drugi biceps

[...] Zakresy powtórzen dosyć wysokie jak do tej pory 10-15. Nie wiem czy nie wplatać czegoś żeby ściągać drążek poziomo też jedną ręką itp. Albo robić jeden trening normalnie a drugi trening b wszystko unilateralnie? czy to nie ma sensu? Zależy mi głównie na wzmocnieniu pleców i wyrównanie dysproporcji lewa i prawa strona ciała. Zmieniony przez - [...]

[...] obciążenia? Tak jeszcze 2x mi zrób każdy trening z 3 obwodami a później mi się proszę przypomnij, zmienimy trening. I tak: dotychczas robiłam obwodami: pierwszy obwód, drugi, trzeci... czy mogę robić seriami? Od razu trzy serie jednego ćwiczenia, ale z przerwami? Tylko tutaj nasuwa się pytanie co z plankiem, pompkami (bo raczej nie dam rady [...]

spokojnie,mam to samo jeden biceps mam krotki a drugi wydluzony tzn.jeden jest jak kulka drugi taki no wiesz xd takze to normalne ; ]

Mój dzisiejszy trening Przysiady ze sztangą 3x 15/15/15 13kg Martwy ciąg 3x 15/15/15 21kg Podciąganie ukośne sztangi 3x 15/15/15 21kg Biceps 3x 20/20/20 3kg Triceps wyciskanie "francuskie" oburącz 3x 10/8/8 10kg Ćwiczenia na brzuch z diastasis, dzień drugi + vaccum Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fee8f2992b8f41a3919f7c4aaa77cfbc.png

[...] 4x15 Wprowadź w wyciskaniu progresję liniową-proponuję zacząć nawet od 8/10 rep.Co kilka tygodni schodź z powtórzeniami niżej-np: pierwszy mikrocykl-8 rep/4 tygodnie drugi mikrocykl-6 rep/4 tygodnie Itd.. Dalej zrób wyciskanie na skosie z rotacją i superserie: squezze press z talerzami i krzyżowanie linek. Na barki wyciskanie sztangielek [...]

[...] pojemniki z szamką. Hubert ja niestety wiem, że góra u mnie odstaje i też nie jestem z niej zadowolony :/ To będzie mój cel na następny cykl masowy (a tak naprawde dopiero drugi w zyciu taki z prawdziwego znaczenia ;) ), ale póki co chce zrzucić ten tłuszcz i zacząć wszystko od nowa. Jak to mówią prawdziwypolak uczy się na błedach :) Ja staram [...]

Nie nierówno tylko jeden nadgarstek ma w górę drugi w dół co samoistnie wymusza, że jedna ręka pokazuje długi biceps a druga krótki. Zmieniony przez - BdWiELKi w dniu 2009-04-16 14:30:22

Po pierwsze to skoro twój staż to 1,5 roku to powinieneś napisać ten temat w dziale dla początkujących. Ale niech już będzie. Po drugie to pierwszy rozkład grup mięśniowych nie do przyjęcia, przez cały czas byłeś w błędzie że jest git. Po trzecie drugi rozkład jest lepszy ale tez do niczego. TYm bardziej dla początkującego. Kiepska regeneracja no [...]

[...] -wyciskanie sztangi -wymachy hantlami Triceps: -wyciskanie francuskie jednoroacz -pompki w podporze tylem biceps: -uginanie ramion - uginanie- mlotek przedramie: j/w Trening co drugi dzięn, 3/4 treningi tygodniowo. Dieta- brak. chłone widzę, aby ułozyć cos porządnego.:)

wielet, a cwiczyleś do upadku biceps jak zaczynałeś? ja kiedys jak nie mialem zbyt duzego pojecia tak robilem, potem zakwasy na drugi dzien i przez tydzien nic nie moglem nic robic tak mnie biceps bolal efekty - zerowe, tylko przetrenowalem miesien... jak masz juz przyzwyczajone do wysilku to mozna sprobowac meczyc bica do upadku, a efekty... to [...]

