - 4 x 12-8 Niedziela WOLNA brzuch co drugi dzień - ławeczka skośna 3 x max pozioma 3 x max wymiary 196cm 100kg
A więc tak, mam zamiar wziasc 100 tabletek metanabolu, pierwszy dzien 1, drugi 2, trzeci 3 i dalej juz na 3 dziennie jade, i takie same zejscie, zajmie mi to chyba 35 dni, czy moze byc takie cos?? I teraz pytanie, czy moge brac samego mietka, czy musze jechac tez jakis inny koks?? Jezeli tak to jaki i w jakich ilosciach. Co musze brac po [...]
[...] 3 lata 6. DIETA: -białko: ok. 200g -węglowodany: ok. 550g -tłuszcz: 100-120g ( 3500-3700 Kcal ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy solo prop 12tyg , drugi test cypio + bold 20 tyg, trzeci deca + enan 20tyg. 8. TRENING: Siłowy. 9. CEL CYKLU: - Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Deca + Enan 20 tyg. [...]
[...] przez dwa dni a czasem niby zrobimy dobry trening twardość jest zachowana czujemy ból ale cos nam mówi że to nie to niema takiego ogólnego ciśnienia kri w komórkach i na drugi dzien szczególnie rano w 1przypadku niemożna wrecz reki zgiąć gdyż mieśniowe komórki sa spuchniete do granic wytrzymałości 2przypadku jest ból biceps twardy więlki [...]
[...] WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 67,5 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9Lat 6. DIETA: ( rotacja ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle jeden to metka susta drugi to deka tesc 8. TRENING: FBW 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 4 miesiące 11. POZIOM BF%: około 20% [...]
[...] NA SIŁOWNI: ponad 8 lat 6. DIETA: aktualnie 3700kcal . Pracuje nad dieta na redukcje ale około 2300 kcal 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pare cykli na test solo a drugi na testo oraz npp. aktualnie na enan solo. Kiedys okresowo tura i gh. 8. TRENING: 5 silowych oraz 2 razy cardio / ponad 17 tysiecy krokow dziennie 9. CEL CYKLU: rzezba [...]
Witam mam 30lat 186wzrostu i 86kg wagi jestem kierowca ciężarówki i cwicze co drugi dzien w aucie ze sprzetu mam hantle i 30kg obciazenia + cwiczenia wlasnym ciałem chciałbym sie was poradzic czy taki układ cwiczen jest wmiare ok. Zależy mi raczej na ogólnej poprawie sylwetki bez nadmiernego nabierania masy. Dieta w aucie jest troche gorsza do [...]
[...] wykonywania ćwiczeń tylko w domu, gdzie posiadam drążek i hantle z przykręcanymi ciężarkami. Od jakiegoś miesiąca zacząłem trochę ćwiczyć (mniej więcej po 30 minut, co drugi dzień). Wiem, że to bardzo krótko, ale już mam efekty, ponieważ zwiększył mi się biceps, triceps i ogólnie urosły mi łapy. Jednak za cholerę nie mogę nic przybrać na [...]
[...] brałem Testosteron enathat z pmp 3flakony 250mg/ml wbijalem 15 tygodni co 4dni. Odblokowałem się Hch 5000 Iu oraz clomidem 20tabs 50 mg. Mam pytanie jaki odstęp czasowy musze wykonać ile jescze odczekać przed drugim cykclem. Odblok skończyłem około póltora miesiąca temu. Kiedy byłoby najrozsądniej wejść w drugi cykl? z góry dzięki za informacje
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o ocenę i ewentualną korektę jego, dodam jeszcze, że posiadam tylko sztangę i sztangielki. Co do planu to czy serii nie jest za mało? Po pierwszym treningu miałem zakwasy na drugi dzień, teraz ich już nie mam. Diety ścisłej nie mam, ale po podliczeniu wychodzi ok 2300-2500kcal. Plan: Nogi: Przysiady ze sztangą 3s 12-10-8 Plecy: Wiosłowanie [...]
[...] Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 8/8/8/8 Uginanie ramienia ze sztangielką o kolano 8/8/8/8 Piątek Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 12/10/8/6 Wyciskanie sztangi zza głowy 10/8/8/8 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 12/10/8/6 Unoszenie sztangielek na boki 8/8/8/8 Do tego jeszcze co drugi dzień ćwiczenia na brzuch
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mięśnie ramion, barków, brzucha jak i klatki piersiowej, ale nie widzę żadnych efektów treningu. Od niedawna chodzę na siłownię, 2 razy w tygodniu, ewentualnie 1 raz plus drugi trening obwodowy w domu z hantlą (prawie to samo). Masa poszła z 74 do 78kg, ale widzę, że to głównie sam tłuszcz a nie mięśnie. Co do odżywiania się to nie jem [...]
[...] 12, 12, 10, 10 powtórzen Triceps: 1. Wyciskanie francuskie sztanga 3 serie po 12-10 powtórzen 2. Wyciskanie w waskim chwycie sztangi lezeniu: 3 serie po 6-8 powtórzen Dzień drugi - Środa Brzuch: 1.Wiszac na drazku, podciaganie kolan do klatki piersiowej 3 serie po 7 powtórzen 2. Siedzac na koncu lawki poziomej, podciaganie kolan do klatki [...]
[...] przytylem no moze 1cm w pasie dostalem, ale waga ta sama. Wymiary Waga 90 Klata 110 Biceps 35 Udo 62 Talia 87 3 razy w tyg silownia plus cardio 30min po treningu badz na drugi dzien z rana na czczo Osiagi Klata 115kg ( na pewno kiedy ostatni raz sie sprawdzalem) Przysiad90x8 ( nie sprawdzalem nigdy) Martwy 90x8 tez nie sprawdzalem wiecejj [...]
[...] jest ale doklanie nie licze duzo i zdrowo BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: byly 3 podstawowe pierwszy: omnadren 1-10 250mg e7d drugi: metanabol 1-6 15mg ed trzeci: winstrol 1-6 15mg ed ale to niewypal 8.TRENING: instynktowny 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: aktualnie cykl [...]