dokłądnie tak jak mówisz domer.. :) muszę tak zrobić .. bo wstępne diagnozy mam kiepsie :P na pewno mam rozwalny nerw łokciowy bo dzisiaj byłem u rehabilitantki a jeszcze nie wiadomo czy nie mam zniszczonego rotatora w barku ale to się dowiem jak zrobię USG :P POZDRO !
Dzieki Domer za szybka odpowiedz. Czyli: B:2,2g W:reszta.. T:0,8-1,2g Dodam, ze dieta jest typowo na mase. Wyczytalem na forum, ze niektorzy stosuja wieksza ilosc bialka i to na mase, wiec czy zwiekszac tylko ilosc wegli po pewnym czasie czy bialka rowniez? Pozwole sobie zadac kolejne pytanie... Jezeli moje zapotrzebowanie kaloryczne w diecie na [...]
[...] najlepiej jest rozlozyc po rowno bialko w posilkach, wiec wyjda bialka na posilek o jakich napisales. Oczywiscie, jezeli ktos jest zmuszony w ciagu dnia co zjedzenia 3 posilkow, przez co dostarczy ok 60-70% zalecanej ilosci to to nic nie stoi na przeszkodzie zeby spozyl wiecej w tych posilkach. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-05-27 14:20:03
scigacz_89 pomylilo Ci sie z serem zoltym lub jogurtami. Ser bialy powstaje na zasadzie hydrolizy kwasowej lub podpuszczkowej. Kwas mlekowy wykorzystuje sie, ale nie bakterie kwasu mlekowego. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-06-05 11:37:12
dzieki domer. musieli sie machnac w takim razie na jednej stronie, bo wyraznie bylo napisane, ze cukier mlekowy jest przetwarzany na kwas mlekowy przez odpowiednie bakterie podczas fermentacji mlekowej i w sumie zaciekawilo mnie to. Zmieniony przez - scigacz_89 w dniu 2011-06-05 12:28:11
Dzieki domer. Jednak chodzi mi o cos troche innego. Chodzi mi o podbicie kalorii i wegli w diecie, przy ktorej chodze wciaz na maxa pelny. Napisales zeby dawac dodatki do sniadania, tyle ze ja juz daje do sniadania i tak bardzo duzo. Sniadanie mam na maxa ok.
Nie ma sensu liczenia IG. Jest on przydatny tylko w celu odroznienia przez osoby z malym doswiadczeniem zrodel weglowodanow przetworzonych o wysokim IG od nieprzetworzonych o niskim IG. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-01 19:16:15
Domer jeszcze jedno pytanko. Jak dałem do odmrożenia 300 g łososia na dzisiejszą noc, to mogę 150 sobie zrobić dziś, a drugą porcję surową przechować w lodówce do jutra? Czy od razu, jak to się mówi, "dwie pieczeni na jednym ogniu" machnąć i wtedy przechować w lodówce drugą porcje? Tylko tak na zimno jutro jeść ..
50g rano, 100g przed i po bedzie ok. rsr ilosc bialka jest ok. Oczywiscie, ze nalezy zmnieszac jego iloc w trakcie okrsow regeneracji trwajacych ok 7-10dni miedzy cyklami 6-8tygodniowymi. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-12 21:32:28
Codzienna suplementacja syntetycznymi preparatami witaminow-mineralowymi nie jest dobrym rozwiazaniem. W lato warzywa sa w miare tanie, w zime mrozonki. Poza tym, nie tylko warzywa i owoce zawieraja witaminy i mineraly. Staraj sie urozmaiac zrodla bialka, weglowodanow i tluszczy a bedzie ok. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-13 14:30:05