Witam. To znowu ja. ;) FBW z kolegą robimy drugi tydzień. Zamierzamy zrobić go do końca miesiąca i gdzieś na początku czerwca stworzyć jakiś inny plan. Co możecie poradzić po takim miesięcznym FBW? Mi głównie zależało by na rozbudowaniu klatki, bicepsów i tricepsów. Mojemu koledze zależy na plecach(motyle i takie tam sprawy). Oczywiście obydwu [...]

a jak jest z obcizeniem i powtórzeniami.Ile powinienem zrobic na klatke,ile na biceps,ile na nogi.Aha jeszcze jedno,np jak bede robil w drugim tygodniu biceps obciazeniem 20 kg pierwszy obwód to czy drugi obwód musze wykonywac tym samym obciazeniem???itd Lipanthyl

[...] na poreczach, podciaganie, military press. Dlatego nie uzywam zadnego z tych cwiczen na tym treningu (a tez uwazam je za podstawowe). Ten jest w sumie przygotowawczy pod ten drugi (no i trzeci). Co do lapy. Na pojedyncze jakos nie lubie (moze nie umiem zwyczajnie). Ten "drazek" robie dosc specyficznie, bardzo wasko i bardzo izolujac [...]

CO ZNACZY "W SENSIE OGOLNYM"? CHYBA PRZESADZILES... OTOZ JA WIEM ZE "PODSTAWA SILY JEST MASA" I W ROWNYM STOPNIU "PODSTAWA PRZYROSTU MASY JEST SILA" Widzisz, sila to tez nerwy. Jesli potrzebowales 100kg by miec 41 w lapie to masowiec stwierdzi ze zmarnowales czas. Ja mialem 40 robiac ciezarem powiedzmy 40kg. Ale nie o [...]

[...] za mało, naprawde?zawsze po moim treningu łape mam tak napompowana ze sie po plecach nie mooge podrapac.tylko ze ten bic nie wyglad atak jak bym chcial. z ta klakta drugi raz w tygodniu to naprawde taki zły pomysł??musze to przemyslec. to mam jeszcze jedno pytanie o cwiczenia i sposób na rzezbe klatki.jak juz wspominalem gora zaczyna [...]

[...]    Czas        Zmęczenie       Spalone kcal            Siłownia                   17:30                    1:40                     8 /10                    945            drugi dzień 15'el   Klatka    Wyciskanie płaskie sztanga: ciąg - 55kg x 15 / 62,5kg x 15 / 70kg x 15 / 77,5kg x 15 / 85kg x 13 (porażka) jest progres, ostatnio poległem na [...]

[...] i martwego. Staram się szlifować technikę (nie chcę sobie większym ciężarem zrobić krzywdy). Nie wiem czy dobrze wykonywałem wiosłowanie bo pompę też czułem na prostownikach o_O. Ciężar systematycznie będzie zwiększany tak samo jak liczba powtórzeń w pompach i drążku to dopiero mój drugi trening po przerwie, muszę się rozkręcić. Jedziemy!

[...] chce wywalic conajmniej z 210% wagi. Z barkiem juz zero problemow ale np zrobilem pare tyg temu lawke do zalamania miesniowego az sciagali ze mnei ciezar to pozniej na drugi dzien wylew 2x2mm po wewnetrznej stronie bica czyli przyczep uyebany lekko. Pozniej biceps sie naderwal przy martwym ciagu bo robilem przechwytem i takie historie [...]

tak nie bardzo też, jednego dnia robisz pecy gdzie pracuje biceps i na drugi dzien robisz biceps, to samo klatka a na drigi dzien barki triceps

Mariusz powiadasz ze byłeś świadkiem zarzutu na biceps%-)ja nie z tych.na jednym hantlu 40 kg i jazda na jednego bica.bardziej dokładnie tego opisać nie potrafię%-) aja w pasie mam 91.dobra forma jak na co drugi dzień dieta Mikołaja%-) Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2012-04-05 00:04:46