domer

Biegaj na miekkim podlozu, np murawa boiska. Kup sobie tez jakies adidasy dobrze amortyzujace. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-04-30 15:29:32

aha bym pominął Domer Tobie oczywiscie tez . w 3 tyg prawie na podium nielada wyczyn :) Ale smutny nie bedziesz bo juz wygyrwales w Lidze Typerow :)

Rzutem na taśmę %-) Gratulacje i dzięki za grę. Ale to tylko dlatego, ze ja celowałem w to 3 miejsce };-) gdyż nagroda mi najbardziej odpowiada 8-)

CHciałbym podziekować wam za pomoc ... Mam abona wiec sogi dla was ! Timki74 ldv_kzn domer Hell boy miloszmk

Dawno nic nie pisałem, ale byłem cały weekend poza domem :) Domer, chodzi mi bardziej o takie sporadyczne akcje, tj. raz na miesiąc albo 2 miechy. Co do rozpiski z poprzednich dni - czwartek dieta była +30 minut cardio na czczo. Piątek tylko pilnowane były godziny posiłków, ale niestety nie były liczone. W sobote całkiem pofolgowany dzień - [...]

Domer ma na mysli ze powinienes odpoczac i wskoczyc na zerowy/lekko dodatni bilans zeby hormony troche do gory podciagnac i odsapnac bo juz dosc dlugo redukujesz, tzw. diet break.

Dzieki domer. Jestem ciekaw efektow na rekompozycji, ktora obala mit ,,albo masa, albo redukcja"

Dzieki domer. Co do sily chwytu to przy treningu na wolnych ciezarach sie wzmacnia ( a ja preferuje tylko i wylacznie wolne ciezary). Mam tez sciskacze, ale czort wie czy sie nadaja do tego. Zobaczymy, moze sie wyrobi. A co do drugiej wersji to moglbym tez wykonywac, gdybym nie mial juz sily na wykonaniu serii nachwytem?? Czy przerwac ogolnie tak [...]

Dla kogoś, kto kupuje masło większe znaczenie ma cena i smak a niekoniecznie, to czy zawarte są w nim tłuszcze zwierzęce. Pewnie nawet większość uzna to za plus zdrowotny (dodatek roślinnych). Dokładnie. Skoro przez jakieś bodajże 30 lat były nawet oficjalne nawoływania do zamiany tłuszczów zwierzęcych na roślinne w celu zmniejszenia rozwoju [...]

[...] na redukcji, na twoim miejscu wrzuciłbym. Co Ci szkodzi? :) Co do tej diety to nawet w czasie przerwy mam zamiar trzymać kaloryczność na kontrolowanym poziomie, zrobię tak jak radził domer, zostawie kcal i zobacze co się będzie działo. Do końca lipca będzie to pewnie 2100, ale zobaczymy :) Zmieniony przez - turboj w dniu 2014-06-08 14:43:05

Zrob mix z owsianymi zeby te crunchy stanowily dodatek smakowy a nie podstawe posilku. Wlasnie myslalem, nad miksem 50/50, owsiane i musli jakies. ale bedzie jedzonko.:-PP Christo87 - cynamon jak najbardziej. Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-26 10:39:11 Zmieniony przez - kubsztix w dniu 2012-09-26 10:39:35

Domer - wiem, wiem, tylko wiem też, że któreś strączkowe się wlicza. Dla pewności chciałem wiedzieć. Fasolka, groszek, kukurydza i te sprawy wliczać? Jak Ci wygodnie. Az tyle chyba nie jadasz tej fasoli czy gorszku? Jak na 450g mieszanki warzywnej jest po 50g groszku, fasoli i kukurydzy to nie wiem czy jest sens zawracac sobie glowe. Mniej wiecej [...]

Jeść. Strączkowe wliczamy, resztę jemy :-)) (pozdro Domer :-)) ).

Domer, jak zwykle dzięki. Do jakiego poziomu? Na spokojnie do 5.2?

no ale rano zawsze spozywałem piewczywo.Wiec Domer jakie bedzie najlepsze? Razowy chleb? czy nie patrzeć na to i jeść bułke? Jedz jakies pelnoziarniste. Zwroc uwage na sklad czy nie ma dodatkow karmelu i jakie rodzaje maki sa zastosowane. Chrupkie jest bardzo przetworzone.

Domer, bo coś tam czytałem że te ze skórką mają trującą amigdaline... Nie wiem jak traktować takie doniesienia... Musialbys zjesc naprawde duza ilosc zeby bylo jakies ryzyko. Nawet nie slyszalem o takich zatruciach. Jest to watpliwe podobnie jak dzialanie antynowotworowe amigdaliny.

[...] w jakims stopniu utrudniaja wchłanianie składnikow odżywczych z jelita a jezeli chodzi o ich ilosc to 100g dziennie Zmieniony przez - KabaSss w dniu 2012-12-11 01:18:30 Od takiej ilosci na pewno %-) Zmniejsz to bo problemow moze byc wiecej niz tylko slabsze wchlanianie skladnikow mineralnych. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-12-11 08:47:38

Ilosc weglowodanow w 100g ryzu/kaszy/makaronu odpowiada ilosci w 500-600g zmiemniakow. W zaleznosci od rodzaju ziemniaka. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-12-19 21:25:28

Tak wiem domer o tym ale co z dodatki konserwującymi/ wzmacniaczami smaków? na takie można się napotkać przecież. To jest prosto z beczki więc raczej nie ma żadnych takich dodatków ale na kapustę pakowaną np w: folie można się natknąć w składzie na takie dodatki więc po prostu wolałem zapytać.

Ok, dziękuje . A czy chudy twaróg, z mlekiem i z owocami ( zmiksowane) to dobry pomysł jako wieczorny posiłek? Jeśli tak to ile razy w tygodniu mogę to jeść ? Zawsze jak wracam z treningu , jem coś słodkiego i chce to w końcu zmienić , ten shake mi smakuje i jest sycący, myślałam żeby go pic wieczorem jak wracam z treningu . W posilku po treningu [...]