drugi biceps

[...] ruski wałek wiec sie tym sugeruje ;) dil mnie zapewnia ze działa więc stestuje. Powiedział ze odda kase jak mu pokaże wyniki teścia i beda w normie. trot, biceps 41. To moj drugi cykl na testo, wczesniej byl prop 9 tygodni. Z czego, ostatnie 4 na silke nie chdozilem bo duzo roboty bylo i codziennie mowilem sobie ze ide po robocie na silownie, no [...]

sorki ze odkopuje,ale mam ten sam problem co autor,wiec powiem ci tak,mam tak samo przykurcz w prawej rece,i przez to mam jeden dlugi drugi krotki biceps,ale badz co badz mam tylko 1cm roznicy w rekach,mimo ze to wyglada na wiecej irytuje mnie to niezmiernie ta roznica ale reka w miare mi sie wyrobila pod wzgledem i wykonuje juz wiekszosc [...]

[...] -talia: 85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat 6. DIETA: -białko: 250g. -węglowodany: 300g. -tłuszcz: 50-120g. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: P/P/L co drugi dzień siłowy 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem, nie dużo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): nie [...]

[...] zaklada tyle zbędnych tematow gdzie juz wszystko jest ale po co czytac . I nie wiem jak teraz młodzież podchodzi do treningu... załamka daje przykład u mnie w klasie jeden mówi ile robisz ćwiczeń na biceps mówi 8 drugi na to a Ja 9. To nie jestem spam lecz niech sie w końcu wezmą za czytanie podstawowych tematow z dzialu trening i odżywianie.

[...] biceps - podnosiłem 12kg sztangielkę 10 razy jedną ręką. Trzy miesiące temu udało mi się raz podnieść 20kg. Dzisiaj sytuacja jest zgoła odmienna - 20kg 10 razy. A sposób? Co drugi dzień przez cały rok 3 serie po 7-10 powtórzeń. Jak już mogłem wykonać 11 powtórzenie - zwiększałem ciężar. Ten sposób działa zarówno na masę, jak i na siłę. Voodoo

chłopie, nie spiesz się tak, bo straszne błędy robisz. mama od komputera Cię odgania czy co? poza tym to co ma oznaczać drugi post o przetrenowaniu??? tutaj się podniecasz 9 mm w 2 tygodnie i wyzywasz ludzi na pojedynek, a w następnym mailu piszesz, że Ci biceps nie rośnie. zdecyduj się Pite(r) "dla podkreślenia wagi moich słów siłacz palnie [...]

[...] x2 - ok, ale lepiej wiosłowanie sciaganie drazka szerokim uchwytem x2 - ok daj martwy ciąg i rób na zmianę z przysiadem co trening (jeden trening na początku przysiad, drugi trening ma początku martwy) Barki: wyciskanie sztangi zza glowy x2 - ok podciaganie sztangi wzdluz tulowia x1 - wywal unoszenie sztangielek bokiem w gore x1 - zostaw [...]

[...] rodzaje włókien w danej partii. Np. kiedy wykonujesz powiedzmy ćwiczenia na klatkę wykonaj w seriach 10-8-6-4 powtórzeń. Pamiętaj, że kiedy zwiększasz liczbę powtórzeń ćwiczysz bardziej tkanki wolnokurczliwe, a kiedy zmniejszasz szybkokurczliwe, a z tego tytułu, że każdy z nas ma pewną ich mieszankę warto ćwiczyć jeden i drugi rodzaj włókien.

[...] Posiłek VI 3 Jaja 12/10/0 Posiłek VII twarożek 100g 18/0/3 Ryż 100g 7/1/79 Białko:172 Węglowodany:425 Tłuszcz:50 I Stworzyłem jakiś plan treningowy ( ćwiczę abs poziom drugi więc nie wpisałem go w plan) więc jeśli nie jest do wywalenia to proszę o jakieś ewentualne poprawki ;) Poniedziałek: klatka piersiowa: *wyciskanie sztangi na ławce [...]

