domer

Domer gdzies czytałem o tym własnie, gdzie temat byl poswiecony IFie ;) To nie pozostaje mi nic innego jak testować na sobie wszystkiego i się uczyć, co jest ble a co dobre dla mnie :) Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2014-08-27 23:12:39

Też tak mi się wydaje. Może jednak to tego czasu zjesz już tę ilość. Ew. zrób na kilka dni. Zmieniony przez - domer w dniu 2015-01-08 14:21:03

Warto zmienić swoje nastawienie. Takie podejście często powoduje problemy. Daleko tak nie zajdziesz. Psychika w pewnym momencie nie wytrzyma. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-04-16 19:22:50

Mylisz okres regeneracji z dniami, w ktorych nie masz treningu. Roznica bedzie glownie w mozliwosci zwiekszenia ilosci tluszczy i warzyw w posilkach okolotreningowych, ktore w dzien bez treningu beda zwyklymi posilkami. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-03-13 15:14:21

Dokładnie jak Domer. Przy nadmiernym otłuszczeniu ( szacuje się powyżej 15%) Twoje parametry metaboliczne nie funkcjonują prawidłowo przez co budowa masy mięśniowej jest mocno ograniczona, a ryzyko przyrostu tkanki tłuszczowej jest niemal pewny, a najgorszy i najbardziej niebezpieczny jest tłuszcz trzewny. Zmieniony przez - dudee w dniu [...]

Jak Domer. Zdecydowanie redukcja tkanki tłuszczowej w Twoim przypadku będzie wskazana, tak więc aby zmobilizować organizm do uruchomienia rezerw zgromadzonych w postaci tkanki tłuszczowej należy zrewidować swoją strategię żywieniową. Dążenie dalej w masę jedynie może przynieść wiele negatywnych następstw zdrowotnych. Zmieniony przez - dudee w [...]

Masa ciała nie jest wyznacznikiem efektów kształtowania sylwetki i jej wyglądu. Dlatego też ustalanie celu jako konkretną ilość kilogramów nie ma sensu. Istotne są pomiary obwodów ciała. Należy je wykonywać co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. To, że masa ciała zaczęła u Ciebie spadać wynika że spożywania zbyt małej ilości kcal. [...]

Tu masz wszystko napisane, poczytaj i wylicz. A btw jajek znajdziesz w tabelach. Nie polecam jedzenia surowych. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony przez - domer w dniu 2008-02-22 07:24:32

Dzieki domer wlasnie po taki glos rozsadku sie tu zglosilem :)

Przed treningiem Białko + Tłuszcz stanowiące 20% dziennego zaporzebowania, po treningu posiłek obfity w węgle stanowiący wiekszą część dziennego zapotrzebowania i będzie ok, Aeroby tak jak domer pisze, po treningu zdecydowanie lepiej się sprawdzą, niż robienie ich rano na pusty zołądek i czekanie do 13:30 z posiłkiem.

domer 300kcal dorzucic z ww czy t?

Wiekszosc jest z durum (semolina). Lidl, netto, biedronka, plus, hipermarkety itp. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-10-15 12:42:18

właściwe podsumowanie domer! Przecież każdy ma swoje smaki i przyzwyczajenia. Jeśli nie jestem zawodowcem nie ma co popadać w paranoje, że musi być to i tylko to bo "nie urosnę" :) Grunt to wybierać jakościowo dobre produkty i syfu unikać :)

2-3 lata treningow i bedzie lepiej Oczywiscie nogi rowniez cwicz. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-07-31 16:11:03

Co byś wygrał będzie źle, gdy będziesz opierał się na jednym źródle węglowodanów. Ważne żeby dostarczyć kalorie i makroskładniki, nawet opierając się na jednym źródle węglowodanów.

Właśnie domer głodny nie chodzę nawet na takiej kaloryczności bo mam mało ruchu. Za biurkiem w pracy, a w tygodniu 3-4 treningi. Myślę, że przyczyną też może być to że ostatnimi czasy mocno poleciałem ze złym jedzeniem i alkoholem i jakoś mnie zablokowało? Na początku redukcji miałem kłopoty z wypróżnianiem przez to. Co do gospodarki hormonalnej [...]

Piersi z indyka/kurczaka, ryby, nabial, ryze/kasze/makarony/pieczywo/warzywa, oliwa z oliwek - biedronka/lidl Woda - mineralna (muszynskie zdroje/muszyna netto/makro), zrodlana (aquarell/saguarro lidl) Krewetki koktajlowe, ryby - makro Orzechy wloskie/pestki z dyni - allegro Olej lniany - internet Zmieniony przez - domer w dniu 2010-10-06 13:55:44

Mam zdanie jak Domer. Wcześniej czy później albo trafisz na normalną siłownię, albo odpuścisz. W jednym czy drugim wypadku to będzie wyrzucenie kasy w błoto

Zakładając na ślepo, że wyliczenia zapotrzebowania kalorycznego są prawidłowe to ok. Źle jednak ustaliłeś składniki odżywcze w diecie. Białko zmniejsz do 2 gramów na kilogram masy ciała. Jest to na tyle duża ilość, że w zupełności wystarczy aby kształtować sylwetkę. Tłuszcze masz w zbyt małej ilości. Minimum 1 gram na kilogram masy ciała. [...]

Cześć! Sam trenuje triathlon, jednak wiem że nie nie ma takich supli! Koledzy twierdzą że lepiej regenerują się po BCAA, ja nie odczuwam różnicy. Kreatyna - teoretycznie też jest dobrym suplementem (poczytaj skąd i w jaki sposób jest wykorzystywana energia i jak wyglądają szlaki energetyczne - tu polecam książkę Anita Been - Żywienie w sporcie"). [...]