domer

Low carb to nie dieta ketogeniczna. Ta pierwsza zakłada 100-150 gramów węglowodanów i 2 gramy białka na kilogram masy ciała. Drugą do 30-50 g węglowodanów i 1-1-1,5 grama białka na kilogram masy ciała. Zasady ich są więc inne. Polecam poczytać na ich temat artykuły: https://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase__fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html [...]

Domer próbowałem zmieniać przez tydzień żarłem jak najwięcej ograniczyłem te pszenne bułki ,jadłem jak najwięcej z różnych źródeł ,ale co do wagi ... stoi bez zmian ,obwody tak samo nie wiem już co robić. 3 dni robiłem zrzuty jak mi się udało. Co do wstawiania tych produktów z osobna to nie wiem o co cho bo nie da się chyba w [...]

Wcale nie musisz placic 30zl/kg. Mozna znalezc za 18-20zl, czyli prawie w cenie piersi. Ryby wychodza na pewno taniej, ale skoro nie lubisz to ok. Daj warzywa w kazdym posilku, nie ma sensu organiczac. To moze doprowadzic tylko do problemow zdrowotnych, szczegolnie przy takiej ilosci bialka. Zmieniony przez - domer w dniu 2009-08-01 10:29:57

Mysle ze tak jak masz bedzie ok. Tran zawsze mozesz zamienic na omega3. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-10-23 14:58:46

Nie rozumiem po co ciągniecie z Panem Moralezz dyskusje. Uważa, że wie lepiej, a mam wrażenie że wy jako porządni ludzie chcecie mu pomóc, a on i tak zrobi wszystko po swojemu. Teoretycznie 2g cukru krzywdy nie zrobi (8 kcal) ale domer ma rację, nie ma co używać półśrodków i jeżeli można to trzeba szukać zdrowszych zamienników, a nie mieć wymówki.

Rozpiska, ktora wrzuciles jest ok. Jedynie postaraj sie urozmaicac zrodla tluszczow, zamieniajac oliwe np na pestki z dyni. Weglowodany w ostatnim posilku moga zostac. Bylebys jadl go min 2h przed snem. Sporej objetosci posilek moze utrudnic zasniecie i dobry sen. Zmieniony przez - domer w dniu 2011-08-19 16:08:23

Jezeli to rzeczywiscie chodzi o bulke jak bedzie razowa to moze byc, chle raz samo. Ostatnio jada takie fajne buleczki kwadratowe posypane sezamem i siemieniem a na spodzie slonczenik, bardzo dobre, polecam Zmieniony przez - domer w dniu 2006-03-31 15:35:37

Większej różnicy nie będzie czy dasz 0,5, 1, czy 2g. Ja daje na oko. Na wadze zobacz ile to np. 3g i dawaj mniej więcej 1/3. Chyba, że nie masz wagi, to ją kup. Jest to podstawa. Zwykła kuchenna z podziałką 1g czy tak zwana dilerka?

Sa tansze i tez dobre gainery. Dlaczego az 300g gainera chcesz spozywac, nie wyrobisz sie w diecie? To ile musisz go spozywac zalezy jakie masz w niej braki. Jezeli chcesz bez tluszczu to bedzie ciezko Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-24 12:25:20

[...] brakuje. Lub jest tez taka opcja ze wezmiesz białko i osobno carbo. Gdy bedziesz chcial to bedziesz pil samo bialko a jak gainera to bedziesz mieszał Ja tez mialem skaze bialkowa i lekarze mowili ze bede mial juz do konca zycia. A gdy zaczalem cwiczyc i zwieszylem bialko w diecie to juz nie mam Zmieniony przez - domer w dniu 2005-02-24 19:50:18

Uzupelniasz glikogen po treningu poprzez dostarczenie weglowodanow postych jakies 20 min po nim ? Ile kapsulek tranu bedziesz mial brac bedzie zalezec od zawartosci kwasow tluszczowych w owej kaspulce domer: Oliwa z oliwek zawiera oczywiscie niewielkie ilosci omega 6 Zmieniony przez - protein w dniu 2005-05-06 10:43:15

Jak z rybami ? Jak domer jestem tego samego zdania...

Dieta jedz co chcesz, czyli brak diety? %-) Dodaj około 400kcal i obserwuj obwody ciała. W zależności od ich zmian koryguj kcal. Do zera kalorycznego, czy aktualnego bilansu kalorii na redukcji ?

Witaj, Jak domer , mniej kalorii nie znaczy że będzie lepiej. Według mnie spowolnisz bardziej mamie metabolizm, powinieneś zacząc rozruszać jej niż dalej zwalniać. Pozdrawiam

Ta sama waga? I urozmaicaj troche. Ja proponuje posty podwieszone bo jak wezmiesz sobie taka diete (pasujaca oczywiescie do Twojego zapotrzebowania) po po pierwsze zadnej wiedzy nie zdobedziesz co jest wazne a po drugie szybko Cie to zniecheci. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-03-14 09:56:49

Efekty redukcji tkanki tłuszczowej rzeczywiście wydają się bardzo dobre, po tym, co widać na zdjęciach przed i po tym okresie. Warto jednak zwrócić uwagę na to, że jesteś już bardzo długo na ujmenym bilansie energetycznym. Od września to kawał czasu i nie zaleca się redukować w ten sposób bez przerwy. Sugeruję ustalić sensowny cykl treningowy na [...]

Ta rozpiska to jakiś żart i prowokacja. Tak głodowe ilości kcal to prosta droga do zaburzenia gospodarki hormonalnej i sporych problemów zdrowotnych. Jedz dwa razy za mało niż Twoj organizm potrzebuje bez jakiegokolwiek ruchu. Aby mógł funkcjonować. A co najmniej trzy razy za mało niż wynosi Twoje zapotrzebowanie kcal. Niestety nie żartuje. [...]

Więc zaburzenia hormonalne są niemal pewne. Niezbędne jest wykonanie podstawowych badań: morfologia, tsh, ft3, ft4, przeciwciała, kortyzol, lipidogram. Kcal musisz zwiększać. Układ trawienny nie pracuje prawidłowo po głodówkach. Trzeba będzie czasu aby go rozkręcić. Morfologie zawsze mam super wyniki ale te inne badania na 1000% zrobię.

Wrzuć to normalnie, aby było czytelne. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-11-26 11:26:40

[...] 100g (dwie kromeczki) -Sałata zielona 25g -Polędwica 50g wiecej bialka w potreningowym-Ogorek 10g 22:00 -Tuńczyk w sosie własnym w kawałkach 170g dodaj warzywa Zmniesz ilosc orzechow a dodaj oliwe z oliwek, wiecej warzyw i omega 3. Ok 10-15min po treningu daj ww proste lub carbo. Zmieniony przez - domer w dniu 2006-08-31 14:15:50