[...] plecow to 4 cwiczenia na placy i 4 na klatke chyba ze bylismy na silach to 2 takie dobijajace serie wykonywalismy ,plecy to 4 podstawowe cwiczenia. biceps z tricepsem to co drugi tydzien laczone serie po 3-4 cwiczenia i pozniej 3 cwiczenia na przedramiona. co dla niektorych moze to sie wydac dziwny trening ale mnie poruszyl niesamowicie tylko [...]

no więc trenuje od 3 lat z początku nie były tro systematyczne ale od około roku już są chyba że czasem sie coś zdarzy.Ćwicze razemz kumplem ok 15h. Ćwiczę co drugi dzień przykłądowo: -poniedziałek- klatka, motyle ( klatka prosta-4 serie-progresją, łamana 4 serie -progresją,rozpiętki stały cięzar po 8 pow.4 serie), ( motyle wiosłowanie progresją 4 [...]

Dzieki za zainteresowanie. Tak 1/3 to dociskanie. A ten (3*5) jest to system 15.Polega na wyciskaniu klaty etapami.pierwszy jak w dociskaniu.Drugi od klatki do tego miejsca co w poczatek dociskania.a trzeci pełne ruchy. gdy nie moge wycisnać max to sztanga zatrzymuje sie zaraz przy klaci(moze kilka centymetrów wyżej).Gdy ćwicze w seriach to zdarza [...]

[...] prawie maksymalny). Jeśli chodzi o predkość prawie jednakowa, druga połowa troche wolniej. Kontuzje? dawniej barek, gdzieś 3 lata temu na (desce windsurfingowej) i barek drugi 2 lata temu w wojsku (wybity lekko). Ostatnio lekkie naderwania (albo skurcze głownie klata i biceps). Mam ból w lewym bicepsie przy wyciskaniu ostatniego powt. lewa [...]

[...] jest prosta (brak różnicy wysokości barków), ale przy napięciu mięśniu prawy "kaptur" jest dosłownie płaski w porównaniu do lewego. Do tak jakbym napiął jeden biceps a drugi miał luzem - dosłownie podobny widok. Ja lubię takie siłownie gdzie ćwiczenia dynamiczne można wykonać ale sztangą nie rzucać to się trochę gryzie, że nie możesz [...]

[...] skoczyły może od diety bo zacząłeś bardziej się przykładać Wymiary nie idą może towar lipa, napisz czy czujesz przypływ mocy, libido,większa pewność siebie, lepsza regeneracja, siła ? Po treningu mam 42cm a na drugi dzień 40,5cm a na co liczyłeś że biceps ci skoczy z treningu na trening po cm. nawet nie napisałeś jak stosujesz tego propa

raz robiłem injekcje w biceps na drugi dzien czułem dyskomfort, pewnie jeszcze jestem pussy dla teg wybieram uda/posladek/barki.

[...] ktoś kto ten argument obali - wbrew pozorom nie trudno) to - aby ruszyć większą masę, potrzebujesz większej siły, nie? To czy jak jeden z nich bedzie bral 200 kg na klate, a drugi 100 kg, i w innych cwiczeniach bedzie tez silniejszy to bedzie mial mocniejsze uderzenie? Jeżeli mówimy o dwóch IDENTYCZNYCH kolesiach, u których JEDYNĄ różnicą jest [...]

[...] na mase 4 serie na większe partie ( nogi klatka plecy ) 12,10 ,10 , 8 powtórzeń . :) a mniejsze ( biceps barki triceps po 3 serie równiez 12,10,10,8 , pozdrawiam I jedno i drugie to nic innego jak trening kulturystyczny - zresztą bardzo stereotypowy bym powiedział - i na obu u osoby początkującej efekty będą podobne. Siłowy Push/pull wyglądałby [...]

[...] 2500 kalorii dziennie -tłuszcz: unikam 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 5 cykli opartych głownie na : metanabol , testosteron , winstrol Deca 8. TRENING: co drugi dzień 9. CEL CYKLU: zyskanie suchej masy mięs nowej około 7kg i zwiększenie znacznie siły 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 10 miesięcy temu 30ml [...]

oczywiscie jest to plan 4 dniowy czyli I DZIEN to plecy i brzuch II drugi to klata triceps III dzien to Nogi i IV dzien to barki biceps