Zapraszam Cię do działu odżywianie w celu przeanalizowania diety. Sądząc po tym co piszesz masz w niej spore braki i efektów niestety może nie być: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-07-06 13:35:07
Przynajmniej polowa zapotrzebaowania na tluszcz powinna pochodzic ze zdrowych zrodel, i nie smazonych. Zmieniony przez - domer w dniu 2005-05-09 17:13:34
Jeżeli taki rozkład Ci pasuje i np nie jesteś przejedzony na treningu, to ok. Kawa bez mleka. No taki rozkład jest dla mnie jedyna rozsądną droga ponieważ gdybym nie zjadł 2 posiłków przed treningiem to głodny bym był do tej 19 a po treningu wyjdą 2 spore posiłki wiec i regeneracja będzie dobra ☺ IMO kawa z.mlekiem (odrobiną) nie przeszkodzi w [...]
[...] hemoglobina). Jego przyswajalność z pokarmów wynosi około 20%. W produktach spożywczych pochodzenia roślinnego (fasola, brokuły, groch, szpinak, orzechy, fasola, melasa, suszone brzoskwinie, owsianka) żelazo jest w postaci trudno przyswajalnej, niehemowej i jego przyswajanie dochodzi do 5%." Zmieniony przez - domer w dniu 2007-02-04 11:44:02
Brakuje Ci trochę mięśni. Nie wiem czy redukcja będzie dobrym rozwiązaniem. A czy przy takim bf'ie nie spase sie jak świnia ? Mam wrażliwość na tym punkcie bo przez 3/4 życia byłem grubą świnią z 30% bfem.
Nie zaczynajcie znowu Gdybys poczytal uwaznie forum to bys wiedzial jakie jest nasz zdanie na ten temat. http://www.sfd.pl/temat105311/ http://www.sfd.pl/temat199115_strona1/ Zmieniony przez - domer w dniu 2005-07-27 10:36:47
domer taka jest prawda, z mniejszymi porcjami organizm duzo lepiej sobie radzi niz jakbys mial 3 razy dziennie wrzucic po te 800-1000 kalorii czy nawet wiecej (zalezy ile spozywasz)
Zacznij od ułożeni treningu w dziale trening dla początkujących: https://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html Następnie wyliczenie zapotrzebowania kalorycznego: https://potreningu.pl/articles/5255/zapotrzebowanie-kaloryczne-dla-wnikliwych- Zmieniony przez - domer w dniu 2019-04-12 17:40:00
[...] żywieniowy Ci nie służy, to tutaj należy szukać zmiany a nie w szczegółach. Nic Ci po tym, że wypijesz kawę, czy prześpisz się 1h dłużej, jeżeli problem jest bardziej złożony. To tak jakbyś wlewał do samochodu złą benzynę i zastanawiał się co zrobić żeby było lepiej. Odpowiedź jest oczywista. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-10-03 15:01:58
No to dawaj te argumenty biochemiczne. Chętnie poznam je wraz z referencjami (tylko proszę, nie proteinpower, ale pubmed niech to będzie) :-) Bo w biologii molekularnej, epidemiologii otyłości i cukrzycy oraz epigenetyce i immprintingu też już "trochę" siedzę :-) Być może również LukaszK się przyłączy do dyskusji. Oraz faftaq, Domer, Koniu [...]