domer

domer - 2ga satysfakcjonujaca mnie odpowiedz.] Napisz coś o proporcjach jeśli mozesz. pominmy to, że "herbatniki"

Używając olej do smażenia w aerozolu psikamy na patelnię tak małe ilości, że kalorii praktycznie z tego nie będzie, więc nie ma sensu wliczać 1-2 gramów tłuszczów, chyba że ktoś psika pięć sekund. Wtedy będzie tego już trochę więcej. Poziom tkanki tłuszczowej nie jest wysoki, ale myślę, że warto zredukować go nisko, po to, aby później budować [...]

Po środku, czyli 450-500 a nie 300. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-16 19:32:06

Raczej bliżej 16-17% niż 13%. Redukcja do odsłonięcia mięśni brzucha wydaje się rozsądnym rozwiązaniem. no tez tak mi sie wydaje ze wiecej, a co z tą dietą ? :)

[...] daj o 15 a za 1,5 h tą kretkę , idealnie by ci wyszło jak byś na siłownie poszedł o godz 17:00.Posiłek potreningowy daj o 19 bo zapewne 1,5 + carbo to 19:00.Tak jak domer napisał Ostrovia przed snem to nienajlepsze rozwiązanie , ma szybko wchłanialne białko , a przecież nie o to chodzi.Na kolacje Daj tuńczyka lub jakaś inne rybke i po [...]

[...] 0.5 do 1 g dziennie. Mozna spozywac ja z sokiem z 1/2 cytryny lub dodawac do kasz lub twarogow, aby zapobiec osteoporozie. Kuracje skorupka jaj nalezy przeprowadzac 2 razy do roku w Styczniu i w Listopadzie w ciagu 30 dni, stosujac 1-2 g dziennie. ponoc wapn ze skorupek jest przyswajalny w 100% co na to qedch'y? (czytaj qaz.ellis.domer.charon)

Nie jest to szczególnie duża ilość. Możesz podbić źródłami, które można łatwiej spożyć niż np pełnoziarniste. poza tym, wcześniejsze ustalenia są w porządku?

Zjedz po prostu solidny posiłek. 50g płatków z wpc i bananem to jedzą drobne kobiety. Obawiam się, że Twoja dieta to głodówka. Poza tym, przecież nie będziesz tak jadl do końca życia. Zjedz sobie płatki a innego dnia ziemniaki z mięsem. Jeszcze innego kadzę z rybą. Masz duży wybór. Ja po prostu na tyle lubię owsiankę, lub lubiłem do tej pory, na [...]

Białkp 2g/kg masy ciała. Przdd i po treningu pełnowartościowy posiłek a nie odżywka i twaróg. Wywal miód w czasie treningu. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-07 14:51:34

[...] lub górnikiem, żeby w*******ać 6000 kalori trzeba być mutantem aktywnym jakimś ;> 6000 kalorii to juz nie dal mnie, chodzil bym jak naćpany mamut ---- "odpowiedział domer w tym temacie w 2006 r ile jest białka w białku jednego jaja a tu masz ile jest białka w całym jaju " Od 2006 roku jajka mają więcej białka Zmieniony przez - [...]

Mi tymianek smakuje do wszystkiego. Czosnek też podstawa. Jak lubisz bardziej pikantne to habanero daje fajny smak ;-) Zmieniony przez - domer w dniu 2014-01-31 18:32:53

Urozmaicaj, nie tylko piers z kurczaka i ryz masz mozliwosc dodac do diety jako zrodla bialka i weglowodanow. Nie bedzie za duzo kcal jak na redukcje? Znasz swoj organizm na tyle, ze wiesz ile potrzebuje? Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-04 13:39:14

To chyba ten temat http://www.sfd.pl/temat52358/ ale niech jakiś mod sie wypowie w tej sprawie domer, ellis, czekamy

[...] wystarczy posilek do 30min po ciwczeniach. Jezeli chodzi o diete to do kazdego posilku dodaj warzywa, staraj sie urozmaicac zrodla weglowodanow, masz spory wybor a u Ciebie dominuje zdecydoanie pieczywo. Tak samo zrodla bialka, mozesz jesc ryby, jaja, wieprzowine, itp. a nie tylko ser bialy. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-03-29 17:16:35

Federer - Djokovic 3-1 Zmieniony przez - domer w dniu 2011-01-25 19:52:17

[...] ryby morskie, - nabiał, - jajka, - olej mct, - tłuste mięsa (wieprzowina), - orzechy, nasiona. Jest tego sporo i należy zamieniać je w naszej diecie. Warto zaznajomić się z zalecanymi źródłami tłuszczów: https://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html Zmieniony przez - domer w dniu 2019-08-23 21:38:35

Niestety z Twoimi problemami zdrowotnymi nie będzie łatwo. Hashimoto + insulinooporność to bardzo nieciekawe połączenie dla naszej sylwetki. Ciężko tu dobrać odpowiednie rozwiązania żywieniowe. Bez wątpienia nie możesz pozostawać dalej w głodówce. Wklej tutaj wszystkie wyniki badań. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-06-22 11:35:47

Napisz też dokładnie jak wygląda Twoja aktywność i opisz treningi. Mój trening wygląda w tym momencie tak 3-4x w tyg. rozgrzewka 5-15 min na maszynie eliptycznej potem ćwiczenia siłowe, na zaminę raz nogi raz góre trening na klatke, barki, triceps, brzuch wyciskanie uchwytow +rozpiętki 3 serie po 8 powtórzeń wzonszenie hantel w bok, w przód [...]

Panowie wiedzą coś na temat odżywiania wiec raczej słucha rad Łukasz Kowalski (LukaszK) Jest doktorantem w Katedrze Dietetyki Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji SGGW. Prowadzi indywidualne konsultacje i seminaria dietetyczne. Jest także autorem kilkudziesięciu artykułów dotyczących żywienia i aktywności fizycznej opublikowanych w [...]

2200 kalorii to zerowym bilans kaloryczny ale dla trenującej kobiety o masie ciała 60 kilogramów. Coś tutaj jest nie tak i polecam wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne jeszcze raz. Wcześniej jadłeś głodowe ilości kalorii. Zwiekszyłeś do ilości spożywanych przed kobiety. Myślę, że jednak warto przemyśleć ilość odpowiednią dla mężczyzny. Jeżeli [